女孩來(lái)例假后通常還會(huì)長(zhǎng)個(gè)子，不過(guò)受多種因素影響，如骨骼發(fā)育狀況、激素水平、營(yíng)養(yǎng)攝入、運(yùn)動(dòng)量、睡眠質(zhì)量等。

1. 骨骼發(fā)育狀況：人體長(zhǎng)高主要依賴骨骼生長(zhǎng)，尤其是長(zhǎng)骨的骨骺線。女孩來(lái)例假時(shí)，若骨骺線未閉合，長(zhǎng)骨就能繼續(xù)生長(zhǎng)，身高會(huì)增加；若骨骺線接近閉合或已閉合，長(zhǎng)高空間就有限。一般而言，女孩骨骺線完全閉合年齡在16 - 18歲左右，但存在個(gè)體差異。

2. 激素水平：青春期女孩體內(nèi)激素變化大，雌激素在例假周期中波動(dòng)。適量雌激素有助于刺激骨骼生長(zhǎng)板細(xì)胞增殖和分化，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。然而，雌激素水平過(guò)高可能加速骨骺線閉合，使長(zhǎng)高時(shí)間縮短。此外，生長(zhǎng)激素也至關(guān)重要，它能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成和骨骼生長(zhǎng)，保證生長(zhǎng)激素正常分泌對(duì)長(zhǎng)高很關(guān)鍵。

3. 營(yíng)養(yǎng)攝入：充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)是長(zhǎng)高的物質(zhì)基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨骼和肌肉的重要成分，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。鈣是骨骼的主要成分，牛奶、蝦皮、海帶等含鈣豐富。維生素D能促進(jìn)鈣吸收，可通過(guò)曬太陽(yáng)或食用富含維生素D的食物獲取，如魚肝油、蛋黃等。此外，鋅、鐵等微量元素也參與人體生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程，應(yīng)保證攝入。

4. 運(yùn)動(dòng)量：適度運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)板，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。像跳繩、籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)，可對(duì)骨骼產(chǎn)生縱向壓力，刺激骺軟骨細(xì)胞分裂增殖，有助于長(zhǎng)高。運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)肌肉力量，改善身體姿勢(shì)，使身高在視覺上更顯挺拔。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，為骨骼提供更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

5. 睡眠質(zhì)量：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，尤其是深度睡眠階段。保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。一般建議女孩每天保證8 - 10小時(shí)睡眠時(shí)間，養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，創(chuàng)造安靜舒適睡眠環(huán)境。

女孩來(lái)例假后仍有長(zhǎng)高可能，但長(zhǎng)高情況受骨骼發(fā)育、激素水平、營(yíng)養(yǎng)攝入、運(yùn)動(dòng)量和睡眠質(zhì)量等多種因素綜合影響。若想讓女孩在來(lái)例假后繼續(xù)長(zhǎng)高，需關(guān)注這些因素，為其創(chuàng)造有利條件。若對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，可咨詢專業(yè)醫(yī)生。