很多女性常有手腳涼的表現(xiàn)，尤其是秋冬季節(jié)。有嚴(yán)重的甚至晚上都要穿襪子插電褥子，但是仍然感覺(jué)很冷。其實(shí)我們應(yīng)該高度重視手腳涼，因?yàn)閷?duì)于22—32的女性，這可能是不孕的前兆。

　　手腳涼在中醫(yī)是為寒癥，更多的人開(kāi)始是腳涼。中醫(yī)講寒則下行，故曰寒從足下生，腳涼，而后腿涼而后來(lái)例假時(shí)會(huì)有肚子涼的狀況。此時(shí)你該注意了，你已經(jīng)接近宮寒了。此時(shí)出現(xiàn)的癥狀是例假量少或是越來(lái)越少，顏色也是越來(lái)越深。有的還會(huì)出現(xiàn)一些伴隨癥狀，比如腰膝無(wú)力不能久立，月經(jīng)不準(zhǔn)時(shí)，總是延后甚至閉經(jīng)1——2個(gè)月。這些狀況沒(méi)有引起姐妹們足夠重視。都覺(jué)得身邊的朋友都這樣，但其實(shí)任其發(fā)展很可能引起一個(gè)嚴(yán)重的后果——不孕。

　　這就是女性不孕的一個(gè)主因，宮寒。而由宮寒引起的不孕表現(xiàn)為：

　　A 怎么要也不懷孕

　　B 習(xí)慣性流產(chǎn)

　　C 子宮壁薄

　　D 雌性激素分泌不足(多囊卵巢)

　　E 卵巢畸形

　　同時(shí)宮寒往往與血虛的癥狀同時(shí)出現(xiàn)，血虛表現(xiàn)為脫發(fā)，失眠多夢(mèng)，心慌氣短，很多準(zhǔn)媽媽不孕或是習(xí)慣性流產(chǎn)走遍很多醫(yī)院查找原因，其實(shí)就是自己在年輕時(shí)沒(méi)有足夠重視手腳涼這樣的一個(gè)表現(xiàn)，沒(méi)有及時(shí)調(diào)理而日久積累，導(dǎo)致了不孕。

　　造成姐妹們手腳涼甚至宮寒的原因是什么呢?

　　一 生活習(xí)慣

　　久食寒涼 久坐濕地。這是生活習(xí)慣造成的。特別是喜歡吃冰淇淋和冷飲的你，如果想要懷孕，最好遠(yuǎn)離這些誘惑，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　二 減肥藥

　　現(xiàn)在許多女性都吃減肥藥減肥，而市面上幾乎所有的減肥藥都是有害的。因此，建議各位有懷孕打算的女性，不要過(guò)度注重自己的身材，如果真的有必要減肥，也盡量避免吃減肥藥。

　　三 流產(chǎn)過(guò)后受涼

　　小產(chǎn)后是女性身體最脆弱的時(shí)候，這時(shí)候傷風(fēng)，冷水洗頭或腳，或涼到一點(diǎn)都會(huì)留下終身的疾病，這也是宮寒的一個(gè)重要原因。

　　四 房事不節(jié)

　　本來(lái)女性身體屬陰，容易任脈虛，在很多習(xí)慣上不注意的話極易引起宮寒和婦科疾病，因此要多注意保養(yǎng)，多愛(ài)護(hù)自己。

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　　那么如何才能調(diào)理好宮寒，才能讓手腳和子宮一起熱起來(lái)呢?

　　下面來(lái)介紹幾種調(diào)理的方法

　　1 運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是最好的醫(yī)生。不動(dòng)，血液循環(huán)不暢。本來(lái)女性屬陰，缺乏運(yùn)動(dòng)更增加寒癥的狀況。

　　適合運(yùn)動(dòng)：

　　戶外慢跑或快走：調(diào)節(jié)身心，但一定要堅(jiān)持。

　　瑜伽： 拜日式 坐腳式 束腳式 比較好 (坐腳式難些 束腳式容易點(diǎn) 但重要的是調(diào)節(jié)呼吸)

　　太極拳：最簡(jiǎn)單的二十四式就可以動(dòng)作慢，但練完有汗出，很舒服。

　　其他：上面這三種是我這種已經(jīng)宮寒已經(jīng)不孕的人，如果你還沒(méi)打算要寶寶有上述的癥狀看到了這篇文章，強(qiáng)烈建議趕緊運(yùn)動(dòng)，任何運(yùn)動(dòng)哪怕多走走，讓血液循環(huán)起來(lái)，讓手腳暖起來(lái)。

　　2 食補(bǔ)

　　食補(bǔ)調(diào)理宮寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的，徹底告別涼水，冷飲，水果少吃還要再中午吃。特別要說(shuō)的是海鮮尤其是螃蟹，盡量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物，對(duì)身體不太好。下面介紹幾種可以常吃的食物。

　　1 黑色食物： 黑入腎 對(duì)身體是特別好的 黑米 黑木耳 黑棗

　　2 多吃熱性食物：生姜 巧克力 紅糖 大棗 芡實(shí) 桂圓 荔枝等一些驅(qū)寒溫補(bǔ)之物。

　　3 泡腳

　　女性可以每晚用熱水泡腳，這是非常好的暖身方式。水位盡量高點(diǎn)至少要沒(méi)過(guò)腳踝，旁邊放一壺水，感覺(jué)水溫下降了就倒點(diǎn)熱水進(jìn)去，持續(xù)泡腳15-20分鐘。這也有助于提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)對(duì)寒性體質(zhì)又很好的調(diào)理作用。也有用艾葉泡腳的。

　　4 熱灸

　　這是中醫(yī)的一個(gè)古法，用艾條(藥店有售)點(diǎn)燃，然后灸關(guān)元，氣海，足三里三個(gè)穴位，對(duì)宮寒不錯(cuò)的。同時(shí)又一種療法叫做天灸。就是夏至這天把穴位用藥敷上，借夏至這天外在的一年中最旺的陽(yáng)氣調(diào)理體內(nèi)的寒癥。