預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生，大多數(shù)人了解的是孕期加強運動、避免營養(yǎng)過剩，在孕前4~6個月經(jīng)常參加體育活動，比孕期加強運動、避免營養(yǎng)過剩更有助于預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生。

　　與懷孕前很少活動的婦女相比，在孕前4~6個月積極參加體育活動的婦女發(fā)生妊娠糖尿病的危險性要低26%.而運動強度不同對預(yù)防妊娠糖尿病的作用也不一樣，與緩慢散步的婦女相比，正常和快速散步的婦女發(fā)生妊娠糖尿病的相對危險性又降低了70%以上。如果您不怎么參加劇烈活動，那么通過快速走路和多爬樓梯也能夠有效降低發(fā)病危險。

${FDPageBreak}

　　為什么孕前運動有如此明顯的作用呢？

　　妊娠糖尿病的發(fā)生是因為婦女受孕后激素的分泌發(fā)生變化，可能產(chǎn)生抵抗胰島素的作用，而孕前4~6個月適當鍛煉能夠穩(wěn)定體內(nèi)激素的分泌，減少胰島素抵抗，進而降低了患上妊娠糖尿病的危險性。另外，隨著孕周的增加，在懷孕24~28周時這種激素的分泌會達到高峰。因此，這個時候?qū)υ袐D進行有關(guān)糖尿病的篩查非常重要。

　　體重超過正常標準的女性，更應(yīng)該在計劃懷孕前準備好一個周密的減肥計劃，并嚴格執(zhí)行。因為，過胖的女性在懷孕后極易出現(xiàn)孕期糖尿病，它不僅對孕婦本人的身體造成危害，而且會造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。因此，每位計劃懷孕且體重超出正常標準的女性，在計劃懷孕之前，應(yīng)注意減少脂肪、淀粉和糖類食物的攝入，待體重恢復(fù)到正常標準，方可懷孕。丈夫們應(yīng)該幫助自己的妻子合理安排飲食，與妻子共同鍛煉身體或運動，達到懷孕前身體素質(zhì)的要求。

　　鍛煉可增加人的性欲以及對性的敏感性，使夫妻能從性生活中得到更多的樂趣。此外，鍛煉還可以增加機體的耐受力，不僅有利于機體對不良環(huán)境的適應(yīng)，還可以減輕女性的分娩痛苦。