優(yōu)生優(yōu)育要注意孕前補充營養(yǎng)！女性在孕期往往注意營養(yǎng)的補休，而對孕前的營養(yǎng)卻注意不夠。其實，孕前的營養(yǎng)對于優(yōu)生也很重要。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，婦女孕前體重與新生兒的出生體重相關(guān)。許多出生體重低的嬰兒，往往是母親孕前體重較低，或孕后體重增加較少。有的婦女生出巨大嬰兒，常與孕前或孕后營養(yǎng)不合理有關(guān)。因此，對于孕前的合理營養(yǎng)不可忽視。

首先，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。吃東西要多樣化，不偏食，不忌嘴。

其次，加強孕前營養(yǎng)，注意合理飲食。

婚后準(zhǔn)備生育的婦女，應(yīng)特別注意蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。孕前夫婦可以根據(jù)自己的家庭情況和不同季節(jié)，有選擇地科學(xué)安排好一日三餐，嚴(yán)防孕前發(fā)生貧血。大量醫(yī)學(xué)資料證實，孕前婦女發(fā)生營養(yǎng)不良，懷孕后更容易導(dǎo)致嚴(yán)重貧血發(fā)生。而孕婦如果貧血，其胎兒也常常營養(yǎng)不良，可能出現(xiàn)低體重兒、早產(chǎn)、甚至死胎，很不利于優(yōu)生。所以，準(zhǔn)備生育的夫妻一定要重視孕前營養(yǎng)，夫婦倆經(jīng)過一段養(yǎng)精健體的緩沖期，雙方體內(nèi)儲存了充分的營養(yǎng)，體格健康，精力充沛，才能為優(yōu)生打下堅實的基礎(chǔ)。

有的婦女孕前肥胖，擔(dān)心懷孕后體形不良，因而限制進食，這樣做會使體脂消耗，酮體增加，對胎兒的健康發(fā)育不利。因此，不應(yīng)限制進食和盲目減肥，以免影響優(yōu)生。

再者，要注意食物的選擇，避免食用被污染的食物。

有些腌、臘制品及罐頭等加工食品，不如同類新鮮食物營養(yǎng)、衛(wèi)生。食用蔬菜時，應(yīng)注意清洗干凈，水果應(yīng)去皮后再食用。平日，盡量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。另外，家庭炊具盡量使用鐵鍋或不銹鋼制品，避免使用鋁制品及彩色塘瓷制品，以防鉛元素對人體細胞產(chǎn)生傷害。

接下來，我們再來看看孕中如何補充營養(yǎng)才有利于寶寶得成長呢。

孕媽營養(yǎng)不良危害大

有些孕媽媽通過補充自身的營養(yǎng)，從而使寶寶健健康康的。孕媽媽都知道如果自己營養(yǎng)不良會給胎兒帶來不利的影響。那么到底有哪些不好的影響呢？

我們知道，胎兒腦細胞的平均增長速度最高時每分鐘可達幾十萬個，如果母體不能提供足夠的營養(yǎng)素，胎兒腦細胞的增殖數(shù)就會比正常水平低，出生后的孩子會表現(xiàn)為頭圍較小、智力發(fā)育遲緩、腦功能異常。反之，如果胎兒在母體內(nèi)得到充分的營養(yǎng)保證，大腦發(fā)育良好，孩子出生后不僅聰明、健康、反應(yīng)靈敏，而且視力、聽力都很好，注意力容易集中。

據(jù)報道，妊娠后期及出生時營養(yǎng)不良的胎兒和新生兒，30%在學(xué)齡期有神經(jīng)、智力方面的問題。因戰(zhàn)爭、災(zāi)荒等原因造成母親在懷孕期間營養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、大腦重量及腦細胞數(shù)量減少、智力低下的例子證明，孕期營養(yǎng)不良是造成兒童智力低下的重要原因之一。

當(dāng)然，認識了懷孕期營養(yǎng)的重要性還不夠，我們還要正確認識攝取合理、豐富營養(yǎng)的具體含義。攝取合理、豐富的營養(yǎng)，并不是說想吃什么就吃什么，也不是說吃得越多越好，而是孕婦一方面要加強營養(yǎng)，另一方面要改善自己不良的飲食習(xí)慣，做到不挑食、不偏食，保持營養(yǎng)平衡。合理而科學(xué)的飲食，不僅可促進孕婦的健康，而且有助于胎兒的身心發(fā)育，減少低體重兒的出生。

通過上面的介紹可以知道，如果孕媽媽營養(yǎng)不良的可能會導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，是胎兒的聽力視力都會受到一定的影響。所以媽媽們一定注意自己營養(yǎng)的補充哦！

要想寶寶聰明需多吃大棗

要想寶寶聰明需多吃大棗？從中醫(yī)的角度上來講，健脾補腎可以使肚子里面的寶寶更加聰明。那么，如何通過飲食來達到孕期健脾補腎的作用呢。下面三款飲食是不錯的選擇。

核桃仁

有滋補肝腎、補氣養(yǎng)血、溫肺潤腸的功效。不僅是很好的益智食物，而且還有黑須發(fā)的作用，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用，寶寶的頭發(fā)也會長得很好。

特別提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白質(zhì)，每天食用3顆就可以了，不要多食。生著吃或煮熟了吃都可以。核桃仁如果去了內(nèi)皮生著吃，潤腸通便的功效會比較顯著，適合那些有便秘?zé)赖臏?zhǔn)媽媽。

大棗

中醫(yī)認為大棗有健脾和胃、補益氣血、潤心肺的功效。而氣血是先天之本，準(zhǔn)媽媽的氣血充足，直接受益的就是胎兒。

特別提醒：雖然大棗有諸多好處，但因為其味甘性溫，食多了會助濕生熱，因此，如果每天服用最好不要超過3顆。大棗中還含有豐富的維生素C和維生素E，對準(zhǔn)媽媽的皮膚非常有益，還能防止色素沉淀，形成斑點。

花生米

花生，又稱長生果。中醫(yī)認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。

特別提醒：每天最好不要超過10顆。因為生花生性偏涼，生食過多，易導(dǎo)致腹瀉。而炒熟的花生性偏溫，如果食用過多，會上火。堅持吃花生，不僅益智，而且對媽媽產(chǎn)后乳汁分泌也非常有幫助。

大棗、核桃、花生米是促進胎兒腦部發(fā)育的三件寶，在孕期合理定量的食用以上三種物質(zhì)，就可以使未來的寶寶出生后更見聰明。