足夠的營(yíng)養(yǎng)是生育的保證。營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響女性的排卵規(guī)律，也會(huì)影響男子的精子質(zhì)量，長(zhǎng)期不均衡的飲食會(huì)使夫妻受孕力降低。懷孕后胎兒在子宮居住長(zhǎng)達(dá)10個(gè)月，這個(gè)暫住的家，應(yīng)該要有足夠的健康和營(yíng)養(yǎng)。更重要的是要在胎兒進(jìn)駐之前就打造好。但又要注意適度，不能過度。很多的準(zhǔn)媽媽為了寶寶的身體健康和日后的成長(zhǎng)在懷孕前就注意增加蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入量。但是，含蛋白質(zhì)的食物攝入過多會(huì)影響女性生育。

吃得過少：現(xiàn)代女性中有很多人為追求窈窕身材，經(jīng)常節(jié)食，從而造成身體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素。而卵子是否能夠受精，與它們的活力有很大關(guān)系；如果營(yíng)養(yǎng)不足，會(huì)使卵子的活力下降，或月經(jīng)不正常，導(dǎo)致難以受孕。而且，孕前營(yíng)養(yǎng)不足還會(huì)影響孕初剛形成的胚胎發(fā)育，孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時(shí)期，腦也在快速發(fā)育，必須從母體獲得各種充足的營(yíng)養(yǎng)，而這些營(yíng)養(yǎng)需要母體在孕前就進(jìn)行儲(chǔ)備，否則胎兒的早期發(fā)育會(huì)受到影響，如低體重兒幾率增大或發(fā)育畸形；另外，孕前營(yíng)養(yǎng)不足還會(huì)影響乳房發(fā)育，造成產(chǎn)后泌乳不足，影響母乳喂養(yǎng)。

在此我們要提醒那些愛美的女性，愛美是人之常情。但是在愛美的同時(shí)也請(qǐng)您愛護(hù)好自己的身體，這不僅是為了自己的利益，也更加是為了家庭的幸福美滿。

吃得過多：許多女性為了生下健康寶寶，在懷孕前就注意增加蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入量。其實(shí)，富含蛋白質(zhì)的食物攝入過多，會(huì)影響女性受孕的成功率。研究發(fā)現(xiàn)，如果飲食中的高蛋白食物（主要包括肉、蛋、奶、豆等）含量超過25%，就會(huì)干擾胚胎發(fā)育初期的正?；蛴∮?，影響胚胎著床和胎兒發(fā)育，導(dǎo)致流產(chǎn)幾率增加。另外，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對(duì)人體有益的其他營(yíng)養(yǎng)成分，但婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會(huì)引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能，所以欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。

另外也提醒肥胖的女性，肥胖的不孕不育癥發(fā)生率高于體重正常的女性，所以，要有健康、均衡的飲食習(xí)慣，保持身體正常運(yùn)作，才能助孕成功。脂肪太少會(huì)干擾女性月經(jīng)規(guī)律。因此女性如果為了愛美而過度減體重，可能影響受孕能力。專家建議，女性最好將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10%的范圍之內(nèi)。另一方面，高脂肪食物使體重上升，也會(huì)造成女性經(jīng)期紊亂，排卵不良。此外，攝取咖啡因也會(huì)降低受孕機(jī)率。

過量的胡蘿卜素會(huì)影響卵巢的黃體素合成，分泌減少，有的甚至?xí)斐蔁o月經(jīng)、不排卵、月經(jīng)變亂。如果大量吃胡蘿卜，會(huì)造成血中胡蘿卜素偏高，而出現(xiàn)不孕不育癥、無月經(jīng)、不排卵等異?，F(xiàn)象。

對(duì)于通過飲食，改變?nèi)梭w內(nèi)的酸堿度，創(chuàng)造一個(gè)適宜于精子的環(huán)境，可吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物。比如，不含鹽的奶制品、牛肉、雞蛋、牛奶以及花生，核桃、杏仁、五谷雜糧、水產(chǎn)品等。含鉀、鈉多的偏堿性食物包括：蘇打餅干、不含奶油的點(diǎn)心、各種果汁、糧食中根莖類，如白薯、土豆、水果、栗子等等。

食物添加劑也可引起不育。飲食與環(huán)境污染是不可忽視的因素。其中，食物添加劑如味精和美容產(chǎn)品中的化學(xué)物質(zhì)“鄰苯二甲酸鹽”可能影響男女的生育能力。在飲食方面，西方國(guó)家有不少研究證實(shí)，食物添加劑如味精，會(huì)影響男性精子的正常功能。并且味精在人體中有累積的趨勢(shì)?！班彵蕉姿猁}”還會(huì)造成男性精子數(shù)量下降，也會(huì)使女性的卵巢功能受影響，從而影響女性生育能力。它還可在指甲油、噴發(fā)劑、香水等美容產(chǎn)品中發(fā)現(xiàn)。

對(duì)于患有不孕不育的人來說，多吃一些比較溫?zé)嵫a(bǔ)養(yǎng)的食物，是非常重要的。那么，不孕不育的患者適合吃哪些食物呢？

1、主食及豆類的選擇：大米、小米、玉米面、黑豆等，其中黑豆可以滋補(bǔ)肝腎、益陽(yáng)道、抗衰老。

2、肉蛋奶的選擇：狗肉、羊肉、羊腰子、豬腰子、驢肉、鴿肉、牛奶等。

3、蔬菜的選擇：韭菜、芹菜、甘藍(lán)、苦瓜、萵筍、洋蔥、蠶豆、木耳等。

4、水果的選擇：桑椹、草莓、大棗、黑棗、龍眼肉等。

5、其他：胡桃仁、栗子、松子、榛子、黑芝麻等。