預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生，大多數(shù)人了解的是孕期加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，在孕前4~6個(gè)月經(jīng)常參加體育活動(dòng)，比孕期加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩更有助于預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生。

　　與懷孕前很少活動(dòng)的婦女相比，在孕前4~6個(gè)月積極參加體育活動(dòng)的婦女發(fā)生妊娠糖尿病的危險(xiǎn)性要低26%.而運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同對(duì)預(yù)防妊娠糖尿病的作用也不一樣，與緩慢散步的婦女相比，正常和快速散步的婦女發(fā)生妊娠糖尿病的相對(duì)危險(xiǎn)性又降低了70%以上。如果您不怎么參加劇烈活動(dòng)，那么通過(guò)快速走路和多爬樓梯也能夠有效降低發(fā)病危險(xiǎn)。

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　　為什么孕前運(yùn)動(dòng)有如此明顯的作用呢？

　　妊娠糖尿病的發(fā)生是因?yàn)閶D女受孕后激素的分泌發(fā)生變化，可能產(chǎn)生抵抗胰島素的作用，而孕前4~6個(gè)月適當(dāng)鍛煉能夠穩(wěn)定體內(nèi)激素的分泌，減少胰島素抵抗，進(jìn)而降低了患上妊娠糖尿病的危險(xiǎn)性。另外，隨著孕周的增加，在懷孕24~28周時(shí)這種激素的分泌會(huì)達(dá)到高峰。因此，這個(gè)時(shí)候?qū)υ袐D進(jìn)行有關(guān)糖尿病的篩查非常重要。

　　體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的女性，更應(yīng)該在計(jì)劃懷孕前準(zhǔn)備好一個(gè)周密的減肥計(jì)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行。因?yàn)?，過(guò)胖的女性在懷孕后極易出現(xiàn)孕期糖尿病，它不僅對(duì)孕婦本人的身體造成危害，而且會(huì)造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。因此，每位計(jì)劃懷孕且體重超出正常標(biāo)準(zhǔn)的女性，在計(jì)劃懷孕之前，應(yīng)注意減少脂肪、淀粉和糖類食物的攝入，待體重恢復(fù)到正常標(biāo)準(zhǔn)，方可懷孕。丈夫們應(yīng)該幫助自己的妻子合理安排飲食，與妻子共同鍛煉身體或運(yùn)動(dòng)，達(dá)到懷孕前身體素質(zhì)的要求。

　　鍛煉可增加人的性欲以及對(duì)性的敏感性，使夫妻能從性生活中得到更多的樂趣。此外，鍛煉還可以增加機(jī)體的耐受力，不僅有利于機(jī)體對(duì)不良環(huán)境的適應(yīng)，還可以減輕女性的分娩痛苦。