兒童的抵抗力和耐寒能力比較差，到了冬季容易出現(xiàn)上呼吸道感染、流感及肺炎等，正好冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，家長(zhǎng)合理的給孩子攝入營(yíng)養(yǎng)能提高抵抗力。

兒童冬季進(jìn)補(bǔ)飲食：做到3多吃，3不吃

3多吃

1、白色的食物：中醫(yī)認(rèn)為白色能入肺經(jīng)，保護(hù)肺臟，防止受到有害物質(zhì)侵入?？梢越o孩子選擇白蘿卜、白菜或者銀耳等。在白色食物里面含有大量的黃酮類物質(zhì)，屬于很好的抗氧化物質(zhì)，能清除對(duì)身體有害的自由基，提高身體免疫系統(tǒng)，改善全身的血液循環(huán)，降低患上疾病的幾率。

2、黃色的蔬菜水果：在黃色蔬菜和水果里面含有大量的胡蘿卜素，能在肝臟中轉(zhuǎn)化成維生素a，保護(hù)了皮膚粘膜和口腔黏膜，可提高免疫系統(tǒng)，同時(shí)也增強(qiáng)了肝臟解毒和代謝能力以及消化系統(tǒng)，幫助兒童調(diào)理脾胃功能。

3、黑色食物：中醫(yī)認(rèn)為黑色能入腎經(jīng)，補(bǔ)充腎氣，可以多吃黑豆、黑芝麻、黑米等，里面含有的植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化功效，含有的鐵元素能防止缺鐵性貧血，另外也能達(dá)到補(bǔ)腦健腦的功效。

3不吃

1、肥甘厚味的食物：大量的給孩子吃肥甘厚味的食物會(huì)內(nèi)生濕熱，堵塞了呼吸道，加重了哮喘癥狀。另外也不能吃油炸食物，本身兒童的胃腸道功能薄弱，若是吃油炸食物會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，在身體中生濕熱而刺激痰液的生成，加重咳嗽。

2、寒涼的食物：孩子吃太多寒涼的食物會(huì)對(duì)脾胃帶來損傷，使脾功能下降，會(huì)聚集大量濕氣而生痰，從而誘發(fā)咳嗽。冬季不能讓孩子吃冰激凌或者喝冷飲。

3、各種補(bǔ)品：部分家長(zhǎng)為了讓孩子長(zhǎng)得更高更壯，會(huì)盲目的選擇昂貴的補(bǔ)品，比如冬蟲夏草和人參等。兒童屬于純陽體質(zhì)而且生長(zhǎng)發(fā)育比較旺盛，如果亂使用補(bǔ)藥的話不容易被分解和消化吸收，非但達(dá)不到保健效果，反而會(huì)引起性早熟。

溫馨提示

兒童的皮下脂肪比較少且毛細(xì)血管豐富，身體上的熱量散失速度快，所以應(yīng)該給孩子多吃一些能夠增加熱量的食物，比如羊肉、狗肉等。冬季多帶著孩子戶外活動(dòng)，不能長(zhǎng)時(shí)間呆在房間里。讓孩子多喝水，多吃蔬菜，養(yǎng)成一天一便好習(xí)慣。