孕婦頭暈的原因有很多

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　　不管孕婦頭暈是什么原因，一旦你感到有點(diǎn)頭重腳輕或頭暈，請(qǐng)馬上躺下來(lái)，以免你暈倒時(shí)傷著自己。如果你待的地方不方便躺下，那就坐下來(lái)好了，試著把你的頭放在雙膝之間。如果你正在做有可能讓你和他人受傷的事情，比如開(kāi)車，請(qǐng)馬上停下來(lái)。

　　側(cè)臥可以使流入心臟的血液量增加，從而增加流入大腦和胎盤及其他組織的血液。這樣做很可能會(huì)防止你暈倒，同時(shí)，也可以減輕孕婦頭暈的感覺(jué)。

　　下面是一些造成孕婦頭暈最常見(jiàn)的原因，以及如何避免頭暈的建議：

　　• 站起來(lái)的速度太快會(huì)導(dǎo)致孕婦頭暈。當(dāng)你坐著的時(shí)候，血液匯聚在你的下肢（腳和小腿下部），站起來(lái)時(shí)，如果你的身體不能做出調(diào)整，從腿部流回心臟的血液就會(huì)不足，從而導(dǎo)致你的血壓迅速下降，使你覺(jué)得自己快要暈倒了。沒(méi)有懷孕的人也可能會(huì)出現(xiàn)這種情況。

　　為了防止出現(xiàn)孕婦頭暈，要避免從椅子上或床上猛地起身。當(dāng)你躺著的時(shí)候，要慢慢地坐起來(lái)，把你的腿搭在床邊或椅子邊，坐上幾分鐘，然后再緩緩地站起來(lái)。

　　當(dāng)你需要在同一個(gè)地方長(zhǎng)時(shí)間站立的時(shí)候，請(qǐng)活動(dòng)一下你的腿，這樣能促進(jìn)你的血液循環(huán)。穿上彈力長(zhǎng)襪，也有助于你下半身的血液循環(huán)。

　　• 仰臥會(huì)導(dǎo)致孕婦頭暈。在懷孕中期和懷孕晚期，你的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈（下身血液流回心臟的大靜脈）和盆腔靜脈，導(dǎo)致你雙腿流回心臟的血液減少。

　　仰面平躺會(huì)使這個(gè)問(wèn)題更糟糕。實(shí)際上，大約平均8％的孕婦在懷孕中期和懷孕晚期會(huì)出現(xiàn)一種被稱為仰臥低血壓綜合征的狀況，也有報(bào)道發(fā)生率高達(dá)20%～30%：當(dāng)她們平躺著時(shí)，增大的子宮壓迫了脊柱前方的下腔靜脈，使回流心臟的血液減少，心臟輸出量下降，致使心率加快、血壓下降，孕婦會(huì)感到焦慮不安、頭暈、惡心，直到她們變化姿勢(shì)時(shí)，這些狀況才會(huì)消失。

　　為了避免這種情況，你應(yīng)該選擇側(cè)臥，而不要仰面平躺。左側(cè)臥是最好的臥姿，因?yàn)榭梢约m正通常右旋的子宮，但右側(cè)臥位也可以。在你的身后或屁股下面放一個(gè)枕頭，能夠幫助你保持側(cè)臥的姿勢(shì)，或者至少使你的身體保持一個(gè)角度，不讓子宮壓迫腔靜脈。

　　• 吃飯或喝水不夠會(huì)導(dǎo)致孕婦頭暈。如果你沒(méi)吃飽，就會(huì)出現(xiàn)低血糖（血糖過(guò)少），這會(huì)使你感到頭昏，出冷汗，心慌，無(wú)力或暈倒，在懷孕期間，這種情況更容易發(fā)生。

　　缺水也會(huì)出現(xiàn)同樣的影響。每天你需要喝8～10杯水，以保證體內(nèi)的水量充足。如果你在健身，或者天氣比較熱，你需要的水分會(huì)更多一些。

　　為保證你的血糖不會(huì)變得太低，試著用少吃多餐替換三頓“大”餐。帶一些健康的小加餐，這樣餓了，可以隨時(shí)吃。

　　• 貧血會(huì)導(dǎo)致孕婦頭暈。如果你出現(xiàn)貧血，因你體內(nèi)將氧氣輸送到大腦和其他器官的血紅細(xì)胞數(shù)量會(huì)比正常人少一些，你可能會(huì)感到頭暈。缺鐵是貧血最常見(jiàn)的原因，確保含鐵豐富的飲食，服用含鐵的孕期維生素，尤其是在懷孕中期和懷孕晚期。如果你出現(xiàn)了貧血，醫(yī)生很可能會(huì)單獨(dú)給你開(kāi)鐵制劑。

　　• 太熱會(huì)導(dǎo)致孕婦頭暈。待在很熱的房間里和洗一個(gè)熱水澡或淋浴都會(huì)讓你的血管擴(kuò)張，使你的血壓降低，令你感到眩暈。

　　當(dāng)你因?yàn)樘珶?，感到頭昏時(shí)，應(yīng)避免待在擁擠不通氣的地方。選擇容易脫掉的衣服，可以穿幾層，這樣，如果你覺(jué)得太熱時(shí)，可方便地脫掉。不要用過(guò)熱的水泡澡或淋浴，不要讓浴室太熱，洗浴時(shí)間不要超過(guò)10～15分鐘。

　　• 換氣過(guò)度會(huì)導(dǎo)致孕婦頭暈，即由于呼吸過(guò)快和深度呼吸會(huì)導(dǎo)致血液中二氧化碳的流失。過(guò)度的鍛煉和焦慮有時(shí)也可能讓你換氣過(guò)度，并感到眩暈。盡管鍛煉能夠幫助你促進(jìn)血液循環(huán)，但如果你累了，或者覺(jué)得不太舒服，千萬(wàn)注意不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)。開(kāi)始的時(shí)候，要慢慢地、循序漸進(jìn)地進(jìn)行。如果鍛煉時(shí)開(kāi)始感到頭暈，你應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，然后躺下。

　　• 血管迷走神經(jīng)性暈厥。有些人在用力咳嗽、小便或大便時(shí)會(huì)感到頭昏。這些動(dòng)作都可能引起血管迷走神經(jīng)反應(yīng)（即你的迷走神經(jīng)對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)的一種影響）——血壓和心率下降，會(huì)導(dǎo)致頭昏和暈倒。

　　缺水、焦慮和疼痛也可能引起這種反應(yīng)，尤其在孕婦中更容易發(fā)生。在出現(xiàn)血管迷走神經(jīng)性暈厥前，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)眩暈和一些其他的預(yù)警信號(hào)，如：感覺(jué)熱、臉色蒼白、出汗、惡心、打哈欠和換氣過(guò)度。一定要注意這些征兆，出現(xiàn)時(shí)要馬上躺下來(lái)，以免暈倒。