照看嬰兒艱苦疲勞的無眠之夜無可爭議的會引起情緒的消沉。為了戰(zhàn)勝疲勞和憂郁，必需有充足的睡眠。白天讓家人或朋友幫你照看孩子，自己好休息。如果找不到人，得考慮雇傭鐘點工盡量少做事，讓自己輕松。孩子睡著時，不要習(xí)慣性的去洗衣服，暫時把家務(wù)放在一邊。不要忙著一日三餐，打個電話，讓人把飯菜送到家里來，或讓你的愛人下班時順路帶飯回來。

　　減輕產(chǎn)后抑郁癥的有效方法

　　1、尋求幫助：可讓你的朋友幫你做飯或打掃衛(wèi)生。如果你覺得你情緒不穩(wěn)或?qū)δ愕暮⒆佑斜┝A向，或者你認為自己不能勝任照看新生兒，請立即尋找專業(yè)醫(yī)生的幫助，如尋找專業(yè)的精神分析師，或接受適當(dāng)?shù)目挂钟羲幬镏委煛?/P>

　　2、傾訴自己：俗話說，同病相憐，試著去找尋你在產(chǎn)前學(xué)校里的一些同學(xué)，或隔壁左右的年青母親，彼此傾訴關(guān)于初為人母的酸甜苦辣。你所在的醫(yī)院也許有關(guān)于向新媽媽提供幫助的機構(gòu)和團體的信息，或者干脆你自己去尋找這樣的機構(gòu)和團體并加入其中，你將發(fā)現(xiàn)還有很多人也正在尋找同樣的傾訴伙伴。3、打扮好自己：趁有人照看孩子之際，自己放松地洗一個熱水澡，梳洗打扮一下。盡管孕婦裝還能穿，但堅決地不穿它。只為自己去逛街，給產(chǎn)后的衣柜添些衣服。在一個心情特別不好的日子，穿上自己最喜歡的衣服，化化妝，打扮得漂漂亮亮，給自己打打氣!

　　3、多外出走走：把孩子放在輕便的可折疊的嬰兒車里，繞著住處散散步，或約個朋友在附近的咖啡館里吃頓晚餐。

　　照看嬰兒艱苦疲勞的無眠之夜無可爭議的會引起情緒的消沉。為了戰(zhàn)勝疲勞和憂郁，必需有充足的睡眠。白天讓家人或朋友幫你照看孩子，自己好休息。如果找不到人，得考慮雇傭鐘點工盡量少做事，讓自己輕松。孩子睡著時，不要習(xí)慣性的去洗衣服，暫時把家務(wù)放在一邊。不要忙著一日三餐，打個電話，讓人把飯菜送到家里來，或讓你的愛人下班時順路帶飯回來。