如今生活壓力的巨大，導(dǎo)致很多男性朋友身體健康出現(xiàn)問(wèn)題，重而讓男性朋友患上不孕不育的相關(guān)癥狀。這樣更加影響一個(gè)家庭的和睦關(guān)系，那么男性不孕不育的癥狀表現(xiàn)在哪些方面?

　　首先，精子畸形。精子一旦畸形就無(wú)法穿透卵子的外殼了，那么卵子就無(wú)法受精，也就無(wú)法懷孕。

　　其次，無(wú)精癥。很多男性可能會(huì)患先天性精索缺損或者感染精索缺損，也有些男性先天染色體異常或者患有隱睪癥，或者年輕的時(shí)候患過(guò)腮腺炎等，這些都可能造成男性不孕不育。

　　第三，精子數(shù)量太少。正常男性的精液每毫升中含有兩千萬(wàn)以上的精子，而有些男性的就低于兩千萬(wàn)，這樣會(huì)降低懷孕的幾率。

　　第四，性交困難。有些男性性無(wú)能或者陽(yáng)痿早泄。

　　第五，精子活動(dòng)力低。如果精子活力太低的話就無(wú)法到達(dá)輸卵管，那么精子就無(wú)法與卵子結(jié)合，卵子也就不能受精，沒(méi)有受精卵女性變無(wú)法懷孕。

　　一個(gè)好的身體，除了日常的加強(qiáng)鍛煉外，飲食也尤為重要，男人吃什么食物可以遠(yuǎn)離不孕不育呢?專(zhuān)家介紹說(shuō)：男性多食富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，從而促進(jìn)生殖功能.。下面小編和您詳細(xì)了解下：提高精子質(zhì)量的食物有哪些。

　　精子是繁殖后代的重要媒介，是決定男子生育能力的關(guān)鍵，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相當(dāng)大的比例。

　　男性由于精子量少而引起不育的原因較為復(fù)雜，但除已查明屬功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過(guò)飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)。 精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量較高的食物有：鱔魚(yú)、泥鰍、魷魚(yú)、帶魚(yú)、鰻魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此類(lèi)富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，從而促進(jìn)生殖功能。

　　除了以上這些，能提高精子質(zhì)量的食物還包括

　　另外，體內(nèi)缺鋅亦可使性欲降低，精子減少。精子量少的男子，可先作體內(nèi)含鋅量檢查。若因缺鋅所致，應(yīng)多吃含鋅量高的食物。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究報(bào)告，每100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4—8毫克，同樣量的雞肉則含3毫克，雞肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，豬肉含2.9毫克。

　　1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、補(bǔ)充各種維生素：維生素類(lèi)有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

　　3、增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類(lèi)動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

　　4、適當(dāng)增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。