中藥調理：

　　阿膠：阿膠為黑驢皮經漂泡去毛后，加冰糖等配料熬制而成。為補血滋陰養(yǎng)生的佳品。日常食用可養(yǎng)血滋陰，補肺潤燥，強健筋骨，添精固腎，抗衰延年，能促進血紅蛋白的形成，促進鈣的吸收，有助血清中鈣的存留，有防治進行性肌營養(yǎng)障礙的作用，能對抗傷性休克。中醫(yī)認為，阿膠性平味甘，功能補血和血，滋陰潤燥?？捎糜谪氀⑿募?、燥咳、崩漏、先兆流產、產后血虛等癥。

　　何首烏：何首烏是常用的滋補強壯藥，含有卵磷脂、淀粉、粗纖維等，功能降低血清膽固醇，緩解動脈粥樣硬化形成。中醫(yī)認為，其味微溫，味苦甘澀。功能補肝腎，易精血，強筋骨，烏須發(fā)，悅顏色，增氣力，并能抗衰延年。主要用于肝腎不足，精血虧需，頭暈耳鳴，肢體麻木，筋骨酸痛等癥。

　　白芍：白芍能降低實驗動物的腸、胃、子宮的平滑肌張力。對中樞神經系統(tǒng)也有一定的抑制作用。中醫(yī)認為，其性微寒，味苦酸，功能養(yǎng)血斂陰，柔肝止痛，平抑肝陽。適用于月經不調，自汗盜汗、肝氣不和、眩暈頭痛等癥。

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　　飲食調理：

　　牛奶：中醫(yī)養(yǎng)生認為，牛奶能補虛損，益五臟，凡病后體弱、虛勞者，均可做滋補食療飲用。此外，牛奶久服或入藥，有生津利腸、潤澤肌膚的功效，可用于治消渴、便秘、皮膚干燥等癥。現(xiàn)代醫(yī)學認為，牛奶含有八種人體必須的氨基酸，尤以蛋氨酸和賴氨酸最為豐富，非常適合體弱血虛者。

　　蜂蜜：每100克蜂蜜含糖79.5克，其中果糖39%，葡萄糖34%，這兩種糖均能直接供給熱量，補充體液，營養(yǎng)全身。蜂蜜可提高腦力，增加血紅蛋白，改善心肌能力。因為蜂蜜中含有許多礦物質，所以是貧血體弱的嬰幼兒及孕產婦的滋補良藥。中醫(yī)認為，蜂蜜性平味甘，為滋補養(yǎng)生佳品。日常食用可補益五臟，養(yǎng)血安神，潤肺澤膚，聰耳明目，抗衰延年，強身健體之功效。

　　豬蹄：豬蹄含有較豐富的蛋白質和脂肪，并含有鈣、磷等營養(yǎng)素。中醫(yī)認為，其性涼味甘，有補血、通乳的效用，適用于貧血、產后乳少，血栓閉塞性脈管炎。

　　桑葚：桑葚是一種球形或橢圓形小漿果，熟時飽含汁液，味酸甜，有清香。含葡萄糖、果糖、果酸、果膠和多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質。中醫(yī)認為，桑葚性微寒，味甘，功能滋養(yǎng)肝腎，養(yǎng)血潤燥，適用于肝腎陰虛所致頭暈目眩，頭發(fā)早白、腰膝酸軟、腸燥便秘等癥。

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　　產后身體虛弱的調理食譜

　　由于產婦在懷孕生產期間消耗過多的能量、體力及營養(yǎng)補充不足，導致產婦身體機能低下，免疫抵抗力下降，極易出現(xiàn)乏力、盜汗、眩暈等癥狀。

　　媽媽產后一周內如何調養(yǎng)？

　　如果是自然順產，產后一般會在醫(yī)院住兩三天。但如果是剖官產，那么就要準備在醫(yī)院住上6天。在醫(yī)院，產后媽媽要通過詢問和實踐學會怎么樣抱寶寶用母乳喂養(yǎng)，知道用奶瓶喂養(yǎng)需要注意什么，多留意護士是怎么給寶寶洗澡、換尿不濕的。

　　女人調理氣血的食療方

　　因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經干凈后1-5日內，應補充蛋白質、 礦物質及補血的食品。