孩子便秘難受，可通過(guò)調(diào)整飲食、培養(yǎng)排便習(xí)慣、增加運(yùn)動(dòng)量、腹部按摩以及合理用藥等方法來(lái)緩解。

1. 調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，多給孩子吃蔬菜，如菠菜、芹菜、西蘭花等，這些蔬菜富含纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。水果方面，可選擇香蕉、蘋果、梨等，其中的果膠有助于軟化大便。還可讓孩子適當(dāng)吃些粗糧，像玉米、燕麥、糙米等，能增加糞便體積，促進(jìn)排便。同時(shí)，要**孩子充足的水分?jǐn)z入，每天喝足夠的水，可使大便保持濕潤(rùn)，易于排出。

2. 培養(yǎng)排便習(xí)慣：幫助孩子養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每天固定一個(gè)時(shí)間讓孩子坐在馬桶上，即使沒有便意，也可坐幾分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持可形成條件反射。排便時(shí)要讓孩子專心，避免讓其玩手機(jī)或看書，減少外界干擾，有助于集中注意力排便。

3. 增加運(yùn)動(dòng)量：鼓勵(lì)孩子多參加戶外活動(dòng)，如跑步、跳繩、踢毽子等，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體新陳代謝，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)功能，從而改善便秘情況。也可在家中進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、俯臥撐等，幫助孩子鍛煉腹部肌肉，對(duì)排便有一定幫助。

4. 腹部按摩：家長(zhǎng)可在孩子飯后1 - 2小時(shí)，以孩子的肚臍為中心，用手掌輕輕順時(shí)針按摩其腹部，每次按摩10 - 15分鐘，每天可按摩2 - 3次。這樣能促進(jìn)腸道血液循環(huán)，刺激腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

5. 合理用藥：若孩子便秘情況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。常用藥物有乳果糖口服溶液，它能調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律，起到緩瀉作用；雙歧桿菌四聯(lián)活菌片，可調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能；小麥纖維素顆粒，能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。但用藥必須遵醫(yī)囑。

孩子便秘會(huì)讓其身體難受，家長(zhǎng)可通過(guò)上述方法來(lái)幫助孩子緩解便秘。調(diào)整飲食、培養(yǎng)排便習(xí)慣、增加運(yùn)動(dòng)量和腹部按摩等方法可從日常生活中改善孩子的腸道功能，若便秘嚴(yán)重，合理用藥也能起到一定作用。但如果孩子便秘問(wèn)題長(zhǎng)期得不到改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。