當(dāng)你證實(shí)了你確實(shí)懷孕了，你一定會(huì)驚喜不已！度過了短暫的興奮期后，各種壓力也會(huì)從不同的方向朝你走來，既有心理方面的壓力，也有身體方面的壓力，如何從壓力的包圍中突圍呢？

因此，你有必要學(xué)習(xí)一些新的技巧，從容地應(yīng)對(duì)一些必然會(huì)出現(xiàn)的難題，現(xiàn)在請(qǐng)跟我一起來做“心理體操”：

第一節(jié)：布置一個(gè)溫馨的環(huán)境在房間的布置上，你有必要作一些小小的調(diào)整。如果你們家以前是一個(gè)典型的兩人世界的話，你可適當(dāng)添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時(shí)提醒你：一個(gè)生命即將來到你的身邊！同時(shí)，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動(dòng)人的畫片，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。

第二節(jié)：通過語言傳遞心聲每天你只要花幾分鐘的時(shí)間同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”，“你知道嗎？我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時(shí)間，你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好！陽光明媚”等等；另外，別忘了動(dòng)員準(zhǔn)爸爸也一起來做“體操”。

第三節(jié)：接受音樂的洗禮我們都知道音樂不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育，對(duì)孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。每天花二十分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，同時(shí)想像音樂正如春風(fēng)一般拂過你的臉龐，你正沐浴在陽光里。

當(dāng)然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態(tài)一定會(huì)達(dá)到最佳點(diǎn)。

第四節(jié)：與幽默親密接觸笑是人生極大的生活享受。你不妨多多為自己創(chuàng)設(shè)能使自己開懷大笑的機(jī)會(huì)。欣賞喜劇，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準(zhǔn)爸爸有意識(shí)地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經(jīng)常開懷大笑。

第五節(jié)：記心情日記在孕期，你將擁有很多的空閑時(shí)間。每天都寫上一段日記，記錄一下你每天的心情。這是一份長久的記念，將來的某一天，你也許會(huì)與寶寶一起來重溫這些精采的片斷，這些珍貴的細(xì)節(jié)，將使你獲得更多的快樂。

整整280天，你都在孕育一個(gè)新生命，這是值得驕傲的，讓我們一起來對(duì)這每一天充滿感激吧！

小秘訣助你孕育優(yōu)質(zhì)寶寶

1、性高潮時(shí)孕育的孩子更聰明

性高潮是夫妻間性生活和諧的標(biāo)志。國外學(xué)者發(fā)現(xiàn)，性反應(yīng)越好的女性在性生活后，子宮頸里的精子數(shù)目越多，懷孕幾率也就越大。

性高潮時(shí)子宮內(nèi)出現(xiàn)正壓，性高潮之后急劇下降呈負(fù)壓，精子易向內(nèi)游入宮腔。同時(shí)，由于性興奮，子宮位置升起，使宮頸口與精液池的距離更近，有利于精液向內(nèi)游入。

還有一個(gè)原因是，陰道正常pH值為4~5，不利于精子生存活動(dòng)，而在達(dá)到性興奮時(shí)，陰道酸堿度發(fā)生改變，隨著分泌的“愛液”增多，pH值升高，便于精子向女性體內(nèi)“突擊”。

對(duì)于生育能力正常的夫婦來說，沒有性高潮并不代表不能懷孕。和男性以射精為高潮標(biāo)志相比，女性絕大多數(shù)難以在每次性生活中達(dá)到性高潮。有不少婦女在婚后較長一段時(shí)間，或是生過小孩子后，才逐漸出現(xiàn)性高潮感覺。

實(shí)際上，性高潮的重大意義更體現(xiàn)在優(yōu)生上?！芭栽谛愿叱睍r(shí)孕育的孩子更聰明。”美國性科學(xué)家通過試驗(yàn)得出的結(jié)論：孩子的智商與母親懷孕時(shí)有無高潮有關(guān)。

原來，女性達(dá)到性高潮時(shí)，血液中的氨基酸與糖分能滲入生殖道，使進(jìn)入的精子存活時(shí)間延長，運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)。同時(shí)，小陰唇充血膨脹致使陰道口變緊，陰道深部皺褶伸展變寬，便于儲(chǔ)存精液，子宮頸口也松弛張開，使精子更容易進(jìn)入。

精卵結(jié)合如同“千軍萬馬過獨(dú)木橋”，經(jīng)過激烈競爭，數(shù)千萬個(gè)精子中通常只有一個(gè)強(qiáng)壯而帶有優(yōu)秀遺傳基因的精子能夠成功與卵子結(jié)合。而參與競爭的精子數(shù)越多，孕育出智商較高下一代的機(jī)會(huì)越大。因此，年輕夫婦應(yīng)注意性生活質(zhì)量，抓住女性進(jìn)入性高潮的機(jī)會(huì)讓其受孕。

2、性交姿勢與受孕幾率：巧用體位也可避孕

性交姿勢是指男女雙方在性交時(shí)各自的體位。有些性交體位可增加性感，有些體位可增加生育機(jī)會(huì)，有些體位有利于優(yōu)生，有些體位有利于衛(wèi)生保健和預(yù)防疾病。根據(jù)不同的需要可以選擇合適的體位。

巧用體位也可起到避孕的效果。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，受孕體位就是男上女下、平躺仰臥位。因?yàn)閶D方平躺仰臥，雙膝微彎稍分開，這樣射出的精液積聚于宮頸口附近，形成一個(gè)精液池，宮頸口正好浸在池內(nèi)，這樣就有利于精子向子宮內(nèi)游動(dòng)。

一般認(rèn)為，立位是最不容易受孕的性交體位。這是因?yàn)樾陨顣r(shí)女性生殖器官下垂，陰道口開放，性交結(jié)束后絕大部分精液流出體外，受孕幾率是極低的。其次是坐位可以減少受孕機(jī)會(huì)。此外，如采用女上位、側(cè)位、蹲位、后位等體位都不利于精液池的形成，從而有可能造成不育。

不管何種體位，為了避免性交后精液外溢，減少懷孕的機(jī)會(huì)，性交后不宜立即排尿，應(yīng)養(yǎng)成良好習(xí)慣，最好于行房事前排解小便。

3、受孕需要濃情蜜意

性欲的順暢高低與否，甚至關(guān)系到優(yōu)生的成敗。

古人認(rèn)為，受孕必須以情欲高漲為前提。如果女子進(jìn)入性興奮，卻因其他因素干擾了情欲，或女方情欲旺盛，而男子卻無法“投桃報(bào)李”，或者只是為了“造人”而性交，以致造成精神緊張等，這些都會(huì)影響優(yōu)生。

生活中，愚夫笨婦也有可能生出聰明伶俐的下一代。古人將這種看似超出常理的情況解釋為因?yàn)樗麄儭敖皇瓒橐忉?，思切而情先交，所以陰陽和而生育多也”。也就是說，情欲高漲才能形成“陰陽和”的條件，從而生出健康的后代。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，婦女精神緊張、焦慮等可能影響子宮收縮，并最終成為所謂原因不明性不育的原因之一。臨床上有不少不孕不育癥患者，心理背負(fù)沉重包袱，越想生，行房時(shí)反而越難達(dá)到高潮，因而影響受孕生育。他們?cè)诒юB(yǎng)一個(gè)孩子，斷絕生育的念頭后，精神一放松，反而無意中懷孕。

4、性交頻率與生育：過少過多都可致不孕

性交頻率對(duì)生育力也有一定影響?！安挥Y的病因并不都是‘腎虛’?！?/p>

給病人規(guī)定每月只能在排卵其性交1～2次，以達(dá)到“清心寡欲”、“保存元?dú)狻钡男Ч⒉贿m合每個(gè)病人。有的不育夫妻受“腎虛”的精神壓力，拼命壓抑自己的正常性需求，久而久之反倒影響雙方的性欲和性功能。

若男性每月只射精1～2次，精子的數(shù)量雖然會(huì)有所增加，但精子的活動(dòng)度和存活率卻會(huì)下降，“老化”的精子比率將顯著增加，反而不利于受孕。

還有些求子心切的夫婦行房事過于頻繁。精子的生成需要時(shí)間，這就導(dǎo)致精液變稀，精子數(shù)目顯著下降，同樣不利于受孕。如果在女性經(jīng)期未完時(shí)便著急地行房，甚至可能會(huì)引起女方免疫性不孕，即把丈夫的精液當(dāng)成侵入機(jī)體的“敵人”，產(chǎn)生抗精子抗體。而性交越頻繁，女方吸收男方的精液越多，抗原激發(fā)抗體的程序就越強(qiáng)烈。因此，對(duì)性交過頻而不孕的夫婦，最好暫停一段性生活，或使用安全套3～6個(gè)月，以利于受孕。

究竟性交頻率保持在多少才合適？這是見仁見智的問題。張楓說，通常卵子離開卵巢后的“壽命”在1～2天，而精子在陰道酸性環(huán)境中至多能生存8小時(shí)，進(jìn)入子宮后則可生存2～3天。“一般來說，性生活以每周1~2次為適中，女子排卵期前后可適當(dāng)增多?！?/p>

5、性愛時(shí)機(jī)與生育：秋冬季出生的寶寶更優(yōu)秀

人的自然受孕率只有25%左右。也就是說，如果不采取任何避孕措施，4個(gè)周期中只有1次受孕機(jī)會(huì)。對(duì)于不育或生育力低下的人來說，正確地掌握性交的時(shí)間可起到事半功倍的效果。排卵期性交可增加懷孕的幾率。但是，值得注意的是，“有些婦女在排卵期有少量出血，如誤以為是來月經(jīng)，人為地避開房事，這無疑是丟失了大好的機(jī)會(huì)?！?/p>

大量統(tǒng)計(jì)資料表明，金秋或初冬時(shí)節(jié)出生的孩子，無論在智力還是體力方面，都比其他季節(jié)出生者更勝一籌，其中以10月、11月、12月內(nèi)出生者更為顯著。

而中醫(yī)認(rèn)為，人體生長發(fā)育的規(guī)律應(yīng)該與大自然的氣候節(jié)律同步，即符合“春生、夏長、秋收、冬藏”的規(guī)律。因此，同房受孕的時(shí)間最好安排在深秋或初冬，即陽歷12月和次年的1、2月。此時(shí)腎氣閉藏，腎精充足，為胚胎提供了極好的生長發(fā)育場所。到了春季，自然界生機(jī)蓬勃，人體氣血運(yùn)行也隨之旺盛，精血充聚胎兒的大腦，有利于大腦的發(fā)育。夏日萬物茂盛，有利于各器官的發(fā)育。到了秋天，是萬物收獲的季節(jié)，胎兒也已發(fā)育成熟，“瓜熟蒂落”，自然分娩。