預(yù)防產(chǎn)后抑郁的幾個(gè)小貼士
產(chǎn)婦應(yīng)重視產(chǎn)后的抑郁心理,專家表示:一般產(chǎn)后抑郁癥和產(chǎn)婦的年齡并沒有直接關(guān)系,主要由心理、社會(huì)等因素造成。下面就來告訴你幾個(gè)預(yù)防產(chǎn)后抑郁的小貼士。
1. 學(xué)會(huì)發(fā)泄許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會(huì)生長得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來放松,無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡等方法,都有助于媽媽緩解壓力,同時(shí)也能有助于成為一個(gè)脾氣更好的媽媽,增進(jìn)親子關(guān)系。
2. 爭取睡眠許多人都會(huì)聽過在寶寶睡覺的時(shí)候媽媽也要爭取睡眠的建議,但實(shí)際上很多媽媽都沒有采取這條建議,因?yàn)樗麄兛赡軙?huì)利用寶寶小睡這段時(shí)間去做其它的事情。而事實(shí)上如果媽媽能夠補(bǔ)充失去的睡眠的話,她們感到抑郁的機(jī)會(huì)則會(huì)減低。你可能需要朋友、家人甚至雇請(qǐng)幫手來幫助你達(dá)到補(bǔ)充睡眠的目的。
3. 運(yùn)動(dòng)研究發(fā)現(xiàn)在分娩前后都進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話,媽媽們的心理素質(zhì)會(huì)更好,同時(shí)也能夠增加?jì)寢尭饨绲慕佑|。你可以飯后散散步,呼吸新鮮的空氣同時(shí)還能夠讓你精神更充足。但一定要注意不要強(qiáng)迫自己去做一些高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引起血流量的增多,可能反而會(huì)引起反效果。
4. 不要期望成為一個(gè)完美的媽媽如果你擔(dān)心不能成為一個(gè)好媽媽的話,大可以放心,因?yàn)楹芏鄫寢尪紩?huì)有相同的想法。許多媽媽會(huì)因?yàn)闆]有做好所有的事情而感到十分失望,覺得自己沒有別的媽媽做得好,從而強(qiáng)迫給自己一些不實(shí)際的期待。你的正確態(tài)度不是去成為一個(gè)完美的媽媽,而是一個(gè)快樂的媽媽。
5. 面對(duì)你的恐懼你可以坐下來跟丈夫好好地談?wù)劊谐瞿銈冴P(guān)于成為父母后最恐懼的三件事,這些都能夠表現(xiàn)出你的擔(dān)憂,例如你擔(dān)心你們不能夠有足夠的時(shí)間過二人世界或者擔(dān)心哺乳方面有問題等等,及時(shí)找出解決的方法,盡快解決你的擔(dān)憂。
6. 更加靈活成為媽媽之后你要坐的事情會(huì)有很多,可能很多的事情都不能夠在你的計(jì)劃表里面完成,與其抱怨時(shí)間是多么的不足以來做你想做的事,倒不如享受這種不可預(yù)料性,享受生活的不同挑戰(zhàn)。
- 韓國專家模擬婦女分娩(圖)1400972
- 直擊印尼女子割禮割陰手術(shù)現(xiàn)場(組圖)1008511
- 海量明星孕媽全裸上陣(圖)923058
- 孕媽總結(jié):11招辨別生男生女 852070
- 人工授精全過程大揭密(圖)813905
- 圖解分娩時(shí)會(huì)陰側(cè)切手術(shù)全過程766246
- 一位阿富汗助產(chǎn)士的工作實(shí)錄(組圖)695481
- 帶您進(jìn)入子宮里奇妙的多胞胎世界(組圖)669083
- 大學(xué)生捐精詳細(xì)過程(圖解)631522
- 實(shí)拍國外孕婦水中分娩全過程(組圖)605394
(責(zé)任編輯:方徽雯 )
相關(guān)文章推薦
- 德陽不孕不育醫(yī)院
- 呂梁精神病醫(yī)院
- 黑河牛皮癬醫(yī)院
- 大理男科醫(yī)院
- 鄭州市軍海腦病醫(yī)院
- 常德兒科醫(yī)院
- 商丘婦科醫(yī)院
- 蘇州膚康皮膚病醫(yī)院胎記
- 孝感男科醫(yī)院
- 茂名皮膚病醫(yī)院
- 陽江男科醫(yī)院
- 本溪精神病醫(yī)院
- 寧波白癜風(fēng)醫(yī)院
- 蕪湖早泄醫(yī)院
- 濱州華海白癜風(fēng)醫(yī)院
- 佳木斯男科醫(yī)院
- 廊坊牛皮癬醫(yī)院
- 自貢不孕不育醫(yī)院
- 天水割包皮醫(yī)院
- 資陽甲狀腺醫(yī)院
- 珠海皮膚病醫(yī)院
- 白山白癜風(fēng)醫(yī)院
- 錦州婦科醫(yī)院
- 阜新眼科醫(yī)院
- 淮南不孕不育醫(yī)院
- 烏魯木齊甲狀腺醫(yī)院
- 安陽割包皮醫(yī)院
- 瀘州皮膚病醫(yī)院
- 大連婦科醫(yī)院
- 南京華廈銀屑病專病門診
合作醫(yī)生
相關(guān)問答
專家答疑
生完孩子陰道松弛的修復(fù)方法有哪些
2024-10-29吃調(diào)經(jīng)促孕丸期間能否備孕?
2024-10-29某種藥的服用時(shí)間、副作用及能否長期用
2024-10-29兒童用藥普利莫、復(fù)可托、核酪口服液如
2024-10-29服用云南白藥保險(xiǎn)子后對(duì)奶水有無影響
2024-10-29剛懷孕出血,開了黃體酮,能一起吃嗎?
2024-10-29喂奶期間能否使用甲硝唑陰道泡騰片?
2024-10-29孕婦吃藥是否一定有副作用對(duì)胎兒不好?
2024-10-29
熱門文章
產(chǎn)后康復(fù)全攻略,這些關(guān)鍵項(xiàng)目不可錯(cuò)過
2024-10-28如何為寶寶準(zhǔn)確測量身高
2024-10-25兒童換牙齒注意事項(xiàng)——護(hù)理、飲食與問題應(yīng)對(duì)
2024-10-24寶寶厭食是什么原因?怎么辦
2024-10-23探究14歲少年身高的標(biāo)準(zhǔn)與影響因素
2024-10-22一個(gè)月寶寶怎么護(hù)理?專業(yè)指南來了!
2024-10-22一歲三個(gè)月寶寶食譜全解析:營養(yǎng)、美味與健康并重
2024-10-21一周歲寶寶營養(yǎng)食譜:成長營養(yǎng)全解析
2024-10-21