調整三個月嬰兒吃奶量不規(guī)律的作息，可通過固定喂奶時間、控制喂奶環(huán)境、記錄吃奶情況、適當增加活動量、按需調整奶量等方式。

1. 固定喂奶時間：為嬰兒設定相對固定的喂奶時間間隔，一般每3 - 4小時喂一次奶。可以制作一個簡單的時間表，將喂奶時間標注清楚。例如早上7點、10點，下午1點、4點等。長期堅持這個時間規(guī)律，有助于嬰兒的腸胃形成生物鐘，逐漸適應固定的吃奶節(jié)奏。

2. 控制喂奶環(huán)境：喂奶時要保持環(huán)境安靜、舒適，減少外界干擾。避免在嘈雜的環(huán)境中喂奶，如電視聲音過大、周圍人過多等情況?？梢赃x擇一個相對安靜的房間，調暗燈光，讓嬰兒能夠集中注意力吃奶，提高吃奶效率，也有利于形成規(guī)律的吃奶習慣。

3. 記錄吃奶情況：準備一個小本子，詳細記錄嬰兒每次的吃奶時間、奶量以及吃奶時的狀態(tài)等信息。通過一段時間的記錄，可以總結出嬰兒吃奶量的大致規(guī)律和波動情況。比如發(fā)現(xiàn)嬰兒在某幾天的某個時間段吃奶量明顯減少，就可以進一步分析原因，是身體不適還是其他因素導致的，從而有針對性地進行調整。

4. 適當增加活動量：在兩次喂奶之間，可以讓嬰兒進行一些適當?shù)幕顒?，如給嬰兒做被動操、讓嬰兒趴著練習抬頭等。適當?shù)幕顒幽軌蛳膵雰旱捏w力，增加饑餓感，從而使嬰兒在吃奶時更有食欲，也有助于調整吃奶的規(guī)律。但要注意活動量要適中，避免過度疲勞。

5. 按需調整奶量：每個嬰兒的食量不同，要根據(jù)嬰兒的實際需求調整奶量。如果嬰兒在一次喂奶后仍然表現(xiàn)出饑餓的狀態(tài)，可以適當增加一些奶量；如果嬰兒吃奶后出現(xiàn)吐奶、腹脹等情況，可能是奶量過多，需要適當減少。同時，隨著嬰兒的成長，奶量也會逐漸增加，要及時做出相應的調整。

調整三個月嬰兒吃奶量不規(guī)律的作息需要家長的耐心和細心。通過固定喂奶時間、控制喂奶環(huán)境、記錄吃奶情況、適當增加活動量和按需調整奶量等方法，逐步幫助嬰兒建立起規(guī)律的吃奶作息。在這個過程中，要密切關注嬰兒的身體反應和需求，如有異常情況，應及時咨詢醫(yī)生。