女人必看:豐胸三十六計(jì)
一.飲食法。
1.木瓜、魚(yú)、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的食物,均可健胸。
2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類,是有效的健胸食品,不妨多吃。
3.橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含維他命C的食物,可防止胸部變形。
4.芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物,有助胸部發(fā)育。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含維他命A的食物,都有利激素的分泌。
6.牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物,亦有助激素的合成。
7.牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉,能有豐胸(豐胸食品)的作用。
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二.食補(bǔ)法。
8.飲用一些含中藥成分的靚湯,如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當(dāng)歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素,含豐富的激素及荷爾蒙;當(dāng)歸、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血,而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效。
9.亦可飲用以黃精、當(dāng)歸、白術(shù)、云苓、鯉魚(yú)及生姜等材料熬成的鯉魚(yú)湯。因鯉魚(yú)具有強(qiáng)身效用,而白術(shù)則能健脾胃,結(jié)合下來(lái),又有健胸效果。
10.多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。
11.草藥的療效也不俗,如羊乳和奶參等,也具有健胸的食療。這兩種草藥能強(qiáng)健脾胃,增強(qiáng)人體的吸收能力,有助胸部的發(fā)育。
12.也可飲用以下兩款中藥茶,包括歸脾茶及養(yǎng)心茶。前者益氣養(yǎng)血,后者補(bǔ)益心氣、養(yǎng)心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴(kuò)建力。
13.酒釀蛋──把酒釀、糖加進(jìn)熟蛋中,于生理期間早晚服用一碗,可達(dá)美容(美容食品)和豐胸的效果。
14.蜂皇漿──連續(xù)服用數(shù)月,即能有一定的豐胸功效,因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
15.蹄筋、海參及豬腳等富含膠質(zhì)的食物,能增加胸部發(fā)育。
16.多吃海產(chǎn)食品,如蝦貝類等,其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。
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三.運(yùn)動(dòng)法
17.舉啞鈴運(yùn)動(dòng),可令胸部肌肉結(jié)實(shí),持之以恒能有效達(dá)致擴(kuò)胸的功效。
18.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)──兩腿分開(kāi),雙手握緊啞鈴,上半身向前,而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前,抬起時(shí)吸氣,放下時(shí)呼氣。
19.結(jié)實(shí)胸腹運(yùn)動(dòng)──頸和腰同時(shí)保持挺直,再把雙手伸直后,集中力量在腹部,一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
20.強(qiáng)化胸部運(yùn)動(dòng)──上半身向前,一只手握啞鈴,另一手按于膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前,然后垂下,左右手輪流做10次。
21.下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴,注意推上時(shí)要呼氣,手肘關(guān)節(jié)則保持微曲,推至最高時(shí)保持約1秒;放下時(shí)手肘要保持90度角,可連續(xù)做12次左右。
22.胸前推舉──以手臂的三頭肌發(fā)力,初學(xué)時(shí)應(yīng)舉10磅左右的啞鈴,并注意背部肌肉要鎖緊。
23.器械運(yùn)動(dòng)──做這節(jié)機(jī)械擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)時(shí),要注意雙手的開(kāi)合動(dòng)作要慢,不能拉得太開(kāi),伸張至180度便可,否則容易拉傷胸肌。
24.游泳──通過(guò)水壓能對(duì)胸部起按摩的功效,對(duì)胸部發(fā)育有一定的幫助。
25.走路時(shí)──要保持背部挺直,并要收腹、提臂,將重心集中在上身。
26.坐下時(shí)──要挺胸抬頭、伸直腰板,切勿佝僂著身子,一副沒(méi)精打彩的樣子
27.休息時(shí)──宜以側(cè)臥或仰臥的姿勢(shì)睡覺(jué),不宜俯臥,以免擠壓著胸部。
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四.矯飾法
28.可在選購(gòu)胸圍時(shí)下工夫,在型號(hào)上選擇小一些的款式,而并非小一個(gè)碼。
29.如穿全杯型的,則可選穿3/4杯型的;若穿3/4杯的,那可能1/2杯更適合。
30.要選擇有鋼托及成型罩杯的胸圍,因可把胸部托起,令外觀看來(lái)較豐滿。
31.亦可在胸圍中加進(jìn)活動(dòng)胸墊。
32.避免穿戴運(yùn)動(dòng)型的胸圍,因其質(zhì)料較軟,且沒(méi)有加墊和鋼托,會(huì)把本已“波平如鏡”的胸脯,壓得更平、更扁。
33.多進(jìn)食豆類食物,因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌,能預(yù)防乳癌的發(fā)生。
34.日常生活中減少進(jìn)食高脂肪食物,因高脂能引致肥胖,而肥胖亦是致癌的原因之一。
35.勿食過(guò)量甜食,因長(zhǎng)期進(jìn)食高糖類,會(huì)令血液中的胰島素含量增高,而胰島素正有助乳癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
36.保持每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上,能有效減低患上乳癌的機(jī)會(huì),這些運(yùn)動(dòng)包括步行和緩步跑等有氧運(yùn)動(dòng)。
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(責(zé)任編輯:宋莎莎 )
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