五種食物幫助寶寶長(zhǎng)個(gè)子(組圖)
很多媽媽總是擔(dān)心寶寶營(yíng)養(yǎng)攝入是否足夠,個(gè)子是否長(zhǎng)高,總希望給寶寶提供平衡、適量的飲食。那么,媽媽們要注意了,以下有五種食品可以助寶寶個(gè)子長(zhǎng)高。
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一、牛奶。鈣是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的物質(zhì),若食物中的鈣供不應(yīng)求,就會(huì)影響寶寶的身高發(fā)育。牛奶就是補(bǔ)鈣的最好來(lái)源,牛奶富含豐富的鈣、氨基酸、磷等,對(duì)寶寶增高極為有利。牛奶是營(yíng)養(yǎng)中的重中之重,幾乎覆蓋了人生的整個(gè)時(shí)期,尤其是寶寶發(fā)育時(shí)期。
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二、菠菜。菠菜是維生素的寶庫(kù),美國(guó)《時(shí)代》雜志曾將菠菜列為現(xiàn)代人十大最健康食品的第二位,原因是菠菜富含多種維生素成分,其中以胡蘿卜素、葉酸、維生素B1、維生素B2含量較高。寶寶每天吃100克菠菜,也有助于寶寶身高發(fā)育。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
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三、柑桔。柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍,例如酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品,寶寶吃二個(gè)新鮮的柑桔類水果,有助于寶寶長(zhǎng)個(gè)子,對(duì)寶寶身體發(fā)育也非常有益。
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四、胡蘿卜。胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸,它被稱為紅色的金花。媽媽在寶寶的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜,寶寶不但可以長(zhǎng)個(gè)子還可以預(yù)防口腔潰瘍等。
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五、沙丁魚(yú)。沙丁魚(yú)是蛋白質(zhì)的寶庫(kù)。另外也可以食用魷魚(yú)、鮑魚(yú)、鯉魚(yú)和含鈣、磷比較豐富的魚(yú)松等。魚(yú)類的蛋白質(zhì)含有人體所需之九種必需胺基酸,這些蛋白質(zhì)到我們身體后,約有87-98%皆可被我們?nèi)梭w所利用,所以魚(yú)是“一級(jí)棒”的蛋白質(zhì)來(lái)源。媽媽給寶寶補(bǔ)充魚(yú)類食物,不但可以增進(jìn)寶寶成長(zhǎng)發(fā)育,據(jù)說(shuō)還促進(jìn)傷口愈合。
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