很多人都知道有“產(chǎn)后抑郁癥”，但對“產(chǎn)前抑郁癥”和其嚴(yán)重性卻知之甚少。專家提出：產(chǎn)前抑郁癥的危害性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于產(chǎn)后抑郁癥，嚴(yán)重的話甚至還會做出傷害自己的行為，諸如自殘、自殺等，累及胎兒的性命。并提醒，女性從懷孕起，在心理上就應(yīng)及時調(diào)節(jié)，做好角色轉(zhuǎn)換。

　　荷爾蒙變化引發(fā)抑郁

　　記者從市婦聯(lián)下屬的唯爾福女性心理熱線了解到，近年來，產(chǎn)前出現(xiàn)精神問題、心理問題的女性正呈上升趨勢，僅在該熱線咨詢的女性已經(jīng)占到全部咨詢總數(shù)的15%以上，上升率為9%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過產(chǎn)后抑郁癥每年2—3%的上升率，其中以白領(lǐng)女性為主。

　　國際和平婦幼保健院婦保專家陳大寧告訴記者，產(chǎn)前抑郁癥是近年來出現(xiàn)的一種新的孕期心理疾病。女性從懷孕起，由于體內(nèi)荷爾蒙出現(xiàn)變化，特別在懷孕早期的3個月里，出現(xiàn)嘔吐等各種身體不適;同時，心理也容易出現(xiàn)波動，情緒更容易低落。由于生育期女性是精神病易感人群，如果調(diào)節(jié)能力差的女性此時沒有得到適當(dāng)照顧，心理壓力過大，難以從“少女角色”轉(zhuǎn)換到“媽媽角色”，就可能在臨床上表現(xiàn)出躁狂、抑郁、精神分裂，甚至出現(xiàn)意識障礙和幻覺，以致發(fā)生難以預(yù)料的意外事件。

　　心理落差是患病原因

　　唯爾福女性心理熱線負(fù)責(zé)人周美珍分析，懷孕后的女性往往最擔(dān)心產(chǎn)后會失去懷孕前的一切，在丈夫和單位里“失寵”，更多白領(lǐng)女性還擔(dān)心自己身材會變形。

　　越來越多的中高收入女性在懷孕后馬上辭退工作，原先充實的生活狀態(tài)、明確的生活目的一下子就沒了，人也變得很空虛，孕婦不做事情就東猜西想，猜想久了心理問題也就出來了;另外，城市女性從小沒吃過苦，生孩子會帶來的痛楚讓她們整天誠惶誠恐。

　　準(zhǔn)媽媽需要更多關(guān)愛

　　婦保專家陳大寧告訴記者，丈夫在孕前、產(chǎn)后都要密切關(guān)注妻子的心理變化，盡一切可能關(guān)心她、體貼她，減少不良刺激，使之保持愉快心情和穩(wěn)定情緒，對生男、生女也不要有過多壓力。

　　在產(chǎn)前先使產(chǎn)婦對分娩和產(chǎn)后的衛(wèi)生常識有所了解，減輕孕婦對分娩時的“疼痛感”產(chǎn)生恐懼感和緊張感。

　　及時調(diào)節(jié)情緒，放松心情，對孕婦來說很重要，適當(dāng)戶外運(yùn)動，比如短途旅游、做孕婦操、游泳等，參與一些社交活動;保持充足的孕期營養(yǎng)，因為足夠的營養(yǎng)和充分的休息能夠避免心理疾病的發(fā)生。

　　孕婦最好的休息形式即是睡眠，通過適當(dāng)?shù)乃呓獬?，使體力與腦力得到恢復(fù)。

　　如果睡眠不足，可引起疲勞過度、食欲下降、營養(yǎng)不足、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機(jī)會，造成多種疾病發(fā)生。但睡眠時間長短，因人而異，有的僅睡5—6小時即可恢復(fù)體力與精力，有的則需更多的時間，一般正常人需要8小時的睡眠，孕婦因身體發(fā)生一系列特殊變化，易感疲勞，可適當(dāng)延長1小時為宜，一般至少應(yīng)在8小時。

　　妊娠晚期，為保持精力充沛，還應(yīng)在中午堅持1小時左右的午睡。如無條件者，至少也應(yīng)臥位休息半小時。孕婦每日工作時間不應(yīng)超過8小時，并應(yīng)避免上夜班。工作中感到疲勞時，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。

　　長時間保持一種工作姿勢的孕婦，中間可不時變動一下姿勢，如伸伸胳膊動動腳，以解除疲勞。除此以外，優(yōu)閑自得的散步，也是一種很好的休息形式，如堅持晚飯后就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉(xiāng)間小路散步。最好夫妻同行，同時說說悄悄話，除能解除疲勞外，也是調(diào)節(jié)和保持孕婦良好精神狀態(tài)的妙方，對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。但行程要適中，還應(yīng)避免著涼，否則會得不償失。

　　吃海鮮是防治孕期抑郁的有效方法

　　對大多數(shù)女性來說，懷孕期間是一生中感覺最幸福的時期之一，同時也是抑郁癥等精神疾病“找上門來”的高危時期。

　　準(zhǔn)爸爸也要預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

　　心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，女性在產(chǎn)后由于內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，加上疲勞，往往會出現(xiàn)吃不下東西、情緒低落、焦慮的現(xiàn)象，心理學(xué)家把這種現(xiàn)象稱為產(chǎn)后抑郁癥，這是專指婦女單方面的。然而，據(jù)有關(guān)媒體報道，產(chǎn)后抑郁癥的諸多癥狀正在不斷地擴(kuò)散到男性身上。

　　使產(chǎn)后抑郁新媽媽開心起來的食物

　　均衡營養(yǎng)，注意多食用以下食物，對產(chǎn)后抑郁的媽媽很有幫助。