人類最適宜的生育年齡應該是生命力最旺盛、器官功能達到良好成熟狀態(tài)的時期，即25歲左右。年齡對生育的影響，尤以女性為甚。一般來說，女性的最佳生育年齡在23-30歲之間，最好不超過30歲。女性超過30歲，生育能力明顯下降；超過35歲生育能力下降更加明顯，且胎兒出現(xiàn)染色體異常的幾率大大增加。

男性的最佳生育年齡則在30～35歲之間，最好不超過35歲。研究表明，男性素質在30歲時達到高峰，然后能持續(xù)5年的高質量。這個年齡段的男性精力充沛，身體健壯。

女性的自然生育能力是有限度的。女性的生育能力始于青春期，伴隨正常的月經(jīng)周期，每月僅能成功排出1個卵子。至絕經(jīng)期后，卵泡完全耗竭，其自然生育能力從此也就畫上了句號。

與女性不同，男性生育力卻沒有一個戛然而止的階段。男性生殖系統(tǒng)的功能只是逐步下降，雄激素水平和生育功能僅是部分減低，故臨床癥狀并不明顯，男性可終生擁有一定程度的生育能力。盡管男性生育能力相伴終身，但隨著年齡增大，畸變率會明顯上升，胎兒的自然流產(chǎn)率也會明顯增加。此外，當男性遭遇某些疾病或事故時，其生殖系統(tǒng)的功能也會下降。

男人遠離不育癥牢記飲食“三部曲”

1、要多食含優(yōu)質蛋白質的飲食：這種飲食主要就是指的是各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類等動物性食物。

2、對脂肪的攝入要加以控制：在生活中，倘若長期食長期素食的女性，她們的月經(jīng)初潮年齡推遲，身體的雌激素分泌減少。同樣道理，若男性由于必需的脂肪酸攝入減少，也可能造成不育。

3、要通過飲食多加補充維生素和微量元素：因為維生素A和E直接與延緩衰老有關。

少精癥者養(yǎng)“精”六法

1、男性陰囊喜歡性對溫度低一些的環(huán)境，應注意保持陰囊低溫。少精癥者要注意給陰囊降溫，因為精子生成需要適宜溫度，溫度過高會損殺精子，尤其是長期在高溫環(huán)境下工作的朋友，更要經(jīng)常通風換氣，利用工作間歇到室外活動，降低陰囊的溫度。

2、養(yǎng)成科學健康合理的飲食習慣。少糖、少脂肪，避免食用含有防腐劑及著色劑的食物。水果、蔬菜在食用前都要反復清洗，不要用泡沫塑料飯盒裝熱飯熱菜或者加熱食物，少吃快餐。盡量不要抽煙、少喝酒。

3、盡量多食用富含維生素、微量元素鋅的食物，如奶制品、黑豆、黑米等。這是因為，鋅元素有助于促成精子的生成，還具有保護精子不受破壞的作用。維生素是人體不可或缺的必須物質，有提高男性身體素質，改善患者性欲低下作用。

4、要養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣，以預防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病等。

5、起居有常，規(guī)律生活，保持健康體魄，遠離肥胖。規(guī)律生活不僅能夠改善少精的癥狀，也有助于幫助男性朋友遠離疾病困擾。經(jīng)常參加一些體育鍛煉，能夠提高機體抵抗力，避免疾病發(fā)生。

6、注意安全，避免騎跨傷。輕傷并不代表對對精子生成沒有影響，因此即使是輕傷也應該盡早診治。