生娃到底有多疼？不同的產(chǎn)婦可能對疼痛的感覺存在有個體差異，有的疼到呼天喊地，有的沒有太多的感覺就生完了，曾有多個國家產(chǎn)科中心對產(chǎn)婦分娩時疼痛感覺做過調(diào)查，顯示產(chǎn)婦分娩過程中感覺不痛或輕微疼痛的占15%，中等疼痛的占30%，劇烈疼痛的占35%，極度劇痛的占20%，說明至少55%的產(chǎn)婦需要緩解產(chǎn)時的疼痛。

如果將疼痛按級別由輕到重，分成零至十級，那么生娃時疼痛的級別就是所有疼痛級別中最高的級別----十級疼痛，而且，這種疼痛，有些還可能會持續(xù)10個小時以上，且不斷加?。?/p>

既然這么疼，那么有沒有一些辦法可以減輕這種痛呢？答案是：當(dāng)然有！

在分享疼痛的緩解方法之前，我們先來看看，產(chǎn)婦在生孩子的過程中，是哪些階段在痛。根據(jù)分娩的過程，產(chǎn)程可以分為這幾個階段：

第一產(chǎn)程：宮頸擴張期，為規(guī)律性宮縮到宮口開全，即真正疼痛到子宮頸開全的階段。

第二產(chǎn)程：胎兒娩出期，為宮口開全到胎兒娩出的過程。

第三產(chǎn)程：胎盤娩出期，為胎兒娩出到胎盤娩出的過程。

第四產(chǎn)程為產(chǎn)后產(chǎn)房觀察期。

在這些過程中，第一產(chǎn)程早期的疼痛主要來源于子宮的收縮，隨著產(chǎn)程的進展，第一產(chǎn)程后期，胎兒在陰道中慢慢下降，會陰部的肌肉、肌腱，甚至骨盆髖部，骶部受到張力及拉力，疼痛會不斷加?。?/p>

知道了哪些階段疼痛了，那接下來就是劃重點了，孕媽們趕緊做好筆記，看看有哪些減輕分娩痛的方法吧：

No1：無痛分娩

無痛分娩，是采用椎管內(nèi)分娩鎮(zhèn)痛，通過阻滯子宮及宮頸與大腦之間的痛覺神經(jīng)通路，從而減輕宮縮痛或達到完全無痛。這種方式安全可靠，基本上健康的孕產(chǎn)婦均可進行這種分娩鎮(zhèn)痛，不過一般會根據(jù)宮口開大的情況來決定無痛分娩的時機，但是由于麻醉醫(yī)生緊缺，并不是每家醫(yī)院都能提供到這個服務(wù)。

No2：拉瑪澤（Lamaze）減痛分娩法

拉瑪澤呼吸分娩減痛法，指產(chǎn)婦通過刺激—反應(yīng)的制約行為，學(xué)會如何自動使用神經(jīng)肌肉控制運動、呼吸技巧，以達到分娩過程中減輕疼痛的一種生產(chǎn)呼吸法，是一種非藥物的鎮(zhèn)痛法。它主要是在臨產(chǎn)時配合產(chǎn)程的進度做，分為初步、加速和轉(zhuǎn)變3個階段，呼吸有五種，分別是：廓清式呼吸、胸式呼吸、淺而慢加速呼吸、淺的呼吸以及哈氣。

（1）廓清式呼吸

用鼻子慢慢吸氣，感覺腹部微微凸起，再用嘴巴緩緩呼氣，使得腹部回到原來的位置，而胸部是保持放松狀態(tài)的。

（2）胸式呼吸

用鼻子慢慢吸氣，感覺胸廓膨起，再用嘴巴緩緩呼氣，使得胸廓回到原來的位置，而腹部是保持放松的。

（3）淺而慢加速呼吸

?在胸式呼吸的基礎(chǔ)上，根據(jù)宮縮速度和強度來調(diào)整呼吸的速度和深度，宮縮變快變強，呼吸變快變淺。

（4）淺的呼吸

微微張嘴，一呼一吸在喉嚨處發(fā)聲，呼吸速度根據(jù)宮縮頻率調(diào)整，盡量保持呼吸氣量相同，避免過度換氣。

（5）哈氣

呼吸最快最淺，嘴巴張開，像喘息一樣急促呼吸。

No3：運動療法

可以使用分娩球、跑步機、啞鈴、待產(chǎn)瑜伽球操，使用分娩球運動，可放松盆底肌肉，松馳產(chǎn)道、會陰，不僅可以緩解疼痛并消除恐懼心理，而且在運動過程中，使胎頭對宮頸的壓力增加，反射性引起宮縮加強，進而提高自然分娩率。

No4：自由體位分娩

待產(chǎn)時，讓孕產(chǎn)婦自由選擇臥、走、坐、立、跪、趴、蹲等能讓自己感到舒適的姿勢，并能緩解疼痛的體位，而不是千篇一律地采用靜臥在床的分娩方式，也可在一定程度上緩解分娩時的疼痛。

No5：心理支持

家屬、尤其是丈夫的陪伴，讓準爸爸與妻子一起迎接寶貝的誕生，不僅可以給予孕產(chǎn)婦心理上的安慰，還能增加夫妻間的感情。在孕期，準爸爸可以跟準媽媽一起參加孕婦學(xué)校的培訓(xùn)，為陪產(chǎn)做好心理和知識上的準備。當(dāng)孕媽媽進入產(chǎn)房后，在第一產(chǎn)程宮縮強度還不是很大時，準爸爸可以讓媽媽好好休息，保存體力，隨著宮口慢慢開大，宮縮加劇，準爸爸可以幫助妻子變換體位、鼓勵加油等，寶寶出生后，準爸爸可以幫媽媽按摩，促進子宮收縮，協(xié)助寶寶和媽媽實現(xiàn)“早接觸、早吸吮”等。

No6：其他

其他，如導(dǎo)樂陪伴分娩、按摩、冷熱敷、泡浴、淋浴、水針、分娩鎮(zhèn)痛儀等，都可在一定程度上緩解分娩痛。

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省婦幼保健院 產(chǎn)前產(chǎn)房護士長鄭麗娟主任護師