一歲寶寶睡覺(jué)總是翻來(lái)覆去，可能由環(huán)境因素、飲食因素、缺乏微量元素、疾病因素、情緒因素等導(dǎo)致。

1. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境溫度過(guò)高或過(guò)低、過(guò)于嘈雜、光線過(guò)亮等，都會(huì)影響寶寶睡眠質(zhì)量，使其翻來(lái)覆去。比如夏天室內(nèi)溫度高，寶寶會(huì)感覺(jué)燥熱不安；冬天被子過(guò)厚，也會(huì)讓寶寶不舒服。

2. 飲食因素：睡前吃得過(guò)飽，會(huì)導(dǎo)致寶寶腸胃負(fù)擔(dān)加重，引起消化不良、腹脹等不適，從而影響睡眠；若寶寶睡前饑餓，也會(huì)因肚子不舒服而睡不踏實(shí)。例如，晚餐給寶寶吃了過(guò)多不易消化的食物，或者臨睡前沒(méi)有適當(dāng)加餐。

3. 缺乏微量元素：寶寶缺乏鈣、維生素D等微量元素時(shí)，神經(jīng)興奮性會(huì)增高，容易出現(xiàn)睡眠不安穩(wěn)、多汗、易驚醒等癥狀。鈣和維生素D對(duì)寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和骨骼健康至關(guān)重要，缺乏它們會(huì)影響寶寶正常的睡眠節(jié)律。

4. 疾病因素：感冒、發(fā)燒、咳嗽、腹痛、腹瀉等疾病會(huì)使寶寶身體不適，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。比如呼吸道感染引起的鼻塞，會(huì)讓寶寶呼吸不暢，只能通過(guò)翻身來(lái)尋找更舒適的呼吸姿勢(shì)。

5. 情緒因素：白天受到驚嚇、過(guò)度興奮等不良情緒，會(huì)使寶寶在睡眠中大腦仍處于活躍狀態(tài)，從而翻來(lái)覆去。例如，寶寶白天看了刺激的動(dòng)畫(huà)片或者和小伙伴發(fā)生了不愉快。

一歲寶寶睡覺(jué)總是翻來(lái)覆去是由多種原因引起的。家長(zhǎng)需要仔細(xì)觀察寶寶的情況，排查可能的因素。若懷疑是疾病因素導(dǎo)致，應(yīng)及時(shí)帶寶寶到正規(guī)醫(yī)院兒科就診。同時(shí)，要為寶寶創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，合理安排飲食，保證寶寶攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。在日常生活中，也要注意寶寶的情緒調(diào)節(jié)，避免寶寶受到過(guò)度刺激。遵醫(yī)囑補(bǔ)充必要的微量元素，以保障寶寶健康成長(zhǎng)。