經過漫漫的十月懷胎，子宮變?yōu)樵瓉淼臄凳洞螅趶驮倪^程中，會有疼痛、疾病不斷來襲，若因子宮收縮不良而導致的產后出血是產褥期最危險的事，所以產后的子宮恢復對新媽媽來說是頭等大事。想讓子宮平安健康嗎？究竟怎樣做才能恢復到原來的“嬌小玲瓏”呢？

　　“惡露”——子宮復原指標

　　產后，隨著子宮內膜脫落，子宮分泌的黏液等從陰道內流出，這就是惡露。新媽媽可以通過觀察惡露的排出量、色澤和氣味的變化，及時了解子宮的恢復情況。

　　指標1排出量

　　健康：排出的惡露有光澤，不污濁。惡露大約在產后3周左右就干凈了，有時會持續(xù)時間長，一般不超過產后42天。

　　非健康：倘若血性惡露量多、持續(xù)時司長，則提示子宮恢復不良，應酌情給予子宮收縮劑，促使子宮收縮。

　　指標2色澤

　　健康：在產后三四天，排出的惡露都是血性的，伴有少量血液，宮腔的黏液，脫落的膜組織等等，隨著子宮不斷恢復，惡露呈淡粉色、咖啡色，最后變成淡黃色，稀薄的白色，一般持續(xù)時間在1周內。

　　非健康：產褥感染的惡露顏色不是正常的血性或漿液性，而呈混濁、污穢的土褐色。應警惕有胎盤殘留的可能，需及時就診，進行宮腔探查，必要時進行刮宮術，以清除殘留的胎盤組織。

　　指標3氣味

　　健康：正常的惡露帶有血腥味，但無臭味。產后根據每個人子宮恢復的情況，7~10天左右惡露一般是沒有異味的。如果感染了，則可能會有一些腥臭味。

　　非健康：若惡露量多，且有腐臭味，色澤污濁，再結合腹部檢查子宮有壓痛，甚至新媽媽還有發(fā)熱，則有宮腔內感染的可能。

　　子宮復原指南：

　　清潔：產后應每天用溫開水清洗外陰，以去除外陰部的惡露和污垢。

　　休息：如果發(fā)現惡露增多，首先要減少活動，不要過早從事體力勞動，尤其不要提拉重物；不要長時間站立，也不要久蹲，這些部容易引發(fā)產后子宮脫垂。

　　就醫(yī)指征：產后適當服用益母草制劑，有協助子宮收縮，促進子宮恢復，減少惡露排出量，縮短惡露排出時間的作用。如果產后42天惡露仍然沒有干凈，應該去醫(yī)院進行檢查。

　　3大招數加速子宮復原

　　招數1:及時排尿+子宮復原操

　　導尿管一般在術后24~48小時，待膀胱肌肉恢復收縮排尿功能后拔掉。拔管后，新媽媽應盡量在產后2小時排尿一次，不要使膀胱過脹或經常處于膨脹狀態(tài)，否則容易引起尿路感染。

　　在產褥期應避免長期臥床，在產后24小時，新媽媽可以下床進行一些子宮復原操，如進行腹式深呼吸，以及在產后一周躺在硬床上進行抬腿、提臀運動等。

　　招數2:子宮收縮劑+生化湯

　　為了預防產后大量出血，醫(yī)生通常會用子宮收縮劑。除了西藥以外，中國民間自古流傳的生化湯也可以去瘀活血，幫助子宮恢復。

　　產后子宮有自然收縮并排血的機制，一旦發(fā)現有產后出血過多的現象，使用子宮收縮劑是最好的選擇，它的作用發(fā)揮會比較快。而生化湯本身的成分就中醫(yī)而言，化掉的瘀血流出來之后，子宮自然會收縮，所以生化湯比較適合在產褥期的保健用。

　　招數3:按摩子宮+母乳

　　若子宮收縮不良，除了西藥跟中藥調理之外，在產后初期按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，是最自然的方式。

　　讓寶寶盡早吃母乳也會刺激子宮收縮。頻繁地吸吮、產生生理反射，也能加速子宮的恢復。對于不進行母乳喂養(yǎng)的新媽媽則可以通過按摩乳房或是熱敷乳房來達到相同的效果。