胃脹，嘔吐：少吃或不吃高脂肪的和油炸的食品；每日分6到8餐進(jìn)食，每餐吃得少會(huì)好一些；慢一點(diǎn)吃，給胃腸一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間；保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗透氣，少去有異味的地方。

　　燒心：飯后三小時(shí)內(nèi)忌躺臥及彎腰；睡前三小時(shí)忌食白開水以外的飲料、食物；少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽煙；睡覺時(shí)將床頭墊高2-3寸；嘗試食用少量的牛奶或冰塊來緩解不舒服的感覺。

　　便秘：多吃富含纖維的食品如：新鮮的或烘干的水果，生的蔬菜，全谷物食品；每天喝8-10杯水；不要喝含咖啡因的飲料(咖啡、茶、可樂和其他碳酸水類飲料)。因?yàn)榭Х纫蚰苁鼓c道內(nèi)的消化液丟失，影響了胃腸道的規(guī)律運(yùn)動(dòng)；早餐前喝杯溫開水；適量的運(yùn)動(dòng)，如走路能減輕便秘的癥狀。

　　Tips：孕婦食品宜忌

　　宜多吃含葉酸豐富的食物

　　·綠色蔬菜：萵苣，菠菜，西紅柿，胡羅卜，青菜，龍須菜，花椰菜，油菜，小白菜，扁豆，豆莢，蘑菇等。

　　·新鮮水果：橘子，草莓，櫻桃，香蕉，檸檬，桃子，李，杏，楊梅，海棠，酸棗，山楂，石榴，葡萄，獼猴桃，梨，胡桃等

　　·動(dòng)物食品：動(dòng)物肝臟，腎臟，禽肉及蛋類，

　　·豆類：堅(jiān)果類食品如黃豆，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等

　　·谷物類：大麥，米糠，小麥胚芽，糙米等

　　孕婦宜多吃魚：魚的蛋白質(zhì)豐富，遠(yuǎn)高于肉類，含有人類必需的各種氨基酸，而且易消化。還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。魚的脂肪含量低，而多為不飽和脂肪酸，不僅可以預(yù)防心血管疾病，而且有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　孕婦宜多吃嫩玉米：嫩玉米中含有豐富的維生素E，有助于安胎，可預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)，胎兒發(fā)育不全等，含有的維生素B1能增進(jìn)食欲，提高神經(jīng)系統(tǒng)功能，使胎兒的大腦發(fā)育更完善。而其中的維生素B6 可以減輕妊娠嘔吐，食欲不振等癥狀。

　　孕婦要少吃豬肝：豬肝富含維生素A，孕婦缺乏維生素A可能招致胎兒畸形，但服用過多同樣有危險(xiǎn)，從而出現(xiàn)發(fā)育缺陷。由于豬肝中維生素A的含量過于豐富，很容易突破800單位的上限，故不提倡孕婦吃豬肝，所需維生素A由羅卜，番茄，柑橘提供即可。如果要吃，每周限于一次，每次不超過50克為宜。

　　孕婦忌多吃咸味食品：因?yàn)樵趹言泻笃谟捎隗w內(nèi)水鹽儲(chǔ)留，從而造成水腫，如果食物中鹽分過多，不但增加了腎臟的負(fù)擔(dān)，還可使水腫，高血壓等加重。

　　孕婦別貪吃火鍋：大多數(shù)牛羊肉體內(nèi)可能有寄生蟲。但人肉眼并不能看到。如果在吃火鍋時(shí)，只是把鮮嫩的肉片放在湯中稍微一燙即進(jìn)食，這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片內(nèi)的寄生蟲蟲卵。幼蟲可能通過消化道使人染病，因?yàn)樵袐D不宜吃火鍋。如果要吃也要把肉片涮得老一點(diǎn)再吃，以免染病。

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