8月10日晚，柳巖在微博曬出一組倒立的照片。照片中，柳巖穿著緊身衣做倒立，衣服滑落露出小蠻腰，看上去性感又不失美感。看著柳巖的小蠻腰你是不是羨慕嫉妒恨呢？讓小編教你五個(gè)瘦腰的好方法，保準(zhǔn)你也能擁有性感小蠻腰。

瘦腰兩側(cè)運(yùn)動(dòng)

1、 大字形站立，雙腳分開(kāi)，雙手向橫伸展。

2、 雙手向上伸直合十，雙腳保持不動(dòng)。

3、 左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。

4、 上半身向左轉(zhuǎn)，直至看到右腳腳跟，保持此動(dòng)作3至5秒。

Tips：轉(zhuǎn)身時(shí)應(yīng)感到腰側(cè)有拉緊感覺(jué)，左右腳交替及重復(fù)此組動(dòng)作5次。

經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈

節(jié)食不僅讓你饑餓難捱，還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅(jiān)持均衡飲食，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對(duì)瘦腰有很大的幫助。

要記住，只要有時(shí)間就拿起你的呼啦圈。比如說(shuō)看電視的時(shí)候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個(gè)小時(shí)都不掉落?？蓜e小看搖呼啦圈這個(gè)小動(dòng)作，算起來(lái)每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時(shí)就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢？長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。

按摩瘦腰

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內(nèi)。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

側(cè)身瘦腰法

人側(cè)躺在墊子上，用下面的那只上手臂把自己撐起來(lái)，下手臂和上手臂成直角，雙腿支地。一組是15秒鐘，左右各撐15秒為1組，每天做3組。別小看這15秒哦，開(kāi)始做的時(shí)候還是很費(fèi)勁的。但是可以感覺(jué)到兩個(gè)腰部的肌肉在用力。堅(jiān)持1個(gè)月就能看到改變，你會(huì)發(fā)現(xiàn)小腹明顯緊實(shí)了許多呢。

睡前瘦腰運(yùn)動(dòng)

平躺，雙手放在頭的兩邊，雙腿屈膝，腳掌著地，同時(shí)抬起上半身和右腿，左手手肘觸碰右膝，眼睛看右膝，恢復(fù)起始站姿，再同時(shí)抬起上半身和左腿，以右手手肘觸碰左膝，眼睛看左膝，兩側(cè)交替進(jìn)行，堅(jiān)持1分鐘或量力而行。