調(diào)整10個月寶寶奶量不規(guī)律的情況，可從規(guī)律喂奶時間、營造安靜喂奶環(huán)境、合理添加輔食、關注寶寶口腔健康、適當增加寶寶活動量等方面入手。

1. 規(guī)律喂奶時間：為寶寶制定固定的喂奶時間表，每天盡量在相同的時間喂奶。比如早上7點、中午12點、下午5點、晚上9點等。這樣可以讓寶寶的腸胃形成規(guī)律的消化節(jié)奏，有助于提高寶寶對吃奶的期待和適應能力，逐漸使奶量攝入趨于穩(wěn)定。

2. 營造安靜喂奶環(huán)境：喂奶時要盡量減少周圍環(huán)境的干擾，關閉電視、手機等可能發(fā)出噪音的設備。避免在寶寶吃奶時逗弄或讓其他人在旁邊大聲喧嘩。安靜舒適的環(huán)境能讓寶寶集中注意力吃奶，減少外界因素對其吃奶的影響，從而保證奶量的攝入。

3. 合理添加輔食：10個月的寶寶已經(jīng)開始添加輔食，但輔食的量和種類要合理安排。不要在喂奶前給寶寶吃過多的輔食，以免寶寶沒有饑餓感而不愿意吃奶。可以將輔食安排在兩頓奶之間，并且逐漸增加輔食的多樣性和質(zhì)地，保證寶寶攝入全面的營養(yǎng)，但也要注意不能因為輔食而影響奶量的攝入。

4. 關注寶寶口腔健康：檢查寶寶的口腔是否有問題，如口腔潰瘍、出牙不適等?？谇粷儠箤殞氃诔阅虝r感到疼痛，從而抗拒吃奶。出牙期間，寶寶可能會因為牙齦不適而影響奶量?？梢越o寶寶使用磨牙棒或牙膠緩解出牙不適，若發(fā)現(xiàn)口腔潰瘍等問題，可遵醫(yī)囑使用冰硼散、口腔潰瘍散、錫類散等藥物促進愈合。

5. 適當增加寶寶活動量：白天可以讓寶寶多進行一些適合其月齡的活動，如爬行、玩耍等。適當?shù)幕顒幽芟膶殞毜捏w力，增加其能量消耗，從而使寶寶產(chǎn)生饑餓感，提高吃奶的積極性和奶量。但要注意活動量要適中，避免寶寶過度疲勞。

通過規(guī)律喂奶時間、營造安靜環(huán)境、合理添加輔食、關注口腔健康以及適當增加活動量等方法，有助于調(diào)整10個月寶寶奶量不規(guī)律的情況。如果經(jīng)過一段時間的調(diào)整，寶寶奶量仍然沒有改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的小兒科就診，以排除潛在的健康問題。