作為一個(gè)已婚的女性，都有著一個(gè)共同的夢(mèng)想，那就是享受當(dāng)媽媽的幸福感受。若想順利地做媽媽，良好的飲食習(xí)慣是不可缺的一項(xiàng)，因?yàn)槁殉残枰皶r(shí)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，擁有一個(gè)健康的卵巢，才會(huì)實(shí)現(xiàn)當(dāng)媽媽的夢(mèng)想。卵巢對(duì)于是女性來(lái)說(shuō)可是一個(gè)非常重要的性腺器官，當(dāng)然也是精子和卵子的重要的生殖場(chǎng)所，它可謂是掌控著女性生殖和內(nèi)分泌這兩大重要的功能，也是負(fù)責(zé)排卵和分泌重要的女性激素的，所以說(shuō)注意卵巢的保養(yǎng)，是可以有效的預(yù)防女性不孕癥的發(fā)生的。

1、少吃煎蛋

女性如果常吃油煎雞蛋的話，是會(huì)增加卵巢病變的機(jī)率的。因?yàn)殡u蛋在高溫油煎的過(guò)程中是很容易產(chǎn)生多種生物活性物質(zhì)的，像膽固醇氧化物等等的，從而就會(huì)大大的增加了細(xì)胞毒性的作用，尤其是對(duì)女性卵巢組織的損傷尤其大。

2、高鈣飲食

高鈣飲食也是可以大大的降低卵巢發(fā)生病變的機(jī)率的，這樣就可以達(dá)到預(yù)防女性不孕的目的了。根據(jù)調(diào)查的數(shù)據(jù)顯示，每天攝取高鈣食物的人和攝取鈣質(zhì)不足的人相比的話，卵巢發(fā)生病變的機(jī)率會(huì)降低46%左右。

3、攝入維生素C和維生素E

經(jīng)研究表明，女性每天攝入90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，卵巢病變的機(jī)率就可以減少50%左右的。女性每天除了多吃富含這兩種維生素的水果和蔬菜之外呢，還可以去咨詢一下專業(yè)的醫(yī)生，適量的服用一些維生素C和維生素E的藥片或事制劑也都是可以的。

4、補(bǔ)充葉酸

經(jīng)常吃一些綠色的蔬菜、柑橘類的水果等等富含葉酸的食物的話，女性卵巢發(fā)生病變的機(jī)率則會(huì)比攝入葉酸的量少的女性可以減少70%以上。

四類食物為你助孕加力

1、蛋白質(zhì)

對(duì)生殖功能、內(nèi)分泌、激素都是十分重要的物質(zhì)，蛋白質(zhì)吸收后會(huì)轉(zhuǎn)變成氨基酸，其中有一種叫“精氨酸”的氨基酸是精子生成的重要“原材料”并且還能增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，有助于男性生殖系統(tǒng)正常功能的維持。富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、花生仁、核桃等。都有助于受孕。

2、鋅

是睪丸知道睪固酮（雄激素）的必須物質(zhì)，同時(shí)也與精子制造和品質(zhì)息息相關(guān)，即使是孕期，也需適當(dāng)補(bǔ)充鋅，鋅是促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素，如果孕早期缺鋅可干擾胎兒中樞系統(tǒng)的發(fā)育，如果孕晚期缺鋅可影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。富含鋅的食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜，牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等。

3、動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟中含有的膽固醇比較多，其中約10%是腎上腺皮質(zhì)和性激素，因素適當(dāng)多吃點(diǎn)動(dòng)物內(nèi)臟可增強(qiáng)性功能。

4、維生素E

維生素E又稱“生育酚”，從這個(gè)名字上就不難看出它與生育的關(guān)系，缺乏維生素E可對(duì)睪丸造成傷害，從而影響生育能力。富含維生素E的食物有胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯、綠葉蔬菜等。