秋季養(yǎng)生，首先要 “潤(rùn)”。這話放在女人秋天怎樣保養(yǎng)皮膚方面，也是適用的。一般人在夏季出汗出油都比較多，很容忽略皮膚干燥的問(wèn)題，而水分低到一定程度就會(huì)形成敏感肌膚，在干燥的秋季表現(xiàn)的尤為明顯。那么，秋天皮膚干燥怎么辦？

秋天皮膚干燥的原因

我們先來(lái)看看，是什么原因?qū)е铝饲锾炱つw干燥。秋天天氣轉(zhuǎn)涼，為了減少體內(nèi)的熱量向外界散發(fā)，皮膚血管收縮，毛孔緊閉，汗腺和皮脂腺的活動(dòng)減弱，致使皮脂的分泌減少，皮膚就會(huì)變得干燥。

另外，由于秋季天干物燥，使得皮膚的水份逐漸蒸發(fā)，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會(huì)減弱。如果你的皮膚是干性皮膚，那皮膚就更容易干燥，角質(zhì)層缺水，皮膚敏感。

對(duì)于年紀(jì)較大的女性朋友來(lái)說(shuō)，秋季皮膚干燥也是比較普遍的現(xiàn)象。隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，皮膚保存水分的能力會(huì)下降，肌膚的新陳代謝變得遲緩，再加上秋季的氣候原因，水分流失，就形成了干燥。

秋天皮膚干燥怎么辦

1、要想皮膚好，補(bǔ)水很重要，何況是皮膚干燥的秋天？建議在不缺水的情況下喝水量達(dá)到1200ml;吃新鮮的蔬果，新鮮蔬果水分高、能量低，尤其是深色的蔬果是天然抗氧化物物質(zhì)的重要來(lái)源。有條件的話還要強(qiáng)化洗澡概念。

2、維生素A、C、E，是改善皮膚干燥的幾種營(yíng)養(yǎng)素：

a、維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。食物來(lái)源：菠菜、胡蘿卜、青椒、南瓜、蘆筍、動(dòng)物肝臟、奶及奶制品（未脫脂奶）及禽蛋。

b、維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，而皮膚由細(xì)胞組成，細(xì)胞靠細(xì)胞間質(zhì)連接，而細(xì)胞間質(zhì)的主要成分就是膠原蛋白，它維持著肌膚的彈性，減緩皮膚干燥問(wèn)題。食物來(lái)源：新鮮的蔬菜和水果，如辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜、鮮棗、酸棗、草莓、柑橘、檸檬等。

c、維生素E能抑制衰老過(guò)程，使皮膚滋潤(rùn)健康。眾所周知，皮膚衰老主要就是自由基的堆積，而維E可以清除自由基并阻斷自由基引起的連鎖破壞，避免皮膚細(xì)胞遭受攻擊。食物來(lái)源：獼猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子、胡桃、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油。

3、避免脫水、辛辣刺激的食物，建議清淡為主。現(xiàn)代人為求方便而吃的很多脫水加工的精致食物會(huì)直接影響水分的吸收，使身體慢慢處于缺水狀態(tài)，皮膚干燥，要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。

溫馨提示：肌膚在夏天所受到的傷害會(huì)在秋天時(shí)完全顯現(xiàn)出來(lái)，所以大家才會(huì)更加關(guān)心秋天怎樣保養(yǎng)皮膚的問(wèn)題。其實(shí)，對(duì)于皮膚干燥又愛(ài)美的你來(lái)講，一年四季都應(yīng)該是“水潤(rùn)光滑”的。上面講的一些“由內(nèi)而外”的飲食護(hù)膚法，您可千萬(wàn)要記牢，別讓皮膚在干燥的秋天鬧起“旱災(zāi)”來(lái)。