調(diào)整寶寶黑白顛倒問題，可通過營造適宜環(huán)境、建立規(guī)律作息、增加白天活動量、控制白天睡眠時間、夜間減少刺激等方式。

1. 營造適宜環(huán)境：寶寶睡眠環(huán)境應安靜、舒適且光線適宜。晚上睡覺時，可拉上窗簾，調(diào)暗室內(nèi)燈光，保持室內(nèi)溫度和濕度適宜，為寶寶創(chuàng)造一個利于入睡的環(huán)境。白天則可適當讓陽光照進房間，讓寶寶感受晝夜的區(qū)別。

2. 建立規(guī)律作息：為寶寶制定固定的作息時間表，每天盡量在相同的時間安排寶寶入睡和起床。例如，早上固定時間叫醒寶寶，晚上固定時間哄寶寶入睡，長期堅持，幫助寶寶建立良好的生物鐘。

3. 增加白天活動量：白天可多與寶寶互動，通過玩耍、撫摸、說話等方式，讓寶寶保持清醒和活躍。也可以帶寶寶到戶外散步，呼吸新鮮空氣，感受外界的刺激，消耗寶寶的精力，這樣晚上更容易入睡。

4. 控制白天睡眠時間：寶寶白天睡眠時間不宜過長，可將白天的睡眠分為幾次小睡，每次小睡時間控制在2 - 3小時以內(nèi)。如果寶寶白天睡得時間過長，可適當喚醒寶寶，避免影響夜間睡眠。

5. 夜間減少刺激：晚上寶寶睡覺時，要盡量減少外界的刺激。如避免大聲喧嘩、關(guān)閉電視和手機等電子設備，減少不必要的打擾。喂奶或換尿布時，也要盡量保持安靜和輕柔，避免讓寶寶過于清醒。

6. 借助藥物輔助（遵醫(yī)囑）：如果寶寶黑白顛倒的情況較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下，適當使用一些具有安神作用的藥物，如安神補腦液、棗仁安神膠囊、柏子養(yǎng)心丸等，但必須嚴格遵醫(yī)囑使用。

調(diào)整寶寶黑白顛倒的問題需要家長的耐心和細心，通過營造適宜環(huán)境、建立規(guī)律作息、增加白天活動量、控制白天睡眠時間、夜間減少刺激等多種方法綜合運用，幫助寶寶逐漸調(diào)整生物鐘，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。若情況嚴重，可在醫(yī)生指導下借助藥物輔助。只要堅持下去，寶寶的睡眠問題會得到有效改善。