有助寶寶安睡的8種食物
牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質(zhì),一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi),其中的“類(lèi)鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。
小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
核桃:在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
葵花子:葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進(jìn)消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。
此外,大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝,能加快入睡時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸,消除疲勞的作用非常明顯,也可以幫助睡眠。而全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。
- 古代紅樓女子避而不宣的避孕“秘籍”1400972
- 直擊印尼女子割禮割陰手術(shù)現(xiàn)場(chǎng)(組圖)1008511
- 大學(xué)生捐精詳細(xì)過(guò)程(圖解)923058
- 人工授精全過(guò)程大揭密(圖)852070
- 生男生女有哪些決定因素813905
- 實(shí)拍國(guó)外孕婦水中分娩全過(guò)程(組圖)766246
- 酒精法能測(cè)生男還是生女?695481
- 圖解分娩時(shí)會(huì)陰側(cè)切手術(shù)全過(guò)程669083
- 圖解胎兒臨產(chǎn)前的樣子631522
- 男寶寶小雞雞常見(jiàn)的5大疑惑605394
(責(zé)任編輯: )
相關(guān)文章推薦
- 煙臺(tái)私密整形醫(yī)院
- 衢州性病醫(yī)院
- 溫州風(fēng)濕病醫(yī)院
- 齊齊哈爾性病醫(yī)院
- 江門(mén)不孕不育醫(yī)院
- 鹽城風(fēng)濕病醫(yī)院
- 重慶私密整形醫(yī)院
- 咸陽(yáng)肝病醫(yī)院
- 呼和浩特割包皮醫(yī)院
- ??谒矫苷吾t(yī)院
- 西安私密整形醫(yī)院
- 江西九三醫(yī)院性病科
- 漳州皮膚病醫(yī)院
- 通遼兒科醫(yī)院
- 臨沂甲狀腺醫(yī)院
- 鳩江男科醫(yī)院
- 隨州男科醫(yī)院
- 哈爾濱癲癇病醫(yī)院
- 德陽(yáng)肝病醫(yī)院
- 烏魯木齊性病醫(yī)院
- 忻州性病醫(yī)院
- 深圳鵬程醫(yī)院
- 鶴崗腫瘤醫(yī)院
- 西安興成醫(yī)院外陰白斑診療中心
- 泰州性病醫(yī)院
- 丹東兒科醫(yī)院
- 遼源牛皮癬醫(yī)院
- 鐵嶺甲狀腺醫(yī)院
- 六安風(fēng)濕病醫(yī)院
- 貴州白癜風(fēng)皮膚病醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問(wèn)答
專(zhuān)家答疑
生完孩子陰道松弛的修復(fù)方法有哪些
2024-10-29吃調(diào)經(jīng)促孕丸期間能否備孕?
2024-10-29某種藥的服用時(shí)間、副作用及能否長(zhǎng)期用
2024-10-29兒童用藥普利莫、復(fù)可托、核酪口服液如
2024-10-29服用云南白藥保險(xiǎn)子后對(duì)奶水有無(wú)影響
2024-10-29剛懷孕出血,開(kāi)了黃體酮,能一起吃嗎?
2024-10-29喂奶期間能否使用甲硝唑陰道泡騰片?
2024-10-29孕婦吃藥是否一定有副作用對(duì)胎兒不好?
2024-10-29
熱門(mén)文章
產(chǎn)后康復(fù)全攻略,這些關(guān)鍵項(xiàng)目不可錯(cuò)過(guò)
2024-10-28如何為寶寶準(zhǔn)確測(cè)量身高
2024-10-25兒童換牙齒注意事項(xiàng)——護(hù)理、飲食與問(wèn)題應(yīng)對(duì)
2024-10-24寶寶厭食是什么原因?怎么辦
2024-10-23探究14歲少年身高的標(biāo)準(zhǔn)與影響因素
2024-10-22一個(gè)月寶寶怎么護(hù)理?專(zhuān)業(yè)指南來(lái)了!
2024-10-22一歲三個(gè)月寶寶食譜全解析:營(yíng)養(yǎng)、美味與健康并重
2024-10-21一周歲寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜:成長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)全解析
2024-10-21