冬天想豐胸怎么辦？在家也想豐胸？很簡單，那就來學習幾組有效的豐胸運動吧！這是一種不用吃藥的健康豐胸方法！

　　冬季豐胸運動1

　　要點：注意蹲下的和站起的動作要慢，越慢你就會發(fā)現(xiàn)越吃力，豐胸的效果就越好！

　　1. 雙腿分開站立腳尖向外，雙手放在胸前。

　　2. 挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。

　　3. 膝蓋保持彎曲，然后慢慢將臀部向下及向后移，盡量將大腿彎曲至與地面平行。

　　4. 一邊吐氣一邊慢慢站起，需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。

　　冬季豐胸運動2

　　要點：平時晚上睡覺前可以做一組這個動作，注意上半身后轉(zhuǎn)的動作要慢，先做完一個動作再下一個。

　　1. 雙腿伸直，左腿彎曲跨過右膝，手扶膝蓋。

　　2.上半身向左后方轉(zhuǎn)，左手放在身后，停留做5次。

　　3. 上半身還原，左手肘彎曲按在左膝外側(cè)，將上半身轉(zhuǎn)向左后方，停留做5次腹式呼吸。

　　4.身體繼續(xù)向后轉(zhuǎn)，挺胸，左手環(huán)腰，讓指尖碰右臀部，右手伸直握住左腳掌，停留做5次腹式呼吸。

　　5. 上半身還原，換邊再做。

${FDPageBreak}　　

　　冬季豐胸運動3

　　解釋：比較簡單的動作，但是豐胸效果很好，冬天也可以做，買張瑜伽墊或者在床上就可以豐胸。

　　1. 平躺，雙手貼地張開與肩同高，雙腿緊貼彎曲，吸氣準備。

　　2. 吐氣，雙膝轉(zhuǎn)向左側(cè)，膝蓋懸空離地，頭向右邊，停留做5次腹式呼吸。

　　3. 身體還原，換邊再做，兩邊各練習3次。

　　冬季豐胸運動4

　　很多女生試過都比較有效的縫隙哦該方法，注意動作的幅度，要盡量保持標準狀態(tài)，可以瘦身同時又可以豐胸。

　　1. 平躺，左腿彎曲放在右膝上，右手扶左膝，左手平貼地，吸氣準備。

　　2. 吐氣，用右手將左腿壓向右側(cè)地板，上半身放平，頭轉(zhuǎn)向左邊，眼睛看左手，停留做5次腹式呼吸。

　　3. 膝蓋回正，調(diào)息一下，同一側(cè)反復練習3次，休息一下再換邊練習。

　　冬季豐胸運動5

　　如果家里面有啞鈴的話可以嘗試一下，感覺這組動作的豐胸效果最好，拿著啞鈴的時候要注意保持90度角。

　　1. 將右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前傾。

　　2. 左手握著啞鈴，成90度角。

　　3. 慢慢將啞鈴向后推至伸直全手，上身微微向后傾，保持挺直。

　　冬季豐胸運動6

　　想減肥的女生也可以學習一下這組豐胸動作，可以收腹瘦腰，效果很好，還可以豐胸！愛美的女生一定要掌握！

　　1、坐在地上，雙腿并攏，臀部與腳跟要盡量拉開，上半身向后傾，手放身后作支撐。

　　2、上半身向前傾，抬起大腿，盡量將大腿貼向上半身，維持5秒。每天做3次，每次做10下。

　　掌握上面幾組動作的話，冬天在家也可以豐胸了！平時一定要堅持練習，豐胸又可以減肥，很有效果！