說起護(hù)膚養(yǎng)顏和美容，人們首先會(huì)想到用某某霜、某某膏外擦，有條件的還會(huì)到美容院做皮膚美容。然而并不是所有化妝品都能盡如人意，即使是合格的化妝品，如果使用不當(dāng)，也可能對(duì)人體產(chǎn)生不良反應(yīng)。而且，用化妝品美容只能解決皮膚表面問題，而用食療法能解決皮膚的內(nèi)在問題。

那么，吃哪些食物有利于美容駐顏？

第一、皮膚滋養(yǎng)需要水份

足量飲水是推遲皮膚老化的重中之重。多喝水有利于皮膚的保養(yǎng)。以溫開水、清茶以及湯水為皮膚補(bǔ)水，效果更佳。讓皮膚吸收足夠水分能保持潤(rùn)澤。經(jīng)常用溫涼水洗臉也能促進(jìn)皮膚對(duì)水分進(jìn)行吸收的作用。

第二、果汁護(hù)膚也是一種較好的方法

用雪梨汁兩茶匙、杏仁粉一茶匙、蜜糖1茶匙混合拌成糊狀，將一塊和臉面差不多大小的紗布浸透，敷面以滋養(yǎng)面、眼部皮膚。半小時(shí)后脫下洗凈面部后，再用按摩油按摩十五分鐘以活血保濕。還可將甘蔗汁、牛奶和蜜糖混合早晚飲用，可滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)水和保護(hù)皮膚。

第三、多吃水果可以美容除斑

水果有多種維生素對(duì)美容有利。水果中含有的維生素A、維生素E能抵抗神經(jīng)細(xì)胞老化和促進(jìn)血液循環(huán)，從而抑制皮膚衰老，令皮膚變細(xì)膩和光滑。人在25歲到30歲以后，導(dǎo)致活性氧增加，活性氧的增加導(dǎo)致皺紋的出現(xiàn)，又有損皮膚的保濕因子。

第四、食用含有維生素B6的食物

含有維生素B6的食物，可以幫助褪除色斑和改善皮膚暗沉等作用，而B6存在于雞肉和瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其制品都富含維生素B6，可經(jīng)常進(jìn)食。

第五、攝取硒、鎂等微量元素

當(dāng)皮膚出現(xiàn)色斑時(shí)，可多攝入含鎂硒等微量元素的食物。含硒的食物如黑芝麻、麥芽、蝦、動(dòng)物腎肝等。而鎂的食物多為蔬菜。另外，如小米、大麥、小麥、燕麥、豆類、堅(jiān)果類、海產(chǎn)品等食物也是鎂的主要來源。

第六、合理補(bǔ)充褪黑激素

松果有褪除黑斑的功效，松果體素進(jìn)入血液循環(huán)后，能起到美容褪黑的作用。適當(dāng)食用燕麥、玉米、生姜、黃瓜、香蕉、茄子等食物，可合理補(bǔ)充人體必需的褪黑激素。

總之，在護(hù)膚和養(yǎng)顏方面，就算再多的護(hù)膚品和化妝品，只能美化皮膚的表面，而且也只是暫時(shí)的，長(zhǎng)期使用化妝品，可能會(huì)對(duì)皮膚造成一定的傷害。女性如果多學(xué)習(xí)用食物滋養(yǎng)皮膚的方法，這樣不僅可以長(zhǎng)期使皮膚得到滋潤(rùn)，而且還能延緩皮膚的衰老。