多數(shù)孩子需要大量睡眠，通常比父母預計的要多。睡眠專家《一夜安睡》（Sleeping Through the Night）一書的作者朱迪•明德爾（Jodi Mindell）認為，通常如果一個孩子的睡眠習慣不好、白天不愿意小睡或晚上10點前不愿意上床，他的父母會由此判斷這個孩子不需要睡很長時間。但這種看法可能是錯誤的。事實上，這樣的孩子很可能是睡眠缺乏，因此，他才在睡覺時間表現(xiàn)出過于興奮和過度疲勞的行為。想知道你的孩子是不是屬于這種情況，可以想想下面的問題：

　　• 我的孩子是不是經(jīng)常在坐車時睡著？

　　• 我是不是幾乎每天早上都需要去叫他才能醒過來？

　　• 白天他是不是顯得任性、急躁或過于疲勞？

　　如果對以上任何一個問題的回答為“是”，那么你的孩子實際睡眠時間可能比他身體所需要的少。要改變這種現(xiàn)象，你需要幫助孩子建立良好的睡眠習慣，給他制定合適的就寢時間，并且堅持下去。學齡前兒童或低年級孩子，白天如果不睡午覺，晚上至少需要11～12個小時的睡眠。這個睡眠時間會隨著年齡增加而逐漸減少。即便如此，孩子到了十幾歲，晚上也仍然需要睡9～10個小時。