產(chǎn)后抑郁癥有多么普遍?

　　大體上有10%的新媽媽都會遭遇產(chǎn)后抑郁癥(PND)。不過，英國皇家助產(chǎn)士學(xué)會2006年做的一項(xiàng)調(diào)查表明這個數(shù)字可能還要更高些，27%有1歲以下小孩的媽媽都說她們曾經(jīng)接受過某種形式的產(chǎn)后抑郁癥治療。根據(jù)寶寶中心醫(yī)學(xué)顧問范玲的介紹，中國北京、上海等城市報道的產(chǎn)后憂郁癥發(fā)病率為15%～23%。

　　產(chǎn)后抑郁癥不同于產(chǎn)后憂郁。產(chǎn)后憂郁從生產(chǎn)兩三天后開始，媽媽們覺得很難過、想哭，她們擔(dān)心寶寶，也擔(dān)心自己，非常緊張、疲憊。產(chǎn)后荷爾蒙水平的巨大變動可能是產(chǎn)生這些癥狀的原因。產(chǎn)后憂郁在短時間內(nèi)就會消失。

　　什么時候會發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥?

　　相比而言，產(chǎn)后抑郁癥的癥狀更加嚴(yán)重。當(dāng)其他媽媽度過了淚眼汪汪的階段，再一次充分享受當(dāng)媽媽的樂趣時，患上產(chǎn)后抑郁癥的那位媽媽卻變得越來越焦慮、痛苦。也可能她在生產(chǎn)前就開始抑郁了，生完寶寶后還是一直抑郁。還有一些媽媽，她們在生產(chǎn)后幾周、甚至幾個月以后開始出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。她們開始是真的喜歡照料寶寶，可是后來卻逐漸變得越來越抑郁直到出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀。

　　產(chǎn)后抑郁癥的癥狀

　　以下是最常見的癥狀。不過，就算你不時出現(xiàn)其中的幾種癥狀，很可能也沒有患上產(chǎn)后抑郁癥。畢竟，做媽媽會讓你的身體和情緒都像坐上了過山車一樣，可以預(yù)見這中間一定會有起起落落。但是，如果你有不少以下癥狀，并且持續(xù)時間超過2周，就應(yīng)該去看醫(yī)生了。

　　你可能會：

　　• 大多數(shù)時間都痛苦不堪，特別是早晨和/或晚上更糟

　　• 覺得生活沒有什么價值，而且你也沒有什么可期待和指望的

　　• 有罪惡感，總是想要責(zé)備自己

　　• 對自己的另一半或其他孩子容易發(fā)怒

　　• 總是眼淚汪汪的

　　• 總是很累，但卻無法入睡

　　• 不能讓自己快樂

　　• 失去了幽默感

　　• 感到無力應(yīng)對，很容易束手無策

　　• 對寶寶過分焦慮，所以總是去看醫(yī)生，想知道寶寶是否一切正常。

　　• 擔(dān)心自己的健康，還可能害怕自己得了什么可怕的疾病

　　• 干什么事情都無法集中精神

　　• 覺得寶寶像個陌生人，并非真的是你的寶寶

　　你可能還有以下癥狀：

　　• 失去性欲

　　• 無精打采

　　• 記憶力出現(xiàn)問題

　　• 難以做決定

　　• 沒有食欲或就是想吃，所以體重大增

　　• 睡覺不安穩(wěn)，包括早醒型失眠

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　　我有可能患上產(chǎn)后抑郁癥嗎?

　　醫(yī)生也沒有真正弄明白為什么有些女性會變得抑郁而另一些則不會。也許是我們每個人大腦里的生化物質(zhì)讓我們其中的一些人容易抑郁，而其他人則幸免了。不過，似乎確實(shí)有某些情況，會提高患上產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險。

　　• 如果你以前曾經(jīng)有過抑郁癥

　　• 如果你懷孕時感覺憂郁

　　• 如果你的生產(chǎn)經(jīng)歷很痛苦

　　• 如果你的母親在你小時候就去世了

　　• 如果你身邊沒有一位支持你的丈夫或其他家人

　　• 如果你的寶寶是早產(chǎn)或身體不好

　　• 如果你有經(jīng)濟(jì)問題、住房困難，或者最近生活遇到了很多難關(guān)，比如你丈夫失業(yè)了或和你很親密的人去世了。

　　如何治療產(chǎn)后抑郁癥?

　　藥物

　　有些很好的藥物確實(shí)有助于治療產(chǎn)后抑郁。很多女性錯誤地認(rèn)為抗抑郁藥物都會產(chǎn)生依賴性，然而這不是真的。抗抑郁藥物的主要問題在于病人總是服用不當(dāng)。

　　你必須按照處方規(guī)定的時間服藥。至少需要過幾周之后，你才會開始感覺好一些。不要因?yàn)槟阏J(rèn)為這些藥沒用就扔掉它們或放棄。這些藥真的有用，不過需要一段時間才能在你的體內(nèi)發(fā)揮效用。你需要服6個月左右的藥。如果在此之前停藥，你的抑郁癥很可能會很快又反彈。

　　如果你在給寶寶喂母乳也不要擔(dān)心，讓醫(yī)生給你開一些不影響寶寶的藥物。

　　“談話”治療

　　找一個很會聆聽或了解抑郁的人聊一聊，只要告訴他你的感覺有多差勁就會對你有幫助，你可以找一位相關(guān)的專業(yè)人士來傾訴。找你的丈夫或最好的朋友訴說，可能也可以，但是如果他們覺得難以理解，也不要感覺受到了傷害。

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　　朋友和家人能為患者做些什么?

　　如果你的妻子、女兒、姐妹或朋友患了產(chǎn)后抑郁癥，你可能非常不理解她為什么會出現(xiàn)這種改變。實(shí)際上，你也可能感到像她一樣抑郁。找相關(guān)醫(yī)生詳細(xì)咨詢一下，看看有什么是你能幫助她的。一旦你知道這的確是個問題，并且你能幫上忙，你就會感覺好多了。你也可以向其他朋友和家人解釋一下出了什么事，告訴他們有什么是他們能做的。別擔(dān)心，她會很快好起來的。

　　如果你是患產(chǎn)后抑郁癥的那位女性的丈夫/母親/姐妹/朋友，以下是你能為她提供的幫助：

　　• 確保她按照處方服藥，并且/或者按時去看病

　　• 如果她不想吃藥，鼓勵她去看醫(yī)生，看看有沒有其他的選擇

　　• 如果她不愿意自己單獨(dú)去或?qū)幙刹蝗タ瘁t(yī)生，你應(yīng)該陪她同去

　　• 別對她說“振作起來”。要知道，如果她可以的話，她早就這樣做了

　　• 幫助她料理家務(wù)、照看孩子，但不要完全接手照顧寶寶的一切

　　• 如果她害怕一個人待著，陪在她身邊

　　• 時常提醒她，她已經(jīng)開始好起來了

　　• 如果她是你的妻子，把她當(dāng)作妻子/女朋友那樣對待，別把她看作孩子的媽媽。

　　我該如何自助?

　　飲食要盡量健康。如果你沒有胃口，定時少量進(jìn)餐是戰(zhàn)勝這一問題的最好方法。早餐尤其重要。多吃些碳水化合物來增添能量，包括面包、谷類、面條、米飯、香蕉等，多吃水果和新鮮蔬菜。如果一塊巧克力能讓你振作起來，就吃一塊。不過不要整天吃巧克力和甜食。

　　盡量多休息。能睡就睡，不能睡就放松一下或打個盹。如果早上或下午有人能代你照料寶寶，那你就可以上床睡覺、喝杯熱飲、放點(diǎn)輕柔的音樂、躺下放松放松。

　　對自己好一點(diǎn)。你生病了，需要時間和空間來恢復(fù)。不要拿那些不必要的家務(wù)事來給自己增加負(fù)擔(dān)，把重要決定和事務(wù)先暫時放下。稍稍犒勞犒勞自己，你很快就會好起來的。

　　下次再生寶寶，我還會不會再得產(chǎn)后抑郁癥?

　　多半有這個可能，因?yàn)橐钟舨∈酚袝r就是下次產(chǎn)后抑郁的一個原因。但是，也有很多女性生完寶寶患過產(chǎn)后抑郁癥后，下次再生寶寶就不再得了。至少在下次懷孕期間，你可以計劃如果你再次患上產(chǎn)后抑郁癥，你該如何應(yīng)對并提早安排好其他人來幫助你。你還可能更容易發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，早點(diǎn)兒去看醫(yī)生。

　　我能預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥嗎?

　　不一定。但是懷孕期間你得到的支持可能有助于你更有信心、更積極地成為一位母親。所以如果你再次懷孕一定要用這9個月的時間精心照料自己，接受別人給予你的一切幫助，保持健康，減輕自己的壓力。