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精神壓力大易造成脫發(fā) 怎么改善精神性脫發(fā)

2017-08-09 07:54:23      家庭醫(yī)生在線

你們知道嗎?如果精神壓力過大,也會引起大量脫發(fā)的。脫發(fā)不僅影響容貌美觀,還會間接地影響到心理狀態(tài),使人產(chǎn)生自卑、抑郁的情緒。那我們應(yīng)該怎么改善精神性脫發(fā)呢?

精神性脫發(fā)

精神性脫發(fā)是因精神壓力太大從而導(dǎo)致的脫發(fā)。因精神壓力太大,人體立毛肌收縮,頭發(fā)直立,頭皮組織肌肉層收縮引起充血,血流量不暢,并使為毛囊輸送養(yǎng)分的毛細(xì)血管收縮,造成局部血液循環(huán)障礙,由此造成頭發(fā)生態(tài)改變和營養(yǎng)不良。

怎么改善精神性脫發(fā)?

1、緩解壓力

樹立正確的人生觀,淡泊名利,保持心情舒暢,精神愉悅。即使工作、學(xué)習(xí)壓力再大,也要做到勞逸結(jié)合、有張有弛,不能讓大腦和心情象一根琴弦總是繃著,放松的時候做一些自己喜歡做的事情,讓自己的心態(tài)平和起來,緩解壓力

2、保證充足的睡眠

不論工作有多緊張,每日8小時的睡眠是必不可少的,而且要盡量保證睡眠質(zhì)量,使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時的調(diào)節(jié)。

3、靜想練習(xí)

最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情,聆聽自己呼吸的節(jié)律,盡量放松下來。姿勢不拘,或坐或臥,以舒適為度。

4、合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

平時多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物,多食雜糧,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,并保證大便通暢。

5、科學(xué)護(hù)理頭發(fā)

由于脫發(fā)的原因在于皮脂腺分泌旺盛,毛囊容易被堵塞,所以宜常用溫水洗發(fā),水溫在40c即可。勿用堿性過強(qiáng)的洗發(fā)水,疏通毛囊,控制脫發(fā)。

6、養(yǎng)成按摩頭部的好習(xí)慣

每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴,并且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按,次數(shù)不限。

(責(zé)任編輯:何詩雅 )

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