推薦1：白蘿卜

白蘿卜富含豐富的維生素c，眾所周知維生素c能有效的阻止黑色素的合成，還能遏制脂褐質(zhì)的沉淀。所以多吃白蘿卜能夠使肌膚潔白靚麗。

推薦2：豆芽

豆芽含有豐富的維生素，常食用豆芽可以去除雀斑，使肌膚潔白細膩。

推薦3：蘑菇

蘑菇有助于雌性激素的分泌，能有效的對抗肌膚的衰老，常食用蘑菇，能夠使肌膚艷麗。

推薦4：黃瓜

黃瓜的美容功效想必大家都很熟知。黃瓜富含葫蘆素等能清潔美白肌膚的元素。黃瓜不僅美白功效很好，還能消除雀斑的困擾。

推薦5：冬瓜

冬瓜富含尿酶，組氨酸和微量元素。多吃冬瓜可以減少黃褐斑的生成，重新找回靚白的肌膚。

推薦6：蘆筍

蘆筍里頭含有抵抗皮膚老化的元素，多吃蘆筍可以使皮膚細膩光滑，潔白動人。

推薦7：胡蘿卜

胡蘿卜的維生素含量豐富，而且富含果膠物質(zhì)，利于排毒。使肌膚更加的健康潔白。

推薦8：豌豆

豌豆富含維生素a，維生素a有細膩潤澤皮膚的功效。常食用豌豆可以另面部光澤，消滅暗淡無光的肌膚。