體質(zhì)，是指一個(gè)人特有的生理表征。人的體質(zhì)形成原因復(fù)雜，體質(zhì)會受先天遺傳、后天飲食營養(yǎng)、心理情緒壓力、疾?。ǜ腥静【虿《镜挠绊懀⒎N族特性等因素的交互分類，實(shí)際上體質(zhì)狀況會因人而異，常見體質(zhì)是多種并存，如有人是氣虛和血虛并存的體質(zhì)，因此進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)由中醫(yī)辨證論治后，再根據(jù)個(gè)人體質(zhì)開給不同的藥方。

　　調(diào)整體質(zhì)的重要性：

　　吳明珠中醫(yī)師指出，孕前注重體質(zhì)的調(diào)理，并且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在懷孕時(shí)給予寶寶最有利的生長環(huán)境，如罹患蕁麻疹、異位性皮炎的夫妻，最好孕前就能先疏導(dǎo)病體、作好治療，以避免生出過敏兒。

　　徐振杰醫(yī)師也指出，遺傳、生活習(xí)慣、睡眠、營養(yǎng)等都會影響體質(zhì)，若是先天體質(zhì)差的婦女，可尋求合格中醫(yī)師，在預(yù)備懷孕的半年前開始調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。因?yàn)橛薪】档哪赣H，才有健康的胎兒。

　　吳明珠中醫(yī)師根據(jù)不同體質(zhì)，開列簡單調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的藥膳及茶飲方，讓生活忙碌的現(xiàn)代人能夠在孕前就作好體質(zhì)調(diào)養(yǎng)。（以下藥膳及茶飲方僅為舉例，若要調(diào)養(yǎng)體質(zhì)請找合格中醫(yī)師診斷，以辨證論治，量身訂做。）

　　氣虛者：

　　一般為說話無力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲憊、嗜睡、四肢無力、面色白、易出汗。

　　生活飲食注重事項(xiàng)：

　　三餐要正常攝取，不要一忙就忘了吃飯，并注重積極攝取一些有營養(yǎng)的食物，如：魚、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期結(jié)束之后，最好能吃些調(diào)養(yǎng)身體的補(bǔ)品，如：人參，黃芪。

　　適合氣虛者的藥膳：

　　人參蓮肉湯—材料：人參15克、蓮子15個(gè)、冰糖50克。做法：將上述材料一并置于碗內(nèi)，隔水加熱蒸1小時(shí)，溫服。功效：蓮子甘澀補(bǔ)益可補(bǔ)脾止瀉，益腎養(yǎng)心安神，加上人參補(bǔ)氣，對于心煩、心悸、體質(zhì)虛弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。

　　適合氣虛的茶飲方：

　　黃芪茶—材料：生黃芪1兩，大棗10個(gè)。做法：兩味藥方加開水煎煮三十分鐘后溫服，可反復(fù)煎泡代茶飲用。功效：具有止汗、提神、消除疲憊防止外感等作用。黃芪本身可補(bǔ)氣升陽，固表止汗，

　　健脾養(yǎng)血。適用于面色不華、疲乏無力氣短、出汗等癥狀。

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　　血虛者：

　　一般面色蒼白或蠟黃、嘴唇不紅、指甲無血色，婦女會出現(xiàn)經(jīng)血過少、貧血、時(shí)常心慌、失眠、頭暈、眼花、手足發(fā)麻冷涼等癥狀。身體為冷底，將來小孩易有過敏體質(zhì)。

　　生活飲食注重事項(xiàng)：

　　在生活上注重多吃含鐵質(zhì)的食物如：葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋、奶、大豆、豬肝、雞肝等。

　　適合血虛者的藥膳：

　　參歸燉雞—材料：母雞一只，人參25克，當(dāng)歸25克，鹽、姜、料酒適量。做法：將母雞清洗干凈，上列材料一并置于砂鍋內(nèi)用小火慢燉，至母雞熟爛即可盛入 大碗內(nèi)，分次佐餐，吃肉喝湯。 功效：人參有安神定悸，大補(bǔ)元?dú)庵Γ偌由袭?dāng)歸，母雞的補(bǔ)血效用將更明顯。[

　　適合血虛者的茶飲方：

　　紅棗養(yǎng)血茶—材料：紅棗10枚、茶葉5克。做法：將紅棗洗凈加水適量，煎煮至紅棗熟爛，再將茶葉用沸水沖泡五分鐘，取茶汁和入棗湯內(nèi)攪勻，即可飲食之。每日一劑不拘時(shí)溫服。功效：紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，增強(qiáng)肌力及免疫力的效果。

　　陰虛者：

　　一般癥狀為體形消瘦、手足心發(fā)熱、口燥咽干、頭暈眼花、虛煩不眠、盜汗、臉頰易紅、大便干燥。

　　生活飲食注重事項(xiàng)：

　　在生活上要注重不要熬夜，多食綠豆湯、西瓜、冬瓜、絲瓜等瓜類來退火，體質(zhì)燥易上火，適合涼補(bǔ)。

　　適合陰虛者的藥膳：

　　四味粥—材料：山藥100克、糙米2斤、人參25克、百合25克。做法：將前四藥切小塊，加水煮爛熟，加上調(diào)味品即可。功效：山藥味甘性平，既能補(bǔ)氣又能養(yǎng)陰、滋腎陰、補(bǔ)腎氣，配合上營養(yǎng)的糙米及補(bǔ)氣的人參、甘平的百合，更有滋養(yǎng)陰血之功效。

　　適合陰虛者的茶飲方：

　　西洋參茶—材料：用西洋參2錢加水煎作茶飲（約2-3片）。做法：將參切成薄片，以沸水沖泡20分鐘后，溫服，可回沖，當(dāng)茶時(shí)時(shí)飲之。功效：西洋參可益氣生津、潤肺清熱。適用于口干、虛火上炎易口舌糜爛的人。

　　陽虛者：

　　一般表現(xiàn)為嗜睡、畏寒、面色恍白、不想喝水、易腹瀉、尿頻、性機(jī)能衰退、陽痿早泄（易發(fā)生在男性身上）。

　　生活飲食注重事項(xiàng)：

　　生活上注重勿吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑時(shí)勿吃太多冰品。

　　適合陽虛的藥膳：

　　人參蟲草鴨—材料：人參25克、冬蟲夏草25克、鴨一只。做法：將鴨清洗干凈，除去內(nèi)臟，再將人參、冬蟲夏草填入鴨腹內(nèi)，放入鍋中加五碗水燉至肉爛。根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)味后分次佐餐食用。功效：冬蟲夏草甘溫平補(bǔ)，不峻不燥，益腎補(bǔ)肺，加上人參治陽虛怕冷并可防治習(xí)慣性感冒，效果頗好，但如已有喉嚨痛、發(fā)燒者則不可服用。

　　適合陽虛者的茶飲方：

　　黨參紅棗茶—材料：黨參15~30克、紅棗5-10克。做法：將兩味藥方加水煎湯，取汁代茶飲用，每日一劑。功效：黨參可溫補(bǔ)益氣，紅棗甘溫可補(bǔ)脾生津，并可養(yǎng)血安神。長期服用對于女性的貧血怕冷有很大的助益。