“懷胎十月,一朝分娩”,進(jìn)入37周以后,你可要隨時(shí)做好分娩的準(zhǔn)備,因?yàn)樵陬A(yù)產(chǎn)期之前的兩周內(nèi),隨時(shí)可能生產(chǎn)。所以,孕晚期心理上的準(zhǔn)備也是非常重要的,此時(shí)及以后的日子,你應(yīng)該和丈夫一起為分娩做準(zhǔn)備了,以免到時(shí)手忙腳亂。首先列一張清單,把你住院可能需要的東西寫下來,必須帶的先隨時(shí)放在包里或觸手可及的地方。如果你無法確定需要帶什么,可以咨詢你所選擇的醫(yī)院或剛生過孩子的年輕父母,當(dāng)然參考一下我們給你的指點(diǎn),也是不錯(cuò)的選擇。

　　1.加強(qiáng)營養(yǎng)、合理膳食

　　在孕中期飲食的基礎(chǔ)上,增加蛋白質(zhì)及鈣的攝入量,如豆腐和豆?jié){;多食用海產(chǎn)品,如海帶、紫菜、堅(jiān)果類食品等;注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發(fā)生浮腫。

　　2.按時(shí)體檢>>點(diǎn)擊查看詳細(xì)

　　孕36周后每周查體一次,觀察血壓及體重的變化,自查有無蛋白尿及頭暈等癥狀,預(yù)防妊娠期糖尿病、妊娠高血壓等并發(fā)癥。

　　3.生活起居

　　孕晚期孕婦易疲勞,一定要做到睡眠充足,中午可小睡一會(huì);孕晚期睡眠易采取左側(cè)臥位,可增加子宮-胎盤的血流量;晚間休息時(shí)可自然盤腿坐,以減輕下肢疲勞,增加下肢循環(huán)也為分娩做準(zhǔn)備。

　　4.孕28周以后,開始數(shù)胎動(dòng)>>點(diǎn)擊查看詳細(xì)

　　每天早、中、晚三個(gè)時(shí)段安靜地計(jì)數(shù)腹中胎動(dòng),正常每小時(shí)3～5次,12小時(shí)30～40次,如果12小時(shí)少于12次或胎動(dòng)頻繁,表示胎兒宮內(nèi)缺氧嚴(yán)重,缺氧時(shí)會(huì)出現(xiàn)胎動(dòng)的變化,胎動(dòng)或增強(qiáng)而快,或減弱而慢,一般胎動(dòng)消失比胎心音消失要早12～20小時(shí),當(dāng)然每一個(gè)寶寶都有其運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,如果相對于自己寶寶既往的胎動(dòng)情況,次數(shù)和幅度變化在50%以上時(shí),要提高警惕,及時(shí)就醫(yī)。

　　5.和準(zhǔn)爸爸一起做胎教

　　每天撫摸腹中寶寶,定時(shí)給寶寶說話,可以講故事、兒歌或?qū)⑸钸^程中有趣的內(nèi)容講給他(她);聽舒緩、輕柔音樂給孕婦以豐富的聯(lián)想,仿佛走進(jìn)美麗的大自然中,感到無比的愉快。

　　6.做孕婦體操>>點(diǎn)擊查看詳細(xì)

　　定時(shí)去母嬰健康中心或在家做孕婦體操,訓(xùn)練腹直肌及盆底肌肉力量

　　7.準(zhǔn)媽媽需要準(zhǔn)備的物品>>點(diǎn)擊查看詳細(xì)

　　孕期所有的檢查化驗(yàn)單,母子保健手冊、妊娠日記等;

　　分娩時(shí)穿的寬松的睡衣或T恤;干凈內(nèi)衣2～3套,乳罩2～3個(gè),可選擇專用哺乳乳罩或喂奶衫,拖鞋1雙;一個(gè)暖瓶,2個(gè)水杯,2個(gè)飯勺,2個(gè)微波爐專用碗,1個(gè)保溫桶,牙膏牙刷,2個(gè)臉盆,衛(wèi)生巾少許,多條毛巾;

　　吃的點(diǎn)心、巧克力、小零食,多瓶礦泉水,將紅糖放在容器里蒸45分鐘備用;

　　帶上音樂播放器,可以播放一些你喜歡的音樂放松心情;

　　嬰兒用品:2個(gè)小褂,包布、尿布,小被1～2床,洗發(fā)沐浴液、撫觸油,圍嘴、小毛巾、小飯勺。暖瓶、臉盆、痰盂(可自備)衛(wèi)生紙、寶寶服一套、嬰兒紙尿褲少許。