很多女性常有手腳涼的表現(xiàn)，尤其是秋冬季節(jié)。有嚴(yán)重的甚至晚上都要穿襪子插電褥子，但是仍然感覺很冷。其實我們應(yīng)該高度重視手腳涼，因為對于22—32的女性，這可能是不孕的前兆。

　　手腳涼在中醫(yī)是為寒癥，更多的人開始是腳涼。中醫(yī)講寒則下行，故曰寒從足下生，腳涼，而后腿涼而后來例假時會有肚子涼的狀況。此時你該注意了，你已經(jīng)接近宮寒了。此時出現(xiàn)的癥狀是例假量少或是越來越少，顏色也是越來越深。有的還會出現(xiàn)一些伴隨癥狀，比如腰膝無力不能久立，月經(jīng)不準(zhǔn)時，總是延后甚至閉經(jīng)1——2個月。這些狀況沒有引起姐妹們足夠重視。都覺得身邊的朋友都這樣，但其實任其發(fā)展很可能引起一個嚴(yán)重的后果——不孕。

　　這就是女性不孕的一個主因，宮寒。而由宮寒引起的不孕表現(xiàn)為：

　　A 怎么要也不懷孕

　　B 習(xí)慣性流產(chǎn)

　　C 子宮壁薄

　　D 雌性激素分泌不足(多囊卵巢)

　　E 卵巢畸形

　　同時宮寒往往與血虛的癥狀同時出現(xiàn)，血虛表現(xiàn)為脫發(fā)，失眠多夢，心慌氣短，很多準(zhǔn)媽媽不孕或是習(xí)慣性流產(chǎn)走遍很多醫(yī)院查找原因，其實就是自己在年輕時沒有足夠重視手腳涼這樣的一個表現(xiàn)，沒有及時調(diào)理而日久積累，導(dǎo)致了不孕。

　　造成姐妹們手腳涼甚至宮寒的原因是什么呢?

　　一 生活習(xí)慣

　　久食寒涼 久坐濕地。這是生活習(xí)慣造成的。特別是喜歡吃冰淇淋和冷飲的你，如果想要懷孕，最好遠離這些誘惑，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　二 減肥藥

　　現(xiàn)在許多女性都吃減肥藥減肥，而市面上幾乎所有的減肥藥都是有害的。因此，建議各位有懷孕打算的女性，不要過度注重自己的身材，如果真的有必要減肥，也盡量避免吃減肥藥。

　　三 流產(chǎn)過后受涼

　　小產(chǎn)后是女性身體最脆弱的時候，這時候傷風(fēng)，冷水洗頭或腳，或涼到一點都會留下終身的疾病，這也是宮寒的一個重要原因。

　　四 房事不節(jié)

　　本來女性身體屬陰，容易任脈虛，在很多習(xí)慣上不注意的話極易引起宮寒和婦科疾病，因此要多注意保養(yǎng)，多愛護自己。

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　　那么如何才能調(diào)理好宮寒，才能讓手腳和子宮一起熱起來呢?

　　下面來介紹幾種調(diào)理的方法

　　1 運動

　　運動是最好的醫(yī)生。不動，血液循環(huán)不暢。本來女性屬陰，缺乏運動更增加寒癥的狀況。

　　適合運動：

　　戶外慢跑或快走：調(diào)節(jié)身心，但一定要堅持。

　　瑜伽： 拜日式 坐腳式 束腳式 比較好 (坐腳式難些 束腳式容易點 但重要的是調(diào)節(jié)呼吸)

　　太極拳：最簡單的二十四式就可以動作慢，但練完有汗出，很舒服。

　　其他：上面這三種是我這種已經(jīng)宮寒已經(jīng)不孕的人，如果你還沒打算要寶寶有上述的癥狀看到了這篇文章，強烈建議趕緊運動，任何運動哪怕多走走，讓血液循環(huán)起來，讓手腳暖起來。

　　2 食補

　　食補調(diào)理宮寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的，徹底告別涼水，冷飲，水果少吃還要再中午吃。特別要說的是海鮮尤其是螃蟹，盡量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物，對身體不太好。下面介紹幾種可以常吃的食物。

　　1 黑色食物： 黑入腎 對身體是特別好的 黑米 黑木耳 黑棗

　　2 多吃熱性食物：生姜 巧克力 紅糖 大棗 芡實 桂圓 荔枝等一些驅(qū)寒溫補之物。

　　3 泡腳

　　女性可以每晚用熱水泡腳，這是非常好的暖身方式。水位盡量高點至少要沒過腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下降了就倒點熱水進去，持續(xù)泡腳15-20分鐘。這也有助于提高睡眠質(zhì)量。同時對寒性體質(zhì)又很好的調(diào)理作用。也有用艾葉泡腳的。

　　4 熱灸

　　這是中醫(yī)的一個古法，用艾條(藥店有售)點燃，然后灸關(guān)元，氣海，足三里三個穴位，對宮寒不錯的。同時又一種療法叫做天灸。就是夏至這天把穴位用藥敷上，借夏至這天外在的一年中最旺的陽氣調(diào)理體內(nèi)的寒癥。