陣痛加劇之后

　　為了順利地產(chǎn)下寶寶，產(chǎn)婦們應該及時地讓自己的身體動起來。

　　抱住椅子靠背坐著

　　像騎馬一樣坐在椅子上，兩腿分開，雙手抱住靠背，低頭。如果醫(yī)院有能搖晃的椅子，前后搖動，可以緩解疼痛。

　　盤腿坐打開骨關節(jié)

　　兩腳相對，雙手放在膝蓋上，不光可以緩解陣痛，還可以打開骨關節(jié)，使胎兒順利產(chǎn)下。

　　抱住老公

　　讓老公抱住自己。坐在自己的腳上，雙手抱住老公的頭。最好是對你很重要的人，這樣可以放松心情。

　　蹲下

　　雙腳打開可以使骨關節(jié)打開，重復站立和蹲下的動作，調節(jié)呼吸緩解陣痛。這個動作推薦在陣痛不怎么強的時候進行。和同伴一起做會很放心，還可以調節(jié)心情。對于肚子很大的人來說，因為很疲勞，不要輕易作，要在同伴的陪伴下慢慢的起立、蹲下。和同伴對面站著，雙手互相搭肩，一邊支撐著對立一邊起立蹲下。膝蓋一邊向外開一邊重復著下蹲、起立的工作。扶著椅子的靠背也可以。

　　扭腰

　　慢慢的扭腰可以促進分娩、緩解陣痛。另外陣痛變強之后，這個方法是度過陣痛的要領。讓兩腳分開與肩寬，一邊深呼吸、閉上眼睛，一邊唱歌，同時前后左右大幅度的慢慢扭腰。