家庭醫(yī)生在線專家提示，對于想要孕育寶寶的男女性朋友來說，首先要制定一個科學的實施計劃，特別是要把改掉壞習慣列入。想要生個健康的寶寶，那么備孕中的媽媽就要保證良好的生活習慣，還有飲食習慣，并且做好孕前檢查。作為準爸爸的男性朋友，對自己的不良生活習慣，也需要“收斂”啊，通過方方面面的準備，才能更好的優(yōu)生優(yōu)育。那么，在懷孕前女人和男人具體要準備些什么呢？

一是調(diào)整飲食健康。

備孕中的女性朋友通過飲食來補充自己身體所需營養(yǎng)，也是在為寶寶創(chuàng)造一個良好的生長環(huán)境，所以在這方面，未準媽媽要特別注意。不要吃一些垃圾食品，要多吃一些蔬菜和水果，在醫(yī)生的建議下還可以服用一些維生素和葉酸。葉酸是防止寶寶畸形的孕期必須要補充的營養(yǎng)素。還有，海產(chǎn)品雖然含有很多的礦物質(zhì)和微量元素，但是有些海產(chǎn)品含有大量的汞，比如鯊魚等，這類未準爸爸媽媽都要避免食用。

二是要保證足夠的休息時間。

人只有在足夠的睡眠支撐下才可以保證一天的精力充沛。如果沒有很好的保證好自己的睡眠，特別是一些夜生活比較豐富的女性朋友要及時調(diào)整自己的生活狀態(tài)，否則就會因此影響到免疫系統(tǒng)，導致荷爾蒙被打亂，這些都不利于受孕。如果是睡不著的女性朋友則要給自己釋放壓力，可以嘗試著做做瑜伽，或者散散步，放松心情。

三是計算排卵周期。

想好更好更快的受孕，那么備孕的女性朋友要注意計算自己的排卵周期。可以通過排卵試紙和溫度計進行測量，幫助備孕媽媽知道什么時候才是最佳受孕時期，還可以了解自己的排卵是否規(guī)律，方便及時發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。

四是要做好孕前檢查。

很多人都嫌到醫(yī)院做檢查麻煩，又要花錢又要排隊受罪等就不愿意去醫(yī)院做孕前檢查。但是孕前檢查是很有必要的，通過檢查血常規(guī)、尿常規(guī)、婦科B超等全面的檢查，可以看看自己身體有沒有毛病，對生寶寶有沒有什么影響，所以建議備孕中的爸爸媽媽要做好孕前檢查

男人懷孕前要準備什么

一是飲食要均衡。

男性朋友在準備在受孕的時候要從很多方面做好優(yōu)生優(yōu)育的準備工作。營養(yǎng)均衡就是其中的一個很重要的方面，只要營養(yǎng)得到了保證，精子的質(zhì)量才會提高，這樣對以后寶寶的基因就比較好。所以在飲食上，備孕的爸爸要注意補充精子生存所需要的蛋白質(zhì)、鋅和硒等礦物質(zhì)和微量元素。如果男性朋友有偏食的壞毛病，那么就容易導致營養(yǎng)攝取失衡，這樣就會影響到精子的質(zhì)量。所以備孕中的男性朋友要注意多吃一些牡蠣等一些海產(chǎn)品之類的食物。

二是要戒煙戒酒。

煙和酒是備孕期最忌諱的生活習慣，所以備孕期的男性朋友要杜絕這些不良的生活習慣。酒精是會殺傷精子的，而且煙草中含有尼古丁等多種有害物質(zhì)，會殺傷精子。所以在受孕前的三個月要戒煙戒酒，這是孕育一個健康寶寶的重要因素。

三是要保證良好的情緒。

要優(yōu)生優(yōu)育，情緒是很關鍵的，不管是準媽媽還是準爸爸都要保持一個良好的情緒，常常情緒低落或者煩躁的會使大腦皮質(zhì)功能紊亂，影響到神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能，導致睪丸的生精功能和性功能不穩(wěn)定，所以在懷孕之前要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，避免影響到精子的質(zhì)量。

四是不要接觸化學物品。

有些男性朋友因為工作的原因會接觸一些化學品，但是在備孕期間化學品是絕對要禁止的。因為一些重金屬的化學品會破壞男性的睪丸，會影響精子的生成。還有其他的工業(yè)化學物質(zhì)也會影響到精原細胞，所以在備孕期間丈夫要避免接觸這些化學物質(zhì)，從事這方面工作的男性朋友要注意，最好是能暫停工作一段時間。