雖然瑜伽不是讓你做媽媽的靈丹妙藥，但它卻能減輕你的壓力。實(shí)際上，壓力是會(huì)防礙受孕的，因此可以說瑜伽的平靜放松效果也許能增加你受孕的機(jī)會(huì)。

　　在一項(xiàng)被廣泛報(bào)道的、針對(duì)不孕女性的研究中，參加減壓訓(xùn)練(包括瑜伽等身心療法，或是每周支持小組)的女性比那些沒有采取任何措施應(yīng)對(duì)壓力的女性更容易懷孕。參加身心小組和支持小組的人每周都分別找一天晚上在一起聚會(huì)兩小時(shí)，這樣一直持續(xù)了10周。在所有參與本次研究滿1年的女性中，55%的身心小組成員和54%的支持小組成員都成功懷孕了，而在沒有采取任何措施的那組成員中，這個(gè)比例只有20%。

　　為什么壓力會(huì)妨礙受孕呢?原因是，當(dāng)你長(zhǎng)期處于壓力中時(shí)，你的大腦就會(huì)轉(zhuǎn)入生存模式，一方面促進(jìn)了像可的松和腎上腺素這類壓力荷爾蒙的分泌，另一方面，減慢了生殖荷爾蒙的分泌。這會(huì)擾亂排卵，使受孕更困難。當(dāng)然了，有一點(diǎn)壓力是正常的，但如果你總是覺得累，就該正面處理你的壓力問題了。

　　如果你決定嘗試做瑜伽，最好選擇類似基礎(chǔ)瑜伽、哈達(dá)瑜伽這樣的溫和瑜伽班，而不要練阿斯湯加瑜伽或高溫瑜伽那樣的力量型瑜伽。慢速的瑜伽班能給你更多的時(shí)間和空間來放慢呼吸、平靜心靈。

　　如果要寶寶的壓力讓你和先生“性趣”全無，就盡量和他一起做瑜伽。夫妻雙雙彎曲和伸展身體，不但能夠使你們倆都得到放松，而且還有機(jī)會(huì)在臥室以外的地方親密接觸，共享美好時(shí)光。