孕期靜養(yǎng)最好?適量運(yùn)動(dòng)才是真
孕期宜少動(dòng),靜養(yǎng)最好?
“懷孕了就不要亂動(dòng)了,小心動(dòng)了胎氣。”“我們?cè)趺磥?lái)照顧你呢?”孕媽們或多或少都受到過(guò)來(lái)自親人朋友們這樣的“關(guān)照與愛(ài)護(hù)”。
但準(zhǔn)媽媽真的如此嬌氣與虛弱嗎?當(dāng)然不是。
國(guó)外的多項(xiàng)實(shí)驗(yàn)已證明,孕期適量的運(yùn)動(dòng)好處多多。如果保持勻稱的體形、拋棄層層救生圈對(duì)孕媽們的誘惑力并不很大,那么,運(yùn)動(dòng)還能提高媽媽寶寶身體的免疫力,減少妊娠高血壓和妊娠糖尿病的發(fā)生。
而且更為重要的是,運(yùn)動(dòng)讓身體中的含氧量增加,充足新鮮的氧氣通過(guò)胎盤傳達(dá)給腹中的寶寶,更有利于刺激寶寶的大腦、感覺(jué)器官、呼吸系統(tǒng)的發(fā)育,也使寶寶獲得更多的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)與吸收,既聰明又健壯。所以適量運(yùn)動(dòng)有絕對(duì)的理由以適當(dāng)?shù)念l率保持下去。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,加拿大專家推薦對(duì)話測(cè)試:運(yùn)動(dòng)時(shí)孕媽能進(jìn)行對(duì)話即為合適強(qiáng)度;如果不能對(duì)話,則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高。對(duì)于有合并癥的孕媽咪,一定不要忘記咨詢醫(yī)生。
(責(zé)任編輯:方徽雯 )
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