鍛煉胸肌運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以收緊手臂線條，瘦身成功而胸部堅(jiān)挺不“縮水”，一舉兩得，絕對(duì)是女人的上選。而對(duì)于想在一周之內(nèi)“充實(shí)”雙乳的急性子MM來說，下面的方法不可不看！

　　啞鈴妙方

　　基本動(dòng)作：

　　1、躺在地上，雙膝屈曲雙手緊握啞鈴，伸向兩邊。

　　2、手肘微微屈曲，抬高離地約13厘米。

　　3、將啞鈴慢慢向上舉，呼氣。

　　4、將啞鈴慢慢放下，吸氣。

　　見效時(shí)間：一周以內(nèi)

　　妙方點(diǎn)評(píng)：見效很快，是急性子的首選。