調(diào)整寶寶黑白顛倒問題，可通過營(yíng)造適宜環(huán)境、建立規(guī)律作息、增加白天活動(dòng)量、控制白天睡眠時(shí)間、夜間減少刺激等方式。

1. 營(yíng)造適宜環(huán)境：寶寶睡眠環(huán)境應(yīng)安靜、舒適且光線適宜。晚上睡覺時(shí)，可拉上窗簾，調(diào)暗室內(nèi)燈光，保持室內(nèi)溫度和濕度適宜，為寶寶創(chuàng)造一個(gè)利于入睡的環(huán)境。白天則可適當(dāng)讓陽光照進(jìn)房間，讓寶寶感受晝夜的區(qū)別。

2. 建立規(guī)律作息：為寶寶制定固定的作息時(shí)間表，每天盡量在相同的時(shí)間安排寶寶入睡和起床。例如，早上固定時(shí)間叫醒寶寶，晚上固定時(shí)間哄寶寶入睡，長(zhǎng)期堅(jiān)持，幫助寶寶建立良好的生物鐘。

3. 增加白天活動(dòng)量：白天可多與寶寶互動(dòng)，通過玩耍、撫摸、說話等方式，讓寶寶保持清醒和活躍。也可以帶寶寶到戶外散步，呼吸新鮮空氣，感受外界的刺激，消耗寶寶的精力，這樣晚上更容易入睡。

4. 控制白天睡眠時(shí)間：寶寶白天睡眠時(shí)間不宜過長(zhǎng)，可將白天的睡眠分為幾次小睡，每次小睡時(shí)間控制在2 - 3小時(shí)以內(nèi)。如果寶寶白天睡得時(shí)間過長(zhǎng)，可適當(dāng)喚醒寶寶，避免影響夜間睡眠。

5. 夜間減少刺激：晚上寶寶睡覺時(shí)，要盡量減少外界的刺激。如避免大聲喧嘩、關(guān)閉電視和手機(jī)等電子設(shè)備，減少不必要的打擾。喂奶或換尿布時(shí)，也要盡量保持安靜和輕柔，避免讓寶寶過于清醒。

6. 借助藥物輔助（遵醫(yī)囑）：如果寶寶黑白顛倒的情況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)使用一些具有安神作用的藥物，如安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、柏子養(yǎng)心丸等，但必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

調(diào)整寶寶黑白顛倒的問題需要家長(zhǎng)的耐心和細(xì)心，通過營(yíng)造適宜環(huán)境、建立規(guī)律作息、增加白天活動(dòng)量、控制白天睡眠時(shí)間、夜間減少刺激等多種方法綜合運(yùn)用，幫助寶寶逐漸調(diào)整生物鐘，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。若情況嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下借助藥物輔助。只要堅(jiān)持下去，寶寶的睡眠問題會(huì)得到有效改善。