剛于4月5日剖腹產下女兒Alice、三度為人母的小S近日在新浪微博中曬出了自己的產后素顏照，并表示將要好好坐月子，一改麻辣作風，少說話養(yǎng)氣。立志一個月后化身“妙齡女子”。

　　4月5日許老三Alice的小S，生下寶寶之后小S母愛爆棚，在微博中首次發(fā)出與小寶寶的合照，溫柔感謝老公婆婆和姐姐，轉發(fā)量已近10萬!隨后幾日小S曬出了寶寶的小腳丫照及自己的產后素顏照。照片中的小S頭戴粉色小花，對著鏡頭溫柔的莞爾一笑，可見小S臉部清秀，皮膚白皙，依然年輕漂亮。網友們也大贊小S皮膚好嫩，保養(yǎng)得很好。

　　小S在微博稱：“躺了幾天，今日總算能自由的下床走動，雖然傷口還是很痛，但想到可愛健康的女兒，心里就開心，接下來就是好好的坐月子，少說話養(yǎng)氣，吃得健康補身，就怕一個月后回到家，兩個女兒以為是哪來的妙齡女子咧!” 產后一個月就可以化身妙齡女子?這讓多少新媽媽羨慕妒忌恨啊!不過，我們不妨看看小S準備怎樣做月子吧!

　　據臺灣媒體報道，小S做月子選擇的是月子中心，而且條件相當優(yōu)越，據悉她所住的是一間一天要價1萬多的頂級雙人房，還有專業(yè)教練指導恢復身材。不過，月子中心不外乎料理月子餐及產后恢復，對于普通家庭的新媽媽來說，學會如何科學做月子，同樣可以達到補身+瘦身的效果，一起來看看月子的飲食+塑身要點吧!

　　月子飲食要點：　

  　產后第一周：

　　補品以喝“生化湯”與“四物湯”為主，一天約服用一帖，目的為幫助產婦“生新化瘀”的功能，“生化湯”幫助產婦生產完后的惡露順利排出;“四物湯”則能補血。

　　此外，剛生產完，膀胱因為受到子宮的擴張影響，尚未回復到正常位置，因此，當產婦口渴想喝水時，盡量能以少量多次的方式，不要一次攝取太多的水分，避免造成膀胱的負擔;另外，飲食也最好避免太咸。

　　產后第二周：

　　可以陸續(xù)進補，以當歸、八珍湯為主。主要的目的，為幫助產婦將惡露排除干凈，另外，這些也有補血、補氣的作用，使生產時耗傷及損傷的大量氣血，得以快速恢復。

　　產后第三周：

　　產婦可服用“杜仲”燉煮的補品，例如杜仲腰花等等。主要是補肝腎，因為生產過程中，產婦流失大量的骨質與鈣質，而中醫(yī)觀點中，「肝、腎是主骨」，因此，這些補腎壯筋骨的藥材，可增強腎氣、強化筋骨，減少產后腰酸背痛，以及各類酸痛的持續(xù)時間，因此，坐月子若做得好、服用得當，甚至有預防的作效。

　　產后第四周：

　　產婦可以服用“十全大補湯”。十全的意義，就是補血、補氣、以及補肝腎，將生產過程失去的一次全部補回來。 在坐月子期間，最好的食補就是「麻油雞」。因為麻油有充分的蛋白質，更有活血化瘀的功效，因此，在坐月子期間，產婦可以適時的吃些「麻油雞」，能夠補充一些營養(yǎng)。但是醫(yī)師建議，大約二到三天吃一只雞就可以，不需要長時間甚至天天吃，不僅產婦會害怕吃雞，也會造成營養(yǎng)過剩而發(fā)胖! 除了吃得健康、補得營養(yǎng)外，醫(yī)師也建議，坐月子期間，產婦要使氣血快快恢復，最重要的就是足夠休息。

　　但是，充分的休息并非一定要長時間的躺在床上，只要比平常休息時間稍多一、二小時，不可使自己身體過于勞累即可，但一定要配合適度的運動，才能發(fā)揮吸收的功能。

　　產后塑身要點：

　　勤綁腹帶防止內臟下垂并收縮腹部：

　　利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹，達到調整體型的目的!

　　坐月子期間必須特別注意防止內臟下垂，因內臟下垂可能為所有婦女病及未老先衰的根源，并會因此而產生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內臟下垂，而若原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。

　　建議新媽媽使用一條很長的白紗帶作為腹帶，長約1200公分，寬為15公分，并準備二條以便替換。因產后須熱補，容易流汗，若汗?jié)駮r應將腹帶拆開，并將腹部擦干，再灑些不帶涼性的痱子粉后重新綁緊。若汗?jié)褫^嚴重時，則須更換干凈的腹帶。如果使用一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒有防止內臟下垂的效果，反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢，使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型。

　　腹帶的綁法及拆法：

　　1、仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角;臀部抬高，并于臀部下墊2個墊子

　　2、兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往「心臟」的方向按摩、抱高

　　3、分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要「斜折」一次(斜折即將腹帶的正面轉成反面，再繼續(xù)綁下去，斜折的部位為臀部兩側)，后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最后蓋過肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可

　　4、每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用

　　5、太瘦，髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾后再綁腹帶

　　6、拆下時須一邊拆、一邊卷回實心圓統(tǒng)狀備用