從家庭醫(yī)生在線的調(diào)查情況來看，近年來，男性不育越來越受到大眾的重視。調(diào)查指出，男性不育的原因主要在于精子質(zhì)量，因精子質(zhì)量問題導(dǎo)致的精液異常不育，是男性不育的重要原因。因此，男性朋友想要生育，保護(hù)自己的精子很重要。有些男性朋友咨詢，如何才能保護(hù)好精子呢？下面聽專家來告訴你：

男人想保護(hù)精子，應(yīng)遵守以下法則：

1、激烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。

2、夜間起來排尿是一種好習(xí)慣，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)精子的產(chǎn)生有好處。

3、立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應(yīng)特別注意不要焦躁，因?yàn)槟菚?huì)使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

4、治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會(huì)影響精子的產(chǎn)生。因此，當(dāng)需要使用那些藥物時(shí)，應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見。

5、如果生殖器經(jīng)常充血，會(huì)使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應(yīng)該長期禁欲。

6、心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱。因此，要經(jīng)常保持愉快的心情。

7、穿寬大的棉織內(nèi)褲比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時(shí)，因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過長，會(huì)使溫度升高，影響精子的生成。

8、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應(yīng)多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結(jié)果顯示，魚產(chǎn)品等食物可以使精子數(shù)量增加2倍。

9、休息時(shí)間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動(dòng)都要適度。

10、如果不小心染上性病，必然會(huì)對(duì)精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定期請(qǐng)醫(yī)生檢查。

精子“長相”影響受孕 酗酒抽煙影響精子質(zhì)量

劉先生，快40歲了，妻子一直沒有懷上孩子。到了這個(gè)年齡，他也開始著急了，去醫(yī)院一檢查，才發(fā)現(xiàn)自己精子活動(dòng)力較差，更讓他心灰意冷的是，98%的精子都是畸形——有的精子是頭部畸形，還有的是頸部畸形，有的甚至還沒有尾巴。面對(duì)這樣的精子狀況，夫婦倆人都著急了，“活力不好，還都畸形，這樣還能生出正常的孩子嗎？”老婆更是哭得梨花帶雨，覺得這輩子算是沒法要孩子了。

“難怪自己沒有讓老婆懷孩子，是不是就是因?yàn)榫踊温矢叩脑颍俊碑?dāng)劉先生與醫(yī)生見面時(shí)，他焦慮地問道。家庭醫(yī)生在線專家解釋說，的確如此，正常男性在每次性生活中射出的精子數(shù)以千萬計(jì)，然而這么多的精子，真正能到達(dá)女性輸卵管壺腹部獲得與卵子接觸機(jī)會(huì)的精子往往只有極少數(shù)精英精子。由于卵子以及女性生殖道中存在各種機(jī)制選擇、淘汰精子，最后通常只有一條精子與卵子結(jié)合，完成受精。

到底哪一條精子能受精，目前的研究尚無法做到準(zhǔn)確預(yù)測(cè)，但是，對(duì)那些接近受精的一批精子的特征做研究，發(fā)現(xiàn)精子的“長相”有一些規(guī)律可循。研究發(fā)現(xiàn)，能穿透女性宮頸黏液的精子，被認(rèn)為是具有受精潛能的精子，對(duì)這部分精子形態(tài)特征的分析，發(fā)現(xiàn)它們頭部外形平滑、弧度規(guī)則、大體為橢圓形、長寬比為1.5、頂體區(qū)占頭部面積40%-70%，尾部可有彎曲、但未成角折彎等。這般模樣的精子被稱為“正常形態(tài)”，受孕率會(huì)高許多。

精子正常形態(tài)只要≥4%以上即可

手冊(cè)里規(guī)定，生殖能力正常的男性，其精子正常形態(tài)要占30%以上；第4版WHO手冊(cè)規(guī)定，正常形態(tài)只要占15%以上即可；在2010年第5版WHO手冊(cè)中規(guī)定，正常形態(tài)只要≥4%以上即可。由此可見，精子形態(tài)并不是我們想象的那樣，都是100%正常，而且恰恰相反，大部分本身就是畸形的。

即使是生育力正常的男性，往往精子的正常形態(tài)率也只在4%-25%之間，即意味著75%-96%的精子將被判定為畸形，這部分精子將被女性生殖道淘汰而不產(chǎn)生受孕能力。聽到這個(gè)結(jié)果，劉先生的心情稍微平靜了一些，原來自己離標(biāo)準(zhǔn)只差2%。不過，他腦子里還是存有一個(gè)疑惑，“自己畸形精子比例高，妻子懷孕后，會(huì)不會(huì)也會(huì)生畸形兒？”

所謂的“畸形”是我們?cè)u(píng)價(jià)精子受孕能力時(shí)使用的一個(gè)指標(biāo)，精子畸形率升高將增加自然受孕的難度（也會(huì)影響人工授精和“試管嬰兒”的成功率）。簡單地講，精子的形態(tài)主要與懷孕概率有關(guān)，而與精子的本質(zhì)（遺傳物質(zhì)）關(guān)系不大。這正如人的外貌和人的本質(zhì)沒有直接關(guān)系一樣，人長得好看與否不能說明人的健康好壞，不能說長得其貌不揚(yáng)的人就健康不好，同樣的，不能說精子形態(tài)不好，精子的遺傳物質(zhì)就有問題，就會(huì)導(dǎo)致畸形兒或死胎流產(chǎn)。精子畸形與是否生育畸形后代之間也沒有必然聯(lián)系。

所以，對(duì)于男性精子畸形的問題，不能小問題放大化，否則錯(cuò)誤邏輯發(fā)展下去，就是大量用藥，也沒有什么效果。

小貼士：長期酗酒抽煙畸形精子增高

為什么精子畸形率高呢？劉先生開始準(zhǔn)備接受治療。龍曉林說，影響精子畸形率升高的原因很多，其中不健康的生活方式也會(huì)引起精子畸形，因而在治療的時(shí)候也應(yīng)該注意這一點(diǎn)。

酗酒是常見的造成精子畸形的原因之一

已有研究證實(shí)，酗酒產(chǎn)生的酒精中毒可能損傷精子，造成精子畸形率增高，同時(shí)還可造成性欲冷漠、陽痿、早泄等性功能異常。

吸煙者可使畸形精子發(fā)生率增高

每日抽煙越多，其畸形精子發(fā)生率越高，吸煙時(shí)間越長，畸形精子也越多。值得注意的是，吸煙的危害并不僅止于使畸形精子增多，還可以導(dǎo)致弱精癥。

營養(yǎng)缺乏

與精子產(chǎn)生和成熟相關(guān)的微量元素鋅、硒最為重要。當(dāng)鋅、硒缺乏時(shí)，下丘腦-垂體-性腺軸受到影響，使得垂體分泌促性腺激素下降，性腺功能減退，精子生成減少，從而導(dǎo)致精子的畸形率升高。

溫度過高

睪丸產(chǎn)生精子，在附睪孕育成熟，它適合的溫度是35～36℃，當(dāng)各種原因?qū)е玛幠也繙囟壬叩臅r(shí)候，就會(huì)影響精子的發(fā)育。如長期穿緊身內(nèi)衣，長期久坐（開車、騎車），泡熱水澡，高溫環(huán)境工作等。

精索靜脈曲張

精索靜脈曲張影響精子發(fā)生，造成精子活動(dòng)力下降，精子細(xì)胞形態(tài)上不成熟和尖頭精子的數(shù)量增多。

感染

男子泌尿與生殖系統(tǒng)的某些感染，也是造成畸形精子癥的重要原因之一。較常見的影響精子畸形的感染有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睪丸炎、附睪炎等。