合理的飲食是預(yù)防和治療不孕不育的重要手段，這一點(diǎn)已經(jīng)被大多數(shù)患者所認(rèn)可?；加胁辉胁挥Y，藥物治療僅是方法之一，尤其是精子異常，還的需要飲食來(lái)調(diào)理，只要改變飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，盡量多的曬曬太陽(yáng)，就可以防止和預(yù)防很多疾病的發(fā)生，幫助治療或是緩解精液異常。精液異?？梢詫?dǎo)致不孕，給許多人帶來(lái)困擾，為此，對(duì)于精液異常應(yīng)積極的進(jìn)行治療，那么在飲食上應(yīng)多吃哪些食物呢？

凡精液異常之人，或因此而導(dǎo)致男子不育者，宜食下列食物：

米油

俗稱粥油、米湯。為煮米粥時(shí)，浮于鍋面上的濃稠液體。古代醫(yī)家認(rèn)為，米油能滋陰，長(zhǎng)力，肥五臟，實(shí)毛竅。如《本草綱目拾遺》中記載：“米油，最肥人，黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋陰之力，勝于熟地也。每日能撇出一碗，淡服最佳?！鼻宕翅t(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中亦說：米油“補(bǔ)液填精”，甚至認(rèn)為“以濃米湯代參湯，每收奇績(jī)”?！蹲狭謫畏健愤€介紹：“治精清不孕：煮米粥滾鍋中面上米沫浮面者，取起加煉過食鹽少許，空心服下，其精自濃?！彼裕凶泳倬【宥挥?，宜多食常食，不因其平淡無(wú)奇而小視之。

雀卵

俗稱麻雀蛋。精液異常而不育者宜常食之，古人認(rèn)為雀卵令男子“多精有子”，有補(bǔ)腎陽(yáng)，益精血，調(diào)理沖任二脈的功效。如《本草綱目》中說：“今人知雀卵能益男子陽(yáng)虛，不知能治女子血枯，蓋雀卵益精血耳?！惫蕦?duì)男子陽(yáng)痿或精少不育者皆宜。《本草經(jīng)疏》亦云：“雀卵性溫，補(bǔ)暖命門之陽(yáng)氣，則陰自熱而強(qiáng)，精自足而有子也。”

麻雀肉

性溫，味甘，有壯陽(yáng)氣、益精血、暖腎臟、縮小便的作用。唐代食醫(yī)孟詵早已說它能“續(xù)五臟不足氣，助陰道，益精髓?！彼?。蘇頌曾介紹：“今人取雀肉，和蛇床子熬膏，和藥丸服，補(bǔ)下有效，謂之驛馬丸，此法起于唐世，云明皇常服之有驗(yàn)?！惫赎?yáng)痿不育或是精冷精少不育者，宜常食之。

羊腎

俗稱羊腰子。性溫，味甘，中醫(yī)認(rèn)為它有補(bǔ)腎氣、益精髓的作用，對(duì)男子精冷精清者尤宜。《食醫(yī)心鏡》有一法：“治腎虛勞損精竭：羊腎一雙，去脂，細(xì)切，于豉汁中以五味如常法作羹食，作粥亦得?！?/p>

狗肉

性溫，味咸，根據(jù)歷代醫(yī)家臨床經(jīng)驗(yàn)，狗肉有補(bǔ)中益氣、溫腎助陽(yáng)、補(bǔ)肺氣、固腎氣、實(shí)下焦、填精髓、暖脾胃、益氣力、強(qiáng)腰膝等功效?！侗窘?jīng)逢原》還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜?！惫史材I虧精少精清等精液異常癥患者，宜常食狗肉，裨益頗多。

鹿胎

為梅花鹿的胎獸及胎盤。性溫，味甘咸，有益腎壯陽(yáng)、補(bǔ)虛生精之功?！侗静菪戮帯吩疲郝固ァ敖∑⑸?，興陽(yáng)補(bǔ)火。”《四川中藥志》亦云：“能補(bǔ)下元，調(diào)經(jīng)種子，治血虛精虧。”尤其是腎陽(yáng)虛弱，真元不足的精液異常癥，精液中精子總數(shù)稀少，成活率低下，精子活動(dòng)力弱，精清精寒之人，食之最宜。

枸杞子

性平，味甘，有添精益髓、補(bǔ)精壯陽(yáng)、益腎明目的作用。南北朝。陶弘景云：“枸杞子補(bǔ)益精氣?！薄端幮哉摗份d：“能補(bǔ)益精氣諸不足?！薄侗静萁?jīng)疏》補(bǔ)充說：“枸杞子能生精益氣，陰生則精血自長(zhǎng)?！笨梢?，枸杞子適宜腎虧精液異常者食用。

男性不育可能與缺乏光照有關(guān)

據(jù)《澳大利亞新聞》報(bào)道，澳大利亞一項(xiàng)關(guān)于不育的研究發(fā)現(xiàn)，不能使伴侶懷孕的男人普遍存在維生素D不足的現(xiàn)象。

悉尼的研究人員分析了男性不育的重要因素——精子的DNA斷裂頻率，對(duì)結(jié)果大為吃驚。陽(yáng)光是維生素D的主要來(lái)源，而維生素D有助于調(diào)節(jié)鈣和磷的含量，以便形成健康骨骼。生育專家安妮·克拉克博士檢查了近800個(gè)患有不育問題的男人血液，發(fā)現(xiàn)近三分之一男人體內(nèi)含有的維生素D低于正常水平。

澳大利亞不孕不育治療中心醫(yī)學(xué)主管克拉克說：“在這些男人中有個(gè)十分明顯的情況，就是血液中同細(xì)胞毒性有關(guān)的氨基酸——高半胱氨酸含量增加，同時(shí)新的健康細(xì)胞的重要物質(zhì)葉酸含量不足?！?/p>

她表示，他們根本沒有想到會(huì)有這種結(jié)果?？死苏f：“使人吃驚的是，研究中同意改變生活方式和補(bǔ)充維生素D的男人的不育問題得到明顯改善。大家都知道，維生素D和葉酸不足同女人不孕有關(guān)。但是，研究中對(duì)男人進(jìn)行的檢查所得出的結(jié)果完全出人意外。”

這位生育專家指出，擔(dān)心曬太陽(yáng)會(huì)患上皮膚癌可能是男人維生素D不足的原因。她說：“由于我們的研究結(jié)果，有人很可能想知道更多的人是否有維生素D不足的情況以及它對(duì)生育有何影響?！?/p>

20日在布里斯班國(guó)家生育會(huì)議上公布的研究數(shù)據(jù)顯示，在接受測(cè)試的794個(gè)男人中，58%的人有較高的DNA斷裂頻率。約有100個(gè)男人同意在開始接受生育治療前戒煙、把咖啡因和酒精的攝入量降到最低或者完全避開這兩種物質(zhì)、減肥以及在3個(gè)月內(nèi)增加維生素和抗氧化劑含量。結(jié)果顯示，多數(shù)人的精子質(zhì)量得到明顯改善，40%的男人實(shí)現(xiàn)臨床受孕，11%的男人自然受孕。

克拉克說：“毫無(wú)疑問，我們的研究結(jié)果表明，改變生活方式和補(bǔ)充維生素D有助于改善不育癥?！?/p>

多吃瓜子可提高精子質(zhì)量

瓜子就是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當(dāng)零食多吃一點(diǎn)。此外，核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。飲食中特別值得推薦的是西紅柿，它含有豐富的番茄紅素，對(duì)前列腺很有好處。此外，男性還應(yīng)該多喝水，這樣可以促進(jìn)毒素排出，預(yù)防泌尿系感染。

而美國(guó)科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量，經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助于男性提高精子質(zhì)量。

精子質(zhì)量低有的是永久性的，有的則是暫時(shí)性的。造成暫時(shí)性的精子質(zhì)量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽煙、超負(fù)荷工作、高溫環(huán)境、內(nèi)褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等?；颊咄耆梢酝ㄟ^健康的生活方式來(lái)提高精子質(zhì)量。