卵巢是女性的一個(gè)重要性腺器官，也是精子和卵子重要的生殖場所，掌控著女性生殖與內(nèi)分泌兩大重要功能，負(fù)責(zé)排卵和分泌重要的女性激素，注意保養(yǎng)卵巢，可有效預(yù)防女性不孕的發(fā)生。

1、攝入維生素C和維生素E

研究表明，女性每天攝入90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，卵巢病變的幾率就會減少50%。除了每天多吃富含這兩種維生素的水果蔬菜以外，女性還可咨詢專業(yè)醫(yī)生，適量服用維生素C和維生素E的藥片或制劑。

2、高鈣飲食

高鈣飲食也可大大降低卵巢病變的幾率，達(dá)到預(yù)防女性不孕的目的。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人與攝取鈣質(zhì)不足的人相比，卵巢病變幾率要降低46%。

3、少吃煎蛋

女性常吃油煎雞蛋，其卵巢病變的幾率會大大增加。因?yàn)殡u蛋高溫油煎的過程很容易產(chǎn)生多種生物活性物質(zhì)，如膽固醇氧化物等，大大增加了細(xì)胞毒性作用，尤其是對女性卵巢組織的損傷較大。

4、補(bǔ)充葉酸

常吃綠色蔬菜、柑橘類水果等富含葉酸的食物，女性卵巢病變的幾率要比很少攝入葉酸的女性減少70%以上。

預(yù)防女性不孕先做到戒煙限酒

吸煙飲酒的生活方式是極為不健康的，尤其對有生育要求的夫妻來講，一方或雙方具有吸煙飲酒的習(xí)慣，對男性精子的損傷以及女性生育功能的影響都是不容小覷的，所以預(yù)防女性不孕，要從戒煙限酒開始。

1、吸煙可致女性不孕

如果您或您的伴侶有長期吸煙史，在想生育寶寶之前，應(yīng)盡量戒煙，以防止香煙中的尼古丁等有毒有害物質(zhì)降低男性精子數(shù)量，影響女性生育能力和機(jī)體能量水平。如不能短期內(nèi)戒煙，應(yīng)試著從減少每日的吸煙數(shù)量開始，將吸煙量控制在每日3根以內(nèi)。另外，有生育要求的女性，預(yù)防不孕也應(yīng)注意生活環(huán)境無香煙刺激，二手煙對機(jī)體的危害是很大的。

2、喝酒可致女性不孕

女性如每周攝入超過4個(gè)單位的酒，就會將自然受孕幾率降低三分之一。大量的酒精刺激很容易影響男性的精子數(shù)量，尤其是幾乎每日必須飲酒的男性，性生活中給予伴侶的正能量就會減半，大大降低了女性懷孕的幾率。所以對有生育要求的夫妻來說，要減少日常的飲酒量，保持良好的身體狀態(tài)，為生育寶寶做好準(zhǔn)備。

保持好心情可預(yù)防女性不孕

研究表明，女性長期處于緊張焦慮或恐懼不安的心理狀態(tài)下很容易引發(fā)植物神經(jīng)功能紊亂，影響機(jī)體性激素的分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能失調(diào)，甚至發(fā)生女性不孕的嚴(yán)重后果。所以，預(yù)防女性不孕要從保持良好心情開始。

1、心情影響卵子質(zhì)量

據(jù)現(xiàn)代心理學(xué)和人體生物鐘理論分析，當(dāng)人體處于愉悅輕松的精神狀態(tài)時(shí)，其精力、體力、智力、性功能都會處于最佳狀態(tài)，在這個(gè)狀態(tài)下的卵子質(zhì)量也是較好的，很容易受精而著床受孕，胎兒素質(zhì)也較好，是優(yōu)生優(yōu)育所提倡的一個(gè)重點(diǎn)。反之，如果女性長期處于憂郁煩惱或急于懷孕的焦慮情緒下，往往會適得其反而難易受孕，即使懷孕，胎兒治療也會受到不良影響，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)或?qū)m外孕的發(fā)生。可見，良好的精神狀態(tài)對預(yù)防女性不孕起著至關(guān)重要的作用。

2、心情影響卵子數(shù)量

另外，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，心情也會影響女性的卵子數(shù)量。不良精神狀態(tài)可直接導(dǎo)致女性神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能受到抑制，引發(fā)各種婦科炎性疾病，使卵子的數(shù)量大大下降，從而造成女性不孕的不良后果。