俗話說，一白遮百丑，確實(shí)擁有一張白皙的臉龐對(duì)于女性來說是非常重要的，家庭醫(yī)生小編認(rèn)為，女人嘛，總得學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己，如果能夠堅(jiān)持做到下面這4項(xiàng)，相信一定能夠?yàn)槟愕拿腊准臃值摹?/p>

1、護(hù)膚

護(hù)膚是美白的基礎(chǔ)步驟，對(duì)肌膚進(jìn)行潔面才能清潔皮膚，帶走藏在毛孔里的灰塵污垢，使用泡沫型的洗面產(chǎn)品，在臉部輕輕打圈，揉搓幾次可以徹底洗凈毛孔內(nèi)的污垢及分泌物，保持毛孔的暢通，使肌膚更好的吸收營養(yǎng)，從而有效護(hù)膚。

2、防曬

雖然紫外線不是100%對(duì)人體有害，但它卻是導(dǎo)致皮膚老化的決定性因素，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起皮膚疾病，并會(huì)導(dǎo)致皮膚癌。外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護(hù)肌膚。每晴天外出時(shí)，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔2—3小時(shí)擦一次。而游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。 只要從事過戶外活動(dòng)，無論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露。

3、多吃果蔬，吸取維他命C

受紫外線刺激的皮膚恢復(fù)過慢的話，是皮膚不健康的一個(gè)表現(xiàn)，所以平時(shí)要多吸取VC以保持皮膚健康。富含維他命的食品有：番茄、黃瓜、土豆、胡蘿卜、空心菜、牛奶、海鮮等，尤以晚上為營養(yǎng)吸取的最佳時(shí)間。

4、曬后修復(fù)

曬后如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會(huì)加劇曬后斑的產(chǎn)生。曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。手在外出時(shí)也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時(shí)也應(yīng)涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點(diǎn)，特別是中年以后過早生成“老年斑”。