讓小孩多長10厘米可從營養(yǎng)均衡、充足睡眠、適當(dāng)運動、預(yù)防疾病、補充藥物等方面入手。

1. 營養(yǎng)均衡：小孩生長發(fā)育期間，需要攝入各類營養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)是身體發(fā)育的基礎(chǔ)，可多食用牛奶、雞蛋、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；鈣是骨骼生長的關(guān)鍵元素，像豆腐、蝦皮等含鈣量較高；同時，也要保證維生素和礦物質(zhì)的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果。合理的飲食搭配有助于小孩健康成長，為長高提供物質(zhì)基礎(chǔ)。

2. 充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，尤其是晚上11點到凌晨2點。所以，要讓小孩養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證每天有足夠的睡眠時間。一般來說，小學(xué)生每天應(yīng)睡10 - 12小時，中學(xué)生也應(yīng)保證8 - 10小時的睡眠。良好的睡眠環(huán)境和睡眠質(zhì)量也很重要，避免睡前過度興奮。

3. 適當(dāng)運動：運動能刺激骨骼生長板，促進(jìn)骨骼生長。跳繩、籃球、游泳等都是不錯的運動項目。跳繩可以刺激下肢骨骼，籃球運動中的跳躍動作有助于拉伸身體，游泳則能使全身肌肉和骨骼得到鍛煉。建議小孩每周進(jìn)行至少3 - 5次運動，每次運動30分鐘以上。

4. 預(yù)防疾病：一些疾病會影響小孩的生長發(fā)育，如慢性腹瀉、哮喘、甲狀腺功能減退等。要注意小孩的日常護(hù)理，根據(jù)天氣變化增減衣物，避免感染。按時帶小孩進(jìn)行體檢，早發(fā)現(xiàn)、早治療疾病，減少疾病對生長發(fā)育的影響。

5. 補充藥物：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以適當(dāng)給小孩補充一些有助于長高的藥物。比如碳酸鈣、維生素D、賴氨酸等。碳酸鈣能補充鈣質(zhì)，維生素D有助于鈣的吸收，賴氨酸可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成和代謝，對小孩的生長發(fā)育有一定的幫助。但使用藥物一定要遵醫(yī)囑。

要讓小孩多長10厘米，需要綜合考慮營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病預(yù)防和藥物補充等多個方面。家長要關(guān)注小孩的日常生活，為其創(chuàng)造良好的生長環(huán)境。如果小孩身高增長明顯異常，應(yīng)及時帶其到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行針對性治療。