女人氣血好顏值就會上升，不想熬成黃臉婆就要注意補(bǔ)血啦，究竟如何有效補(bǔ)血？下面就來跟小編學(xué)習(xí)補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜的做法，幫助你能有效調(diào)理貧血、血虛、氣虛的癥狀，還能美容養(yǎng)顏。

桂芝補(bǔ)血湯

材料：桂圓肉400克，黑芝麻300克，冰糖100克。做法：桂圓肉蒸熟，置陽光中暴曬約2小時，蒸5次曬5次，剁細(xì)成末。黑芝麻炒酥壓碎，冰糖砸成碎粒，三樣混合均勻，盛入瓶內(nèi)備用。每次取20克用沸水沖服。用法：每日早、晚各1次食用。功效：益氣血，止脫發(fā)。

雞蛋炒胡蘿卜

做法：小蔥切末。雞蛋磕入碗中，加入蔥花和1小勺白糖，打散（打雞蛋液時加點(diǎn)糖能讓雞蛋炒出來更蓬松。胡蘿卜去皮切絲。鍋中放油，油熱后下入雞蛋液，用翻炒至雞蛋定型，盛出備用。鍋中倒適量油，油熱后下入胡蘿卜絲，炒三四分鐘，至胡蘿卜絲變軟。加入炒過的雞蛋，加適量鹽翻炒均勻，出鍋時撒些蔥花即可。功效：胡蘿卜含有很豐富的維生素B、C，同時又含有胡蘿卜素這一特別的營養(yǎng)素，胡蘿卜素對于補(bǔ)血有很大的好處。

烏雞三七湯

材料：烏雞250克，生姜12克，三七10克，紅參6克，紅棗適量。做法：烏雞洗凈、切塊。紅參、生姜洗凈，切碎。三七打碎。把所有食材一同放砂鍋中，加水煮成湯汁即可。

藕杞蓮生湯

材料：鮮藕，蓮子，枸杞，花生，紅棗。做法：鮮藕去皮，切大塊。將所有原料加適量水，煲熟即可。依個人口味也可加鹽或是紅糖。

奶黃香粥

材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克；冰糖適量做法：先將梨去皮去核之后切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘；然后將雞蛋煮熟，取出蛋黃之后打碎；接著將牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀，最后加入梨丁和蛋黃即可。功效：奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用。牛奶味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補(bǔ)虛，益肺生津潤腸；粳米健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)中益氣，除煩止渴；蛋黃則滋陰潤燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，對人體也大有益處。

黑糯米粥

材料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克；紅糖適量做法：先將大棗洗凈待用；然后將桂圓去皮待用；接著將黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀；最后加入適量的紅糖即可。功效：黑糯米粥味道香甜，是滋補(bǔ)強(qiáng)身美容的佳品，具有溫腎健脾補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的作用。大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，而且含有多種微量元素；桂圓則具有養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾的作用；黑糯米能補(bǔ)中益氣。

雙紅南瓜湯

原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。