生育環(huán)節(jié)有一樣是必不可少，那便是來自女性身體中的卵子，女性一生中只有400—500個(gè)卵子能夠發(fā)育成熟并被排出，因此卵子的質(zhì)量更被人們所重視，如何能提高卵子質(zhì)量成了很多想生育人士心中重要的項(xiàng)目。

　　只吃素讓你卵子質(zhì)量一降再降

　　在吃素與女性生育能力的眾多研究中，德國慕尼黑馬斯保蘭學(xué)院的結(jié)論最引人注意。該學(xué)院的卡兒寶克教授將參加試驗(yàn)的健康少女分成兩組，其中一組除了進(jìn)食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一組則進(jìn)食正常食物。在為期6周的減肥計(jì)劃結(jié)束后，研究者發(fā)現(xiàn)，在吃素食的減肥女性中，有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時(shí)間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期也沒有明顯變化。

　　有專家分析認(rèn)為，在兩組試驗(yàn)者的體重都下降了同等幅度，并且她們的運(yùn)動(dòng)量都一樣的條件下，素食一組女性之所以出現(xiàn)排卵停止的情況，與她們進(jìn)食的食物中所含蛋白質(zhì)過少，從而導(dǎo)致激素分泌失常，月經(jīng)周期紊亂有關(guān)。這樣可以推論出，素食會(huì)導(dǎo)致生殖機(jī)能異常，甚至嚴(yán)重影響生殖能力。

　　吃出卵子好質(zhì)量

　　沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)?錯(cuò)!月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

　　荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

　　想要卵子好日常保健不可少

　　醫(yī)學(xué)研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會(huì)打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。

　　美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠!日本國立健康組織在對(duì)亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”!美容師手上的香精油滲入身體后，會(huì)影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。

　　一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

　　研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

　　卵子也衰老生育要及時(shí)

　　科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，婦女到30歲時(shí)就已經(jīng)消耗約90%的“卵子庫存”。盡管三四十歲的婦女仍能排卵，但是不僅其“卵子庫存”已經(jīng)所剩無幾，而且卵子質(zhì)量下降，不利于生出健康的嬰兒。這一發(fā)現(xiàn)揭示了中年婦女年齡越大越難受孕的奧秘。

　　這一最新研究是由蘇格蘭圣安德魯斯大學(xué)和愛丁堡大學(xué)科研人員完成的，發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館·綜合》上。所謂“卵子庫存”是指一名女性一生所能產(chǎn)生的潛在卵子總數(shù)量。研究顯示，女性的“卵子庫存”平均可達(dá)30萬，但是“卵子庫存”的減少速度大大超過先前估計(jì)。到30歲時(shí)，女性的“卵子庫存”平均還剩12%，到40歲時(shí)，下降到3%。

　　為了進(jìn)行這項(xiàng)研究，科研人員收集了325名英、美和一些歐洲國家婦女的信息。該研究的作者之一漢密斯-華萊士博士說：“研究表明，婦女通常高估了自己的受孕幾率。”研究人員表示，一些婦女錯(cuò)誤地認(rèn)為由于她們還能產(chǎn)生卵子，就覺得自己的受孕能力還保持不變。該研究顯示，事實(shí)上，婦女的受孕能力會(huì)迅速下降。女性“卵子庫存”的個(gè)體差異巨大。一些女性的“卵子庫存”數(shù)量超過200萬，一些人只有不到3.5萬。

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