人體很需要無機(jī)鹽（礦物質(zhì)），準(zhǔn)媽媽更不可缺，特別是鈣的作用更為重要。由于胎兒骨組織的生成和發(fā)育及母親生理代謝均需要大量的鈣，如果飲食中鈣的含量不足或缺乏日照等，都會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽血鈣下降。

　　因為胎兒所需的鈣只有從母體中獲得，所以，即使母體缺鈣，胎兒仍然要從母體中吸取定量的鈣，這就可能導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽骨骼和牙齒脫鈣，引起腰病、腿病、骨頭痛、手足抽搐及牙齒脫落等，嚴(yán)重時還會發(fā)生骨軟化癥、骨盆變形，甚至造成難產(chǎn)。

　　鈣對神經(jīng)系統(tǒng)也很重要，當(dāng)血清中鈣含量減少時，準(zhǔn)媽媽神經(jīng)興奮性增高，于是肌肉發(fā)生抽搐，這就是平常所說的“抽筋”。同時，胎兒缺鈣可導(dǎo)致胎兒骨骼發(fā)育不良，引起先天性佝僂病等。所以，孕期及時補(bǔ)鈣是相當(dāng)重要的。

　　含鈣最豐富的食品當(dāng)屬奶類，一般250毫升鮮奶中約含250毫克的鈣，另外，海米、蝦皮等含鈣量也較多，且易于被人體吸收。

　　在烹飪食物時講究一些技巧，也可以提高食物中鈣含量，比如燉排骨時在湯內(nèi)放些醋可以使排骨湯中的鈣質(zhì)增多。若感到飲食補(bǔ)充仍不足，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)需要量口服一些鈣制劑。

    孕期補(bǔ)鈣應(yīng)注意用量

    孕婦應(yīng)盡量選擇含鈣量較高食物，包括牛奶、大豆制品、堅果、芝麻、蝦、雞蛋、海產(chǎn)品等，而碳酸飲料、鈉鹽、脂肪酸、菠菜、竹筍等則應(yīng)少吃。

    孕婦不宜過度補(bǔ)鈣——過度補(bǔ)鈣致胎兒頭顱硬不利于分娩

    專家建議，準(zhǔn)備懷孕和已經(jīng)懷孕的女性可測骨密度，根據(jù)自身情況合理補(bǔ)鈣。

    孕婦補(bǔ)鈣5大克星

    孕期補(bǔ)鈣非常重要。發(fā)育中的寶寶需要足夠的鈣，才能長出強(qiáng)壯的骨骼、牙齒、健康的心臟、神經(jīng)和肌肉，而且發(fā)育正常的心臟節(jié)律和血液凝結(jié)能力也需要足夠的鈣。